1804
04.06.2019 20:14
Дневник питания и тренировок за 04.06.2019
День 66. Сегодня день будет походный. Рацион тоже не айс. Зато
много движения. Поняла одну очень интересную штуку. Мне все равно
что теперь есть. Раньше на обед и ужин не могла есть одно и тоже
блюдо,а теперь запросто. Яйца так яйца,рыба так рыба,мясо так мясо.
Ведь не мы живём для еды,а еда нужна нам чтобы жить.
Обед получился голодноват,пришла домой голодная. Ужин был вкусным,люблю яйца с луком и шкварками. Небольшой перебор по жирам,но я думаю в моем случае это не критично,главное угли в норме.
Обед получился голодноват,пришла домой голодная. Ужин был вкусным,люблю яйца с луком и шкварками. Небольшой перебор по жирам,но я думаю в моем случае это не критично,главное угли в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино] |
142
|
298.2 | 17 | 25.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Листья зеленого салата |
28
|
3.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Творог со сметаной "Благода" |
150
|
237.6 | 14 | 18 | 5 |
| Итого | 438 | 553 | 32 | 43 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком |
244
|
615.4 | 22.9 | 54.2 | 8.5 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
56
|
115.4 | 1.4 | 11.2 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
29
|
236.6 | 0.4 | 26.1 | 0 |
| Итого | 471 | 989 | 26 | 91 | 14 |
| Итого за день | 2516 | 1579 | 60 | 138 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня собой довольна,это конечно не все шаги,но уже лучше чем
вчера. Да и усталости почему то нет. Я молодец!!!!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8024 |
8024 |
|
Количество шагов |
13297 |
13297 |
|
Время |
135 |
135 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Дистанция: 8024 м
Количество шагов: 13297 кол
Время: 135 мин
