Дневник питания и тренировок за 20.06.2019

День 82. Как то сегодня так. ЖАРА!!!НЕ МОГУ,ТАК ЖИТЬ. ЛУЧШЕ ЗИМА!!! Никогда не думала,что скажу это

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	1007	37	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с помидорами	201	241.8	32.2	9.4	4.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	39	7.8	0.5	0	1.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8	1.6	0.1	0	0.3
Листья зеленого салата	10	1.2	0.1	0	0.3
Масло из виноградных косточек	31	274	0	31	0
Итого	515	571	35	41	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребышки свиные	210	455.3	39.3	31.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	3.8	0.2	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	256	647	40	51	2
Итого за день	3278	1256	77	95	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что то стала уставать,видимо старею. Хочется куда то прислониться и посидеть. Может жара??? Не очень хочется думать,что старость подкрадывается. Жаль не умею тут ставить смайлики,а то бы посмеялась от души!!!!!

Ходьба (дистанция/время)