1804
13.06.2019 21:00
Дневник питания и тренировок за 13.06.2019
День 75. Никак у меня не клеится. Но все что есть. Сейчас что то не
до этого. Лето,дел полно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 1207 | 119 | 3 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с помидором в духовке |
200
|
315 | 26.6 | 21.2 | 3.8 |
| Кабачки |
100
|
164.9 | 1.3 | 15.6 | 4.9 |
| Итого | 300 | 479 | 27 | 36 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка |
150
|
350.1 | 38.7 | 28.5 | 3.8 |
| Салат витаминка |
140
|
28.3 | 1.5 | 0.3 | 4.5 |
| Заправка для салата |
30
|
169.2 | 0.3 | 18.5 | 0.9 |
| Итого | 320 | 547 | 40 | 47 | 9 |
| Итого за день | 2327 | 1146 | 71 | 87 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде бы хорошо погуляла. Так бы каждый день. Может завтра будет
лучше.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6640 |
6640 |
|
Количество шагов |
10717 |
10717 |
|
Время |
100 |
100 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Дистанция: 6640 м
Количество шагов: 10717 кол
Время: 100 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
