Дневник питания и тренировок за 03.06.2019

День 65. Ничем не примечательный денёк. Находила мало. Но устала очень,возможно виновата жара. Не люблю жару. Где то рядом гуляет дождь,а к нам не хочет. В воздухе запах дождя,так вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	1107	37	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	82	1.6	0.8	15
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	700	82	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубец с лучком	220	343.4	39.2	19.4	3.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8	1.6	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2.2	0.2	0	0.3
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	1	0.1	0	0.2
Листья зеленого салата	12	1.4	0.2	0	0.3
Масло из виноградных косточек	26	229.8	0	26	0
Итого	549	629	42	45	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	32	261.1	0.4	28.8	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Паштетик	40	143	6.6	12.3	1.4
Итого	293	606	23	55	4
Итого за день	2649	1354	68	104	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маловато сегодня,до работы не дошла,жарко . Воздух раскалённый.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	6090			6090
Количество шагов	9830			9830
Время	95			95
Вес отягощения	0
Перепад высот	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 286 ккал

Дистанция: 6090 м

Количество шагов: 9830 кол

Время: 95 мин

Мари (164/61/36) 03.06.2019 21:29

А у нас вот только что ливень прошел. В воздухе такая свежесть. Но похолодало(((
Я жару тоже плохо переношу, но тепла все равно хочется. Лето все же как никак)))

Natalia 03.06.2019 21:30

Ой как я люблю дождь тоже..вроде завтра обещают...поживем-посмотрим

Vika Viktor 04.06.2019 00:01

Я забыа летние дожди.
Мне если дождь. то жто противно.мокро и холодно. И дома топить надо, потому что дома холоднее чем на улице

04.06.2019 00:13

Ага, он у нас, дождичек! С улыбкой

1804 04.06.2019 05:13

Я вообще-то не очень дождь люблю,но в этот раз захотелось. Он так пах вкусно, хотелось чтобы рядом был такой же запах свежести. Окна все открыты,так что в свежем воздухе проблем нет,а утром тем более,ещё и дверь входную открыла.