Дневник питания и тренировок за 29.04.2019

30 день. Что то рацион не задался. День доедашек. Не дались мне сегодня белки с жирами.
Но ходьба доставила удовольствие. Да и первого сынок приезжает. Приятные хлопоты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
панангин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1601	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	81	6	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свиная отбивная	99	249.3	14.7	19.3	4.2
Тефтельки	89	174.1	19.8	9.8	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	288	434	35	29	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	215	34.4	2.6	0.4	4.4
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	33	207.6	0.9	22.1	1.2
свиная отбивная	95	239.2	14.1	18.5	4
куриные сердечки вареные	100	182	20	10.9	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	729	680	38	52	14
Итого за день	2918	1201	80	87	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба доставляет удовольствие тем более погода просто сказка. Холодновато немного,но светит солнце и пахнет весной. Птички поют свои весенние песни. Это здорово.