Дневник питания и тренировок за 31.05.2019

День 62. Вчера неудержалась встала на весы вечером. Вес 77.3.(это после всех моих беляшей!!!!)минус 0.4. Понимаю,что могло бы быть и больше,но я реально худею!!!!!! Я так рада! Вы просто не представляете до какой степени! Мне хочется танцевать!!!
Добавила немного углеводов в виде клубники,витаминов хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	807	37	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	151	61.9	1.2	0.6	11.3
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	651	61	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	149	216.8	14.2	14.5	7.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	15.4	1	0.1	2.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Итого	324	517	15	46	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубец с луком	200	340.4	35.2	21	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50	330.5	0.4	36.3	0.7
Итого	250	670	35	57	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2532	1287	54	106	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Такой сегодня денёк. Прогулка,работа, дом,ужин,огород.

Первая тренировка

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	6390			6390
Количество шагов	10306	0		10306
Время	102	0		102
Вес отягощения	0
Перепад высот	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Дистанция: 6390 м

Количество шагов: 10306 кол

Время: 102 мин

Мила 31.05.2019 21:35

Поздравляю) рада за Вас) надеюсь тоже отвес увидеть после своих зажоров, последнии дни еле-еле в калорийность влезала, без дефицита. И клубники поесть отличная идея.

1804 31.05.2019 22:03

Мила, спасибо,я бы клубнику весь день ела,пока она есть.