1804
19.04.2019 18:50
Дневник питания за 19.04.2019
Приветик. Все,больше никаких выходов из рамок дозволенного. Даже на
майские праздники. Не слишком здоровый рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат ореховый Ремит |
37
|
133.2 | 5.4 | 12.6 | 0 |
| Итого | 1138 | 138 | 6 | 12 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Золото Полесья |
54
|
193.7 | 13 | 15.5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 356 | 13 | 33 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки говяжьи Ермолино |
157
|
329.7 | 18.8 | 28.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 355 | 353 | 20 | 28 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия на мангале |
400
|
476 | 67.2 | 22.4 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1452 | 656 | 70 | 22 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3719 | 1505 | 110 | 97 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
