1804
05.06.2019 19:18
Дневник питания и тренировок за 05.06.2019
День 67. Не довольна собой,походила мало съела много. Надо с этим
как то бороться. На работе ещё не все гладко. Хочется как лучше,а
получается как всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 700 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминка |
203
|
41 | 2.2 | 0.4 | 6.5 |
| Масло из виноградных косточек |
36
|
318.2 | 0 | 36 | 0 |
| Тефтельки |
250
|
420.3 | 43.3 | 25.8 | 3 |
| Куриные оладушки |
43
|
56.6 | 7.6 | 2.4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 782 | 838 | 53 | 64 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
36
|
293.8 | 0.5 | 32.4 | 0 |
| Куриные оладушки |
113
|
148.7 | 20 | 6.2 | 3.2 |
| Кабачки |
142
|
234.2 | 1.8 | 22.2 | 7 |
| Итого | 291 | 676 | 22 | 60 | 10 |
| Итого за день | 3130 | 1636 | 79 | 128 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На сегодня как то так. Что то пошло не так,как планировала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3950 |
3950 |
|
Количество шагов |
6368 |
6368 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Дистанция: 3950 м
Количество шагов: 6368 кол
Время: 60 мин
Vika Viktor
05.06.2019 19:35
не страшно,один
день можно 
