Дневник питания и тренировок за 27.05.2019

День 58. Устала сегодня что то. Рацион ужасный,сама понимаю. Не подготовилась сегодня совершенно. Ну да ладно,получилось так как получилось. Завтра будет по другому. Переборщила с углями,надо это дело прекращать срочно!!! Но так хочется всех этих овощей!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	807	37	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	201	145.5	4	11.5	7.2
Заправка для салата	22	124.1	0.2	13.6	0.6
Суп с грудинкой	152	66.1	3	5.8	0.8
Курочка	90	210.1	23.2	17.1	2.3
Итого	465	545	30	47	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	245	177.4	4.9	14	8.8
Заправка для салата	31	174.8	0.3	19.2	0.9
Свинина с помидорами	100	131.9	16.3	5.9	2.1
Итого	376	484	21	39	11
Итого за день	1648	1066	53	89	22