Дневник питания и тренировок за 19.06.2019

День 81. Хожу пешком на работу,с работы жарковато. Могу конечно,но с красной мордой нет желания,заходить в автобус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	1007	37	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с яйцом	168	186.3	15.1	13.1	2.5
Свинина с помидорами	213	256.2	34.1	10	5.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	411	631	50	43	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	35	294.4	0.5	32.5	0
Лук репчатый (Жарка)	120	36.6	1.6	0.2	6.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	125	189.8	15.9	13.7	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	450	743	20	66	14
Итого за день	3368	1411	72	112	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хожу на работу ,как на праздник-пешком. Сотрудники стали обижаться,пришлось сказать - доктор прописал ходить.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7700		7700
Количество шагов	12417		12417
Время	116		116
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 361 ккал

Дистанция: 7700 м

Количество шагов: 12417 кол

Время: 116 мин

Ирина Фея 20.06.2019 15:02

У Вас сегодня день яиц. А с утра кушать не хочется? как доживаете до обеда на одном кофе?

1804 20.06.2019 19:19

Ирина Фея, я вообще очень люблю яйца,в любом из виде. Особенно люблю бекончик поджарить,лучка немного и яйца разбить и пожарить так,чтобы желток был жидким.мммммм вкуснотень.
А насчёт кофе до обеда-иногда хочется,перекусываю сыром или клубникой,а иногда легко до обеда доживаю. Смотря что ела на ужин.