Как понять в кетозе я или нет? Просто читала про к...

Если вы не анабиозе, значит вы в кетозе))

Сергей Потапов, нет точно не в анабиозе,энергия прёт. Организм работает нормально. Сплю хорошо,встаю без будильника,свежа и весела

Ирина(naketo), тест полоски в любой аптеке 200р 100шт или около того. Они не очень точные, но если применить несколько раз в день вы можете посмотреть динамику и она будет достаточно показательной.

Эльдар ( Keto v2.0b ), спасибо попробую. Тем более у меня они есть,что то сразу не подумала.

Ирина(naketo), пожалуйста

Эльдар ( Keto v2.0b ), тест полоски на кетоз? Или как они называются? Сейчас закажу.

Анжела, лучше дешевый алкотестер(по дыханию)

Видимо я все таки что то делаю не так. Все показатели нулевые. Не может же вчерашний перебор по углям дать такой результат? Или может? Надо поискать инфу по этому поводу.

Ирина(naketo), как только углеводы проходят верхнюю границы( п.с. у каждого своя) организм сразу выходит из кетоза.

Эльдар ( Keto v2.0b ), о как. Вот это поворот. Значит опять надо начинать все сначала. И зачем мне нужен был этот компот?

Ирина(naketo), а в компоте ли дело?

Эльдар ( Keto v2.0b ), в нем больше всего углеводов,можно было обойтись одним шашлычком

Ирина(naketo), я от белков избытка выходил из кетоза. А чель какая на кетодиете у вас?

Эльдар ( Keto v2.0b ), у меня по белкам то в основном недобор. А цель одна- снижение веса. Так как подсчет калорий не помогает,все время думаю о еде,потом срывы и все с начала. Вот решила попробовать,вес пошел вниз без усилий над собой.

Сейчас результат другой. Кетонов-4 глюкозы -0. Это хорошо?

Ирина(naketo), на этот вопром я вам не отвечу. Кето по правде говоря не лучший вариант для похудения, люди допускают много ошибок на этой диете. У меня кето было 3 меца, но цель была не только похудение. Вес снизился, а сердцу я помочь не смог, поэтому сейчас питаюсь обычно, с подсчетом.

Эльдар ( Keto v2.0b ), мне сейчас гараздо легче на таком питании,ем два раза и то что люблю. А главное не надо завтракать. Пью только черный кофе без сахара. Конечно планирую в будущем прибавить немного углеводов,посмотреть что будет. Но пока не знаю когда,сейчас думаю рановато,только месяц так питаюсь.

Ирина(naketo), летом ягоды пойдут вот и добавляй их на здоровья

Эльдар ( Keto v2.0b ), да вот же. И вкусно и полезно

Ирина(naketo), и углеводов в них очень мало, в ежевике около 5 г на 100 г ягод, если только ей норму добирать ежевичный наверное ходить будешь , А пользы немеренно))

Купите тест в аптеке. Удачи!

Анжела, Тест полоски Урикет (уровень ацетона) кетоглю (ацетон и сахар) если больше 4 ммоль значит есть кетоновые тела

Ирина(naketo), надо посмотреть ваш дневник питания)
Проверьте:

Макронутриенты
УГЛ до 50 граммов в день (и меньше), или 4—10 % от суточной доли калорий (из овощей с низким содержанием чистых углеводов, небольшого количества фруктов или порции бобовых или корнеплодов, а не зерновых или дополнительных сахаров).
БЛК 1 грамм белка на килограмм мышечной массы
ЖИР 70—85 % всех калорий в сутки (120 г)
насыщенные (животный белок и кокосовое масло) и мононенасыщенные жиры (авокадо и оливковое масло), а в качестве источника полиненасыщенных жирных кислот отдайте предпочтение орехам и семенам.
Уровень глюкозы на голодный желудок: ниже 80 можно тоже тест полоски или глюкометр.
Кетоны: выше 5 ммоль/л
Волокна – калории: следует потреблять минимум 35–50 граммов волокон (свежими органическими овощами, орехами и семенами, добавки с органическим порошком подорожника)
Доля усвояемых углеводов = от общего количества всех углеводов в граммах отнимите количество волокон.
ежедневно выпивать большой объем фильтрованной воды.

Екатерина, с водой то у меня проблем нет,с детства пью очень много воды. Мама звала водохлебом. А вот с остальным буду разбираться.