Дневник питания за 03.05.2019

34 день. Утренний тест показал содержание кетонов около 4,глюкозы 0. Посмотрим что будет дальше. Уменьшила немного количество белка,видимо сначала не правильно посчитала программа. Посмотрим каков будет результат 12 числа. Можно было бы конечно убавить и кол-во калорий,но убавить можно всегда,а вот прибавить(лучше не стоит). Скучаю по утренней прогулке до работы,но гулять в ливень мало приятное занятие. Завтра у младшего школа,хочешь не хочешь придется выбираться из дома. Это даже хорошо.
Что то какое то обжорство получилось в погоне за жирами. А вот с белками перебор вышел,недосмотрела. А вот угли радуют. Что то не выходит у меня каменная чаша.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
панангин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1601	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	149	16.4	1	0.1	2.8
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	11	0.7	0.1	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Масло из виноградных косточек	20	176.8	0	20	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
панангин	1	0	0	0	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	3.2	0.2	0	0.5
Говядина отварная, по 1-392	129	327.7	33.3	21.7	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1043	612	37	47	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	800	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
панангин	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	182	20	1.3	0.2	3.5
Печень куриная	180	570.1	59.8	34.9	4.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Масло из виноградных косточек	20	176.8	0	20	0
Итого	413	965	61	76	8
Итого за день	3857	1587	99	124	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 03.05.2019 18:35

Некудышний рацион, очень скудный. Во первых где Ваш завтрак???? Перекус чай и вода))))-это перепой какой-то. Единственное из всего ужин( на троечку). Так у Вас скоро будет срыв.

1804 03.05.2019 18:44

Юлия Сладкий апельсинчик, я не завтракаю,не хочу. Пью воду потому что хочу,тоже и с чаем,пью когда хочу,а вот с ужином я считаю наоборот перебор.

Юлия 04.05.2019 03:59

Ирина(naketo), Не вижу смысла Вам что-то объяснять. Вас ждет срыв. Удачи на таком питании не видать))). Всего доброго Ирина.

1804 04.05.2019 05:15

Юлия Сладкий апельсинчик, Вы прямо какой-то негативный человек. Несёте какую то нервозность. Если нет смысла мне объяснять зачем вообще мне было что то писать?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 04.05.2019 05:24

Нормально все. Поглядывайте на соотношение омега 3/6. Виноградные косточки омега 6 содержат приличное количество. Сельдь и скумбрия рекордсмены по омега 3. Семена льна, желательно молотые, уйма клетчатки.

1804 04.05.2019 05:27

Эльдар ( Keto v2.0b ), спасибо за поддержку. А то у меня уже паника начинается. То одно говорят то другое,а я ещё толком то разобраться не могу. А почему лен молотый? Мне нравится его так грызть.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 04.05.2019 05:35

Ирина(naketo), не лень вам лён грызть)). Молотый усвоить легче оболочка у него с защитой +100500 от кислоты желудка, если просто не все разжевать и так проглатить он выйдет в неизменном виде, поэтому я мелю сразу баночку и убираю в холодильник, а потом или так сьедаю и водой запиваю, или делаю чтото типа смузи. А люди часто пишут что попало, не обращайте внимание, это изза собственных страхов, по себе знаю.

1804 04.05.2019 05:37

Эльдар ( Keto v2.0b ), возьму лен на вооружение,смузи это интересно. Спасибо,даже настроение поднялось.

Пабло Эскобар 04.05.2019 05:38

Юлия Сладкий апельсинчик, А что если нет?))

Пабло Эскобар 04.05.2019 05:41

Ирина(naketo), У вас все получится. Будем ждать 12.05.19)

1804 04.05.2019 06:33

Павел (30/178/72), спасибо

Татьяна 04.05.2019 14:03

Юлия Сладкий апельсинчик, зря Вы так сердиты! Наверное от недоедания. Ирина на кето(низкоуглеводное жировое питание). А на кето, при низком уровне углеводов - голода практически не бывает, как и срывов. Большинство ест 1, максимум 2 раза. Я на кето больше 6 месяцев - это прсто кайф: вкусная, сытная еда, отсутствие зависимости от еды, уменьшение уровня сахара, пропало шелушение кожи на ногах, пропали без следа трещинки на пятках, прошел дерматит на руках, много других неприятностей покинуло... самое главное: Напрочь прошла дипрессия, которая просто убивала в последние годы, особенно осень-зима. Так что, это совсем новая жизнь, полная энергии, хорошего настроения, желаний и мечтаний. Чего желаю и Вам и всем худеющим! А Ирине - хорошего настроения и добавить побольше жиров, уменьшить белок в период жироадаптации(он может продалжаться несколько месяцев).

Татьяна 04.05.2019 14:31

Ирина(naketo), пропускайте негатив мимо. Все получится. Даже, если вес не будет уменьшаться по 1кг в неделю(Эльдар был, наверное, передовиком в похудении на Кето), все равно, очень много ++++. И самых важных -три: избавление от многих болячек, избавление от дипрессии, отсутствие голода и зависимости от еды! Удачи!

1804 04.05.2019 14:57

Татьяна (naketo),спасибо Вам,я уже честно расстроилась

Юлия 05.05.2019 06:09

Татьяна (naketo), Женщина, успокойтесь уже. Хватит строчить чушь полную.

1804 05.05.2019 06:33

Юлия Сладкий апельсинчик, какой же Вы все таки негативный человек. Очень жаль.