Дневник питания и тренировок за 06.05.2019

День 37. Утро было прекрасно. Светило солнышко. А потом опять дождь. Так я устала от дождя. Настроение сразу портится. Да и с кето у меня что то не выходит. Может просто на низкоуглеводную перейти. Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
панангин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	1251	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с горошком	333	307.4	13	26.6	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	37	301.9	0.5	33.3	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	153	16.8	1.1	0.2	2.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Паштет новый	103	406.3	26.7	32.3	2.2
Итого	756	1328	59	116	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино]	143	300.3	17.2	25.7	0
Итого	526	317	18	25	3
Итого за день	3033	1653	78	142	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот такая вот ходьба сегодня получилась. Хотелось бы больше,но как то так

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	153	0		153

Результаты за день

Энергозатраты: 566 ккал

Время: 153 мин

Ольга Шварц 06.05.2019 19:55

А что именно у вас с кето не получается? Или тяжело соблюдать из-за праздников, ведь ограничений в питании много?

1804 06.05.2019 21:05

Ольга Шварц(Lchf),например сардельки (мне кажется это далеко не кето еда). Просто устаю готовить и себе и домашним.

Татьяна 06.05.2019 21:39

Ирина(naketo), да, трудно найти сардельки без крахмала и сахара, но иногда тоже позволяю себе слопать сардельку.

Ольга Шварц 07.05.2019 18:14

Ирина(naketo), тут ничего особо посоветовать не могу, когда не одна жила, постоянно готовила отдельно,но всегда были блюда, которые можно было и мне, и моим домашним есть) салаты, вареные яйца, соленая рыба, мясо оптом запекала, тушёные в сметане субпродукты ела с овощами, а родственники с рисом, и так далее. Компромисс всегда можно найти, если есть желание С улыбкой

Ксения 07.05.2019 18:28

Ирина(naketo), а я уже давно себе отдельно готовлю. Но я себе запекаю например мясо или рыбу без соли и масла целый противень раз в неделю например, потом это расфасовываю по маленьким лоточкам по 100 гр и в морозилку. Очень удобно и вкус мяса не портится совершенно. Потом утром вытащила на стол лоточек, к обеду разморозилось, овощей накидала в тарелку к этому протеину и обед готов. Гречку тоже себе не варю, на ночь залила кипятком - на утро каша.

1804 07.05.2019 21:12

Ксения, спасибо за совет. Надо попробовать, только свежеприготовленное вкусней. Тут уже надо выбирать. Или вкуснее или проще.

1804 07.05.2019 21:14

Ольга Шварц(Lchf),согласна. Видимо у меня просто депрессия. Все наладится,я знаю

Ольга Шварц 07.05.2019 21:20

Ирина(naketo), правильный ход мыслей) самое главное, знать, что все наладится С улыбкой

я верю, что у вас все быстро нормализуется С улыбкой

Ксения 07.05.2019 21:45

Ирина(naketo), это еще с какой стороны посмотреть, иногда слово "вкусно" худеющим нужно забыть, иначе калории легко могут перевалить далеко за пределы нормы. Меня муж уже вторую неделю подряд приглашает в мой любимый ресторан, а я стойко отказываюсь под разными предлогами, потому как смотреть на это "вкусно" и не есть - это не про меня. -))