Дневник питания и тренировок за 25.06.2019

День 87. Так и до 100 дня не далеко!!!! Бывают конечно косяки,но вес то уходит. И это просто прекрасно.
Утром +20(неужели передышка от жары?).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	1007	37	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса и огурцов	192	34	2.1	0.2	5.8
Курочка	127	296.4	32.8	24.1	3.2
Масло из виноградных косточек	40	353.6	0	40	0
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активия]	150	117	7.2	5.3	10.2
Итого	509	801	42	69	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки	150	247.4	2	23.4	7.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Итого	350	776	37	65	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3166	1614	81	137	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мало сегодня,что то с шагомером. Не считал,завис. Посмотрим,что будет завтра.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6530		6530
Количество шагов	10535		10535
Время	103		103
Вес отягощения	0
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 304 ккал

Дистанция: 6530 м

Количество шагов: 10535 кол

Время: 103 мин

1804 26.06.2019 04:37

Kcaha, я без кофе не могу. Меня так ломает,что сил нет. Варю и пью спокойно,наслаждаясь,пока все спят.

Vika Viktor 26.06.2019 20:16

Не забываем, кофе мочегонное

1804 26.06.2019 20:56

Vika Viktor, это точно,но и восполняю воду каждые 30 мин(мне так кажется).

1804 26.06.2019 20:57

Kcaha, нее я пью один раз,редко в обед себя балую.

Галина 26.06.2019 21:04

Vika Viktor, выпиваешь чашку кофе, через пять минут бежишь пописать и всё! День начинается! Но если за рулем, надо пописать ещё раз, чтоб на заправку не заезжать лишний раз. Кстати, рекомендуют после кофе выпить воды, чтоб не заснуть. Химический процесс.

Галина 26.06.2019 21:06

Ирина(naketo), пью с утра большую чашку очень крепкого кофе. Варю. И всё. Днем не пью, потому что сварить негде, а растворимый никак не лезет.

Vika Viktor 26.06.2019 21:11

Галина, это значит надо пить воду обязательно

Галина 26.06.2019 21:16

Vika Viktor, точно! Вода - наше всё!

Vika Viktor 26.06.2019 21:32

Галина,

мой опыт не повторять Восклицание

Галина 26.06.2019 21:36

Vika Viktor, ну уж нет! Все прочитали!

1804 27.06.2019 04:42

Галина, я тоже только из турочки,растворимый не признаю. Купила себе на работу Lebo Молотый прямо в чашку,немного не то ,но пить можно,если очень хочется. Сейчас есть термо кружки,вот в ней и завариваю.