Дневник питания за 02.05.2019

33 день. Иду вперёд к своей цели. Пекла детям курник,хочется попробовать,но держусь. Себе приготовила запеканку и компот без сахара из сухофруктов.
Вот такой сегодня денёк. Недобор по белкам,жирам и калориям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
панангин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1601	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	143	220.9	16.2	15	5.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	256	237	17	15	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Масло из виноградных косточек	12	106.1	0	12	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	128	203.1	16.4	14.9	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Стевия (Леовит)	3	3	0	0	0.6
Запеканка	216	388.8	40.8	22	5.2
Компот	100	8.9	0.1	0	2.1
Итого	556	1108	63	87	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3013	1350	80	102	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.05.2019 18:22

Просмотрела я ваши дневники. Вы каждый день допускаете е ошибки, скорее всего кетоз у вас не запускается, тем более если это у вас первый эксперимент. Если вам интересно могу лично дать несколько советов и объяснить почему не получается.

1804 02.05.2019 18:30

Екатерина, конечно интересно. Буду очень благодарна если Вы мне поможете.