Как же все таки тяжело сбалансировать калий и натр...

Как же все таки тяжело сбалансировать калий и натрий в рационе. Может у кого есть какие то секретики? Поделитесь,буду признательна.

Ναταλία 03.05.2019 07:06

Овощи-фрукты сырые есть в большом количестве.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 03.05.2019 07:30

Вся трава зеленая содержит калий и мало калорий из углеводов, капусты различные. Все что зелено, то велено Подмигиваю

A.l.p.a.c.a 03.05.2019 07:36

Я добавила в рацион киви золотой и обалдела как калий прыгнул С улыбкой

Эльдар ( Keto v2.0b ) 03.05.2019 07:40

A.l.p.a.c.a, что еще за киви золотой, я киви на ночь ем с кожицей, как противоспалительное, но в нем мало калия.

A.l.p.a.c.a 03.05.2019 07:56

Эльдар ( Keto v2.0b ), у нас продается. Киви голд. Внутри жёлтый. Стоит точно столько же как и обычный. Я вчера добавила его в рацион и когда увидела, что калий подскочил, посмотрела, киви оказался вверху списка.

A.l.p.a.c.a 03.05.2019 08:00

Эльдар ( Keto v2.0b ), хотя, я посмотрела, в обычном киви его тоже почти столько же. Просто жёлтый не кислый такой.

NiPer 03.05.2019 08:03

Уберите соль.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 03.05.2019 08:27

A.l.p.a.c.a, зеленые не кислые, если спелые)

A.l.p.a.c.a 03.05.2019 08:28

Эльдар ( Keto v2.0b ), я давно, значит, зелёных спелых не ела Широкая улыбка

Вообще не помню, чтоб сладкие попадались))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 03.05.2019 09:12

A.l.p.a.c.a, в крыму вкусные)))

1804 03.05.2019 09:42

Ναταλία, к сожалению на фрукты табу,во всяком случае пока. Да и овощи не все можно

1804 03.05.2019 09:45

Эльдар ( Keto v2.0b ), траву я люблю,могу пучками есть. Выросла в Туркмении. Только белки и жиры с ней не наешь

1804 03.05.2019 09:46

NiPer, я не уверена что ем много соли,так как в основном не досаливаю. Могу спокойно есть яйца,салат,без соли вообще,для меня это нормально

Эльдар ( Keto v2.0b ) 03.05.2019 10:41

Ирина(naketo), белки и жиры мясом,рыбой, добирайте. Субародукты содержат больше вытаминов, чем мясо. Яйца универсальный продук, вообще все содержит.

Мария 03.05.2019 11:02

Ирина(naketo), хлеб, сыр, колбасные изделия? В рыбе даже речной и не солёной есть скрытая соль. Ее даже вечером не советуют есть из-за этого. Может привести к отекам и задержке жидкости утром.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 03.05.2019 11:03

Мария, какой ужас скрытая соль, а сколько ее нужно вечером сьесть, что бы отегов не было Печально

Мила 03.05.2019 11:17

Ирина(naketo), Натрий это соль, чтобы был баланс её надо исключить полностью, и как писали выше все что её содержит типа полуфабрикатов и еды вне дома, как по мне это не реально. Но если очень хочется снижать надо постепенно. Те у кого здесь зеленно в большинстве случаев просто не указывают соль как продукт, так как он без калорий и не влияет на похудение.

Мария 03.05.2019 12:06

Эльдар ( Keto v2.0b ), в идеале ни сколько. В продуктах содержится достаточно соли, особенно если едите хлеб или полуфабрикаты в течение дня. Если нет, то 5грамм в день. И то, если при приготовлении не солите, а только непосредственно себе в тарелке, уже готовую еду.

1804 03.05.2019 13:02

Мария, то что в сыре,колбасе и хлебе есть соль это я знаю,а вот про речную рыбу это интересно. Всегда думала что только в морской рыбе соль,а что в пресноводной интересно.