Дневник питания и тренировок за 24.04.2019

Привет. Сегодня 25 день. Поняла одно,если не очень хочется есть лучше не добирать,так как вчерашний бутерброд к чаю,был лишним. Лучше бы просто попила чай. Не могу сказать что мне было плохо,но уж точно не хорошо. Посмотрим по взвешиванию в воскресенье,может уберу на 100 калорий. Разбирает любопытство,но я держусь. Дала себе слово,взвешивание раз в две недели.
Мне нравится контролировать свои угли. И главное что пока не тянет. Но скоро приедет старший сынок,а там будет печеное и торт и пироги и пирожки,вот там все и будет ясно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
панангин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Колбаса Фантазия	21	100.8	3.4	9.7	0
Итого	1122	105	4	9	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи Ермолино	165	346.5	19.8	29.7	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	172	18.9	1.2	0.2	3.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Хлебушек	51	193.5	6.8	16.7	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Сыр Золото Полесья	28	100.4	6.7	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	701	752	35	64	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная	100	211	19.6	14.7	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	161	17.7	1.1	0.2	3.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	124	17.4	0.7	0	4.7
куриные крылышки жареные без масла	180	420.3	32.9	29.9	2.7
Итого	565	666	54	44	10
Итого за день	3738	1527	93	118	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня с ходьбой как то не очень получилось,хотя и шла на работу пешком. Но зато я была на огороде!!!!! Час занималась посадкой лука,редиса, зелени и прочего нужного продукта. Думаю что это тоже хороший расход калорий,да и для физической нагрузки тоже подходит.