1804

21.06.2019 20:46

Дневник питания и тренировок за 21.06.2019

День 83. Сегодня собой очень довольна. Не смогла ждать до завтра взвесилась. Итог: 76.8 минус 5.2. Да я просто красавица!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	1007	37	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Оригинальные из Говядины [Ермолино]	126	312.5	10.1	30.2	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	318	540	12	50	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг]	300	1080	36	105	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	1.2	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198.4	16	14.5	0.9
Итого	607	1316	54	119	6
Итого за день	2932	1894	68	173	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня просто я на высоте. И это без учёта дома и огорода.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	9730	0		9730
Количество шагов	15687			15687
Время	160			160
Вес отягощения	0
Перепад высот	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 457 ккал

Дистанция: 9730 м

Количество шагов: 15687 кол

Время: 160 мин

Vika Viktor 21.06.2019 20:54

поздравляю

Пабло Эскобар 21.06.2019 20:56

Отлично же!) 5200 г. это за 83 дня то?

1804 22.06.2019 04:43

Vika Viktor, спасибки

1804 22.06.2019 04:44

Павел (31/178/82),ну да,учитывая что я не думаю о еде,просто ем и все. Я могу сказать,что я счастлива!!! Правда впереди ещё 16 кг,но думаю что справлюсь.

Bad Mad 22.06.2019 04:59

Если Вы хотите не просто похудеть, а именно изменить свой образ жизни в плане питания, то ваш результат просто отличный.
Я сама придерживаюсь примерно такого же плана похудения.

Крутышка Cat 22.06.2019 05:48

Вау!!!!!

1804 22.06.2019 06:16

Bad Mad,спасибо. я хочу и то и другое,поэтому я тут. Плоского живота у меня конечно не будет,но нормальный вес ,без жира это реально.

1804 22.06.2019 06:16

Крутышка Cat спасибки

Пабло Эскобар 22.06.2019 07:08

Ирина(naketo), не-со-мнен-но Да) Ходьба и умеренность чудеса творят. Но с этим летом и жарой, ходить комфортно будет, разве что, ночью)

Альфия 22.06.2019 08:40

Нутриентов не добираете, белков маловато, углеводов тоже даже для кето.как себя чувствуете на такой калорийности? Добавьте в рацион печень, рыбу, морскую капусту, зелени.

1804 22.06.2019 11:16

Павел (31/178/82),это точно

1804 22.06.2019 11:16

Альфия, чувствую себя прекрасно. Ем и печень и рыбу а зелень каждый день.

Лина 22.06.2019 11:24

До ужина на воде? Это круто! Я бы загнулась.

1804 22.06.2019 11:55

Лина, у меня плотный обед. Я тоже думала не смогу,но вот уже 84 день сегодня. Раньше максимум на месяц меня хватало. А воду я очень люблю. Если скажут выбирать между водой и шоколадом или пирожком или мороженным и водой- однозначно вода!!!! Я ж без нее засохну.

Лина 22.06.2019 13:11

Ирина(naketo), я вообще обеда у вас не увидела, только завтрак, утренний перекус и потом ужин.

1804 22.06.2019 14:55

Лина, может не внесла?? Сейчас гляну

1804 22.06.2019 14:56

Оопс не внесла