Дневник питания и тренировок за 01.07.2019

День 93. Сегодня как то так,ужин поздний. Надеюсь не аукнется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
ундевит	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	807	37	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтельки с гречкой	250	503.3	28.8	35.5	14.5
Салат с морепродуктами	288	221.2	25.1	10.9	5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	33	207.6	0.9	22.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	821	934	54	68	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	79	255.1	9.3	23.5	2.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Листья зеленого салата	20	2.4	0.3	0	0.6
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	365	459	12	40	10
Итого за день	2993	1430	68	112	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода прекрасна не жарко!!! Можно гулять и гулять. Люди даже кофты надели,а я балдею от такой милости природы.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6570		6570
Количество шагов	10593		10593
Время	103		103
Вес отягощения	0
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 306 ккал

Дистанция: 6570 м

Количество шагов: 10593 кол

Время: 103 мин

Виктор Гарькуша 01.07.2019 21:19

а чем вы перекусываете ,что одни нули

1804 01.07.2019 21:27

Виктор Гарькуша, я не перекусываю. Я ем два раза в день-обед и ужин. В перекусы приходится воду писать,т.к пью целый день,не очень удобно каждую порцию воды взвешивать. Пишу общим кол-вом.