1804
30.05.2019 19:01
Дневник питания и тренировок за 30.05.2019
День 61. Денёк будет жаркий. Что поделать-лето(не люблю из за
жары). Вообщем все что могла на сегодня съела. Больше не хочу.
Осталось место только для воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Ленивые голубцы |
200
|
291 | 19 | 19.4 | 10 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Листья зеленого салата |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 399 | 636 | 20 | 55 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] |
96
|
179.5 | 12.4 | 13.8 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 372 | 401 | 30 | 29 | 5 |
| Итого за день | 2328 | 1077 | 52 | 87 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такая ходьба на сегодня. Работа,шоппинг,огород(шаги без
огорода,т.к с телефоном не очень удобно)
Первая тренировка
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
9050 |
9050 |
|
Количество шагов |
14601 |
14601 |
|
Время |
145 |
145 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Дистанция: 9050 м
Количество шагов: 14601 кол
Время: 145 мин
1
2
Vika Viktor
30.05.2019 19:08
Молодец, я ходить не очень, рельф сложный и если только утром или
по темноте
1804
30.05.2019 20:46
Vika
Viktor, с прогулками чувствую себя лучше,ноги так не болят.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
