Дневник питания и тренировок за 25.04.2019

26 день. Утром уборка. На работу почти дошла пешком. Надела тунику улыбнуло,болтается. Это радует. Хочу чтобы так было дальше. Мне кадется я счастлива,жаль что до взвешивания ещё целых два дня. Но слово надо держать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
панангин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1601	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Сыр Золото Полесья	28	100.4	6.7	8	0
Колбаса Фантазия	21	100.8	3.4	9.7	0
куриные крылышки жареные без масла	180	420.3	32.9	29.9	2.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	161	17.7	1.1	0.2	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	662	646	44	47	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	124	17.4	0.7	0	4.7
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде	200	512	50	33.1	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
Хлебушек	38	144.2	5.1	12.4	0.5
Итого	686	869	56	67	5
Итого за день	4199	1523	101	115	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маловато сегодня,но утром была приборочка около двух часов. Это тоже расход калорий. Только как это тут учесть???

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	120		120

Результаты за день

Энергозатраты: 452 ккал

Время: 120 мин

Ольга Шварц 25.04.2019 20:22

Буду ждать отчёт об изменениях вашего веса С улыбкой

1804 25.04.2019 20:28

Ольга Шварц(Lchf),спасибо,самой интересно очень. Хоть сейчас взвешивайся,но раз решила раз в две недели, буду ждать. Боюсь что никаких изменений не покажут весы. Для меня это будет катострофой.