1804
27.06.2019 19:18
Дневник питания и тренировок за 27.06.2019
День 89. Дали выходной,решила им воспользоваться по полной.
Утром -рынок,потом-огород,все по полной. Устала.
Утром -рынок,потом-огород,все по полной. Устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1135 | 55 | 2 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
77
|
33.9 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
252
|
786 | 23.9 | 73.6 | 6.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 786 | 23 | 73 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1500
|
435 | 3.6 | 0 | 24.6 |
| Куриные оладушки с кабачком |
120
|
260.5 | 27.6 | 15.4 | 2.9 |
| Итого | 1620 | 695 | 31 | 15 | 27 |
| Итого за день | 3784 | 1570 | 58 | 92 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По шагам мало,но это без учёта работы на огороде,где то около 5
часов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5380 |
5380 |
|
Количество шагов |
8670 |
8670 |
|
Время |
84 |
84 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 251 ккал
Дистанция: 5380 м
Количество шагов: 8670 кол
Время: 84 мин
