1804
10.05.2019 17:22

Дневник питания за 10.05.2019

Утро началось прекрасно. Уборка дома в течении четырех часов плюс стирка,готовка и огород. Решила взвесится плюс 1.1 я в шоке,хотя чего шокироваться,вот тебе конфетки вот тебе булочки и хлебушек. Измерила объемы,везде минус 1 см. Теперь я точно в шоке. Объемы уходят,а вес вырос. Ладно,буду искать в чем проблема. Вот такой сегодня денёк.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
панангин
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная
101
209.3 16.7 16 0
Грудинка свиная варено-копченая
75
334.2 8.2 33.7 2.8
Суп с грудинкой
300
130.5 6 11.4 1.5
панангин
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина в сметанно имбирном соусе
150
332.1 35 19.4 4.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
59
6.5 0.4 0.1 1.1
Пекинская капуста
31
5 0.4 0.1 0.6
Масло из виноградных косточек
23
203.3 0 23 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
22
4.4 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
9.8 0.4 0 2.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6
2.4 0.2 0 0.4
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
панангин
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц 10.05.2019 17:27
Вес вырос, потому что углеводов поели после низкоуглеводки это отеки, то есть вода,которую углеводы в организме задержали, поэтому волноваться не стоит, неделя-две и привес пропадет
1804 10.05.2019 17:30
Ольга Шварц(Lchf), хотелось бы в это верить. Но так жрать углеводы нельзя,чтобы такой привес был. Отечность заметила. Думала просто много воды пью( я всегда много воды пью).
Ольга Шварц 10.05.2019 17:32
Ирина(naketo), пить нужно столько, сколько хочется но я тоже водохлёб 3л в день минимум выпиваю
Татьяна 10.05.2019 19:37
Я согласна с Ольгой. Это углеводы задержали воду. Я вчера на праздник расслабилась, с'ела кусочек тортика(около 100г), около 100г салат "цезарь"(с сухариками) и выпила сока "Добрый" наверное 2 стакана. Остальное было шашлыки, овощи, зелень... и, пожалуйста... сегодня +1,5! Даже по весу, вместе с шашлыком, столько не с'ела! Но, я уверена, что сегодня был нормальный завтрак-1 раз поела, значит завтра- точно уйдет прибавка! Завтра напишу. Не расстраивайтесь и не в коем случае не ругайте себя за то, что с'ели что-то не то!значит, так надо было. А вообще, я заранее психологически, планирую углеводные дни(например, праздники). Тогда и не возникает чувства вины- все запланировано!
1804 10.05.2019 19:57
Татьяна (naketo),углеводные дни это интересно. А как часто Вы их устраиваете? Раз в месяц можно? Вообще у меня взвешивание 12,просто убиралась сегодня весы на глаза попались.
Daria Orekhova 10.05.2019 20:28
Такой подвох очень может быть из-за воды. Может быть, когда Вы взвешивались в прошлый раз, организм был обезвожен? Или сегодня больше выпили после всех уборок/огородов?
1804 10.05.2019 20:45
Daria Orekhova, да нет, взвешивалась я утром. Там ни обезвоживания ни избытка воды не было. Это только булки,хлеб и конфеты. Нужно просто закрыть рот для этих продуктов.
Татьяна 10.05.2019 21:22
Ирина(naketo), да, я тоже 12- для марафона. Но, иногда и каждый день... вчера, был праздник- сегодня с утра- весы. Сегодня нормальный кето день- завтра увижу разницу. А углеводные стала себе позволять месяца через 2 после начала и очень редко. Только, если планируется какое-то застолье(не получается тогда избежать,например, селедку под шубой или пиццу или суши...). Но тогда, я заранее, себя настраиваю, что я буду это есть и... готова к привесу на следующий день- тогда это не так огорчает. И я знаю, что день голода -и все восстановится. А голод делаю - сутки. Т.е. еда через 23 ч. Например, поела в 12(мне важнее поесть в утреннее время- у Вас может быть ужин). Следующее питание в 11-12 следующего дня. Вот сегодня поела в 11- завтра примерно также будет. С утра -взвешусь. Интересно!
Татьяна 10.05.2019 21:33
Ирина(naketo), на меня жор нападает, если с'ем хоть один орешек! Это все! Пока все не сожру - не успокоюсь. А потом начинаю хватать, что-нибудь не правильное, но в основном белковое, типа селедки, колбасы, кильки в томате(на булочки и конфеты как-то не тянет,хотя конфеты лежат)...но, точно знаю, если с'ем хоть кусочек хрустящего багета или конфетку- тормозов не будет. Надо учиться делать кето- сладости и выпечку. Но, я ленюсь, да и на это время нужно... не хочу возиться. Это, Ольга Шварц - мастер Кулинар. У нее много рецептов вкусняшек. А лентяям- иногда надо давать себе расслабуху и разнообразить вкусовой рацион...обычными вкусностями...
1804 10.05.2019 21:50
Татьяна (naketo),вот и у меня тормозов нет стоит только кусочек попробовать и понеслась. Вроде и есть не хочется,а вот устоять сложно. Буду стараться.
Татьяна 11.05.2019 09:19
Ирина(naketo), уберите соблазны с глаз прдальше, если не можете устоять. У меня такой слабости(кроме орехов) нет. Ну, а сегодня, как и обещала, взвесилась - отвес -1,7кг. Вернулась к тому, что было до праздников. Так что, еще раз проверено: даже не значительное количество углеводов(зелень не считаем), очень сильно задерживает воду!
1804 11.05.2019 12:35
Татьяна (naketo), это я уже поняла. Сегодня минус 1. А завтра контрольный. Сладости все убрала,чтобы на глаза не попадались.
Татьяна 11.05.2019 12:41
Ирина(naketo), посмотрите очень много рецептов сладостей в группе: https://vk.com/club174014837 если не лень можно приготовить- побаловать себя.
1804 11.05.2019 13:10
Татьяна (naketo), ой боюсь сорвусь опять,мясо то я люблю больше,чем хлеб и сладости.
Татьяна 11.05.2019 13:56
Ирина(naketo), там именно кето выпечка и сладости, ну и другие рецепты вкусные
1804 11.05.2019 14:02
Татьяна (naketo), спасибо, гляну.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты