Дневник питания и тренировок за 07.05.2019

День 38. Видимо начинается депрессия. А не хотелось бы. Мне она не к чему.
С прогулкой не удача,мало погуляла. Зато не было дождя. Было даже жарко. Так что к вечеру настроение улучшилось чего и всем желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
панангин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	1251	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с горошком	258	238.1	10.1	20.6	2.8
Мойва отварная в собственном соку с приправой	213	289.7	32.6	17.7	0.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Паштет новый	100	394.5	25.9	31.4	2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	21	138.8	0.2	15.2	0.3
Итого	704	1073	69	85	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	145	521.6	15.5	49.6	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	395	524	15	49	3
Итого за день	3600	1607	85	134	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка не задалась. Но дело не в погоде. Просто какая то усталость, только не пойму откуда.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	4	Итог
Время	100	0	0		100

Результаты за день

Энергозатраты: 370 ккал

Время: 100 мин

Татьяна 07.05.2019 22:00

Как-то скудновато- вода, да мойва- от такого не мудрено впасть в дипрессию. А супчик... горошек, бобы - в составе запрещенки(в них крахмал). Я не люблю готовить, но у меня как-то вкуснее рацион получается. Может как-то разнообразить? Иначе надоест быстро. Еда должна приносить удовольствие!

Татьяна 07.05.2019 22:03

А мойву, как готовите? Это вкусно? Или по тому,что доступно по цене?

Людмила 07.05.2019 22:21

Яичница... не лучше ли забить яйца ( жарка), масло -если жарите на масле и соль, если солите? По-моему, калорийность совсем другая получится, поменьше.

Анжела 07.05.2019 22:26

А я знаю лекарство от депрессии - танцы. Если совсем не куда сходить - включите урок какой-нибудь самбы и танцуйте так, как будто Вас никто не видит.

07.05.2019 22:37

Какая может быть депрессия весной? Эт Вы бросьте)).

1804 08.05.2019 05:00

Татьяна (naketo),мойву отвариваю в пакете для запекания. Добавляю специи для рыбы(без сахара),укроп веточки,дольку лимона(для запаха). Мне нравится. Можно пожарить. Кто то в духовке запекает. У меня младший сын ее очень любит.

1804 08.05.2019 05:02

Людмила, жарила на свином сале(не солёном) без соли. Как готовила так и записала. Может что то и неправильно.

1804 08.05.2019 05:23

Lanana, буду рада если это просто усталость. А депрессия,мне кажется,может быть когда угодно. Особенно если идёт дождь.

1804 08.05.2019 05:28

Татьяна (naketo),с супчиком вышла промашка. Сначала бросила горошек,а потом подумала. Но было уже поздно. А вот насчёт разнообразить надо подумать,будут выходные покопаюсь на просторах сети. Там много интересного бывает.

Татьяна 08.05.2019 05:42

Ирина(naketo), Депрессия - это уже диагноз, медицинский термин. Замените слово *депрессия* на *грусть*, *печаль*, плохое настроение - это как-то лучше звучит. Бодрости духа Вам и радостей, больших и маленьких! Дарю цветочек

08.05.2019 06:38

Ирина(naketo), ну, все ж от нас зависит. Пускать депрессию или нет. Не беру особо тяжелые жизненные ситуации. И что дождь? В дождь хорошо гулять. С улыбкой

Или лечь, выспаться. Так сладко спится в дождь.

Татьяна 08.05.2019 08:56

Ирина(naketo), я как- то не разу не брала(она такая не приглядная). Зато дешевая. Правда, вкусно получается? Отваривать прямо пакет в кастрюлю с водой?

Татьяна 08.05.2019 09:06

Ирина(naketo), да, я когда перешла на кето, тоже полезла в интернет за рецептами. Готовить не очень люблю возиться и... кроме яичницы и жареного(зааеченого) мяса-курицы - идей вообще не было. Сейчас правда тоже не сильно изголяюсь(только, если быстрое). Но, если яичница - то всегда добавляю бекон, если печень - курицу тушу, добавляю сливки, грибы... голубцы быстрые в листьях пекинской капусты, потом добавить сливки, томат- оказалось получается очень быстро, сытно и не дорого. Салаты ленюсь делать. Чаще просто огурец-помидор, авокадо, зелень(прямо веточки). Когда время есть, конечно делаю..

1804 08.05.2019 20:02

Татьяна (naketo), у нас бывает очень даже жирная. Я когда такую вижу,беру много. Нам нравится

1804 08.05.2019 20:05

Татьяна-Татьяна, я поняла. Просто у меня сегодня сынок уезжает,уже скучаю

Татьяна 09.05.2019 05:15

Ирина(naketo), Не грустите! Детки - они такие, не сидят возле маминой юбки.