Дневник питания и тренировок за 23.05.2019

День 54. Прошла 16300 шагов+ огород немного. В целом довольна собой. Яблоко есть не стала, рановато все таки. А вот когда начнется своя клубника,отказаться не смогу,буду лопать. Купила сегодня шоколад со состевией,вдруг захочется. Но как вспомню ее вкус,то сразу желание пропадает. День прекрасен,собирался дождь,да передумал. Ни холодно ни жарко,комфортная температура.
А шоколад все же попробовала,вкусно!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	807	37	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Отбивные	146	528.5	28.5	45.8	0.4
Хлебушек	61	233	8.2	20.1	1
Сыр Золото Полесья	27	96.8	6.5	7.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	630	974	44	84	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	184	292	23.6	21.4	1.3
ундевит	1	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Темный Шоколад с Фундуком и Стевией [Рот Фронт]	32	160	3.5	12.2	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	573	497	28	36	7
Итого за день	3260	1511	75	123	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Такая прогулка мне нравится больше,если учесть что я шла из магазина с покупками. Не то что бы очень тяжело,но не на легке.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	193	0		193

Результаты за день

Энергозатраты: 775 ккал

Время: 193 мин

Vika Viktor 23.05.2019 20:40

И правильно это яблоко. Сколько оно лежало и где. А вот клубничка,да своя. Надо

1804 23.05.2019 20:57

Vika Viktor, точно

Наталья Зотова 23.05.2019 21:06

Ну и как Вам вкус шоколада со стевией? Я ее тоже не переношу, а шоколад видела, но не рискнула купить, побоялась, что не смогу есть.

1804 23.05.2019 21:29

Наталья Зотова,я очень люблю темный,горький шоколад. Честно говоря боялась,что выброшу. Но была приятно удивлена,привкуса стевии не обнаружила. Горько,сладкий шоколад с орехами. Конечно,это не то что ела всегда,но если очень хочется сладкого,можно полакомиться.

Ирина Соколова 23.05.2019 22:13

Ирина(naketo), я покупала шоколад со стевией. Вкуса её я там не почувствовала. Впрочем, я иногда использую таблетки стевии от "Леовит", если уж очень сильно надо, чтобы блюдо было сладким. Если их положить немного, то особо не чувствуется.

23.05.2019 22:23

Теперь можно свои параметры ходьбы заносить - количество шагов, дистанция, время. Навряд ли Вы шли 3 часа со скоростью 6 км/час. Еще и с грузом.

Наталья Зотова 24.05.2019 04:26

Ирина Соколова, Спасибо за ответ. Я стевию покупала несколько раз с промежутками, все пыталась привыкнуть к ней. Но все время отдавала, т.к. не могу переносить ее вкус. Я сейчас употребляю сах.зам Сукралозу. У нее вкус как у сахара, не чувствую разницы и она очень экономная в использовании.

Наталья Зотова 24.05.2019 04:27

Ирина(naketo), я перешла на сукралозу вместо стевии, не смогла к ней привыкнуть.

1804 24.05.2019 05:19

Ирина Соколова, я тоже купила таблетки стевии,чай даже с одной таблеткой пить не могу(может потому что пью лет 16 вообще без сахара)вкус убивает. А вот шоколад вчера схомячила,даже вкуса не почувствовала.

1804 24.05.2019 05:22

Lanana, там большая разница с моим шагомером получается по расходу калорий. Как быть в такой ситуации,на что ориентироваться? Просто заносить свои цифры и не смотреть на разницу? Как вариант. Хотя что мне от этого расхода калорий,это же не спорт зал. Расходуются да и ладно,главное что вообще дело идёт .

1804 24.05.2019 05:23

Наталья Зотова, что то не встречала в наших магазинах,хотя может не особо и искала. Посмотрю,может найду. Спасибо за информацию.

24.05.2019 05:41

Ирина(naketo), я не смотрю на расход калорий по шагомеру. У меня тоже больше показывает. Заношу расстояние, время и количество шагов.

Наталья Зотова 24.05.2019 05:58

Ирина(naketo), я в магазинах тоже не встречала, только как добавление в шоколад, йогурты и т.д., т.е. что-то сладкое и низкокалорийное. По-моему,она идет как составная часть Фитпарада № 7. Кажется, так, если не путаю. Но сам Фитпарад тоже в составе со стевией,и, хотя, там не только стевия, но ее вкус все-равно все перебивает. Сукралозу заказываю в Интернете. Очень довольна! В этом году попробую с ней приготовить джемы и варенье из своих ягод на зиму.

1804 24.05.2019 06:08

Lanana, попробую

Ирина Соколова 24.05.2019 07:03

Ирина(naketo), я в чай-кофе стевию не кладу, потому что тоже без сахара привыкла, мне с сладкие напитки даже не вкусно. Иногда в желе добавляю, если ягоды, из которых я его делаю, совсем не сладкие

Ирина Соколова 24.05.2019 07:08

Ирина(naketo), я тоже обратила внимание, что мой шагомер показывает расход больше, чем здесь, на сайте. Но я с вами согласна - расходуются калории в принципе и хорошо. Я заношу данные с шагомера, привыкла уже к нему. В любом случае тут расчёт тоже идеально точным быть не может, потому что ту же длину шага он не учитывает, а она у всех разная.