1804
05.07.2019 19:39
Дневник питания и тренировок за 05.07.2019
День 97. Сегодня как то так,завтра не знаю как будет. В воскресенье
приезжает старший сынок, буду готовить вкуснюхи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
156
|
263.6 | 28.1 | 14 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
43
|
88.6 | 1.1 | 8.6 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриные отбивные |
147
|
303.1 | 40.4 | 15.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
197
|
47.3 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Стевия (Леовит) |
6
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 814 | 836 | 72 | 51 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Куриные отбивные |
20
|
41.2 | 5.5 | 2.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Итого | 375 | 410 | 8 | 37 | 9 |
| Итого за день | 2776 | 1469 | 88 | 107 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня лучше,чем вчера. Устала на работе морально,это хуже чем
физически
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7200 |
7200 |
|
Количество шагов |
11615 |
11615 |
|
Время |
112 |
112 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 335 ккал
Дистанция: 7200 м
Количество шагов: 11615 кол
Время: 112 мин
Регина Regik
08.07.2019 05:54
Здравствуйте) старайтесь набирать минимум калорий)
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
