1804
23.04.2019 19:24
День 24. Наконец-то весна. Тепло уже который день.
К вечеру погода немного испортилась,стало пасмурно,надеюсь дождя не будет. А то я так никогда в огород не выйду,слишком близко грунтовые воды.
Какой то сумасшедший получился день. Хотелось бы что бы было по другому.
К вечеру погода немного испортилась,стало пасмурно,надеюсь дождя не будет. А то я так никогда в огород не выйду,слишком близко грунтовые воды.
Какой то сумасшедший получился день. Хотелось бы что бы было по другому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец с луком |
234
|
398.3 | 41.2 | 24.6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Свежий салатик |
223
|
35.7 | 2.5 | 0.2 | 5.6 |
| Масло из виноградных косточек |
28
|
247.5 | 0 | 28 | 0 |
| Итого | 585 | 682 | 43 | 52 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный |
50
|
161 | 7.8 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 163 | 7 | 15 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Салат "С кальмаром" [Меридиан] |
155
|
147.3 | 9 | 9.9 | 6.2 |
| Скумбрия отварная |
167
|
352.4 | 32.7 | 24.5 | 0 |
| Хлебушек |
41
|
155.6 | 5.5 | 13.4 | 0.6 |
| Колбаса Фантазия |
27
|
129.6 | 4.3 | 12.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 787 | 51 | 60 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4026 | 1638 | 103 | 128 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня как то маловато прошла. Как то так сегодня.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
123 |
123 |
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Время: 123 мин
1804
22.04.2019 19:21
Привет. 23 день. Ходила к мамуле,посадила цветы,надеюсь примутся.
Очень ее не хватает.
Погода радует, солнце очень теплое,воздух чистый,деревья покрываются зеленью,жизнь идёт своим чередом.
Голова так и не проходит. Купила сегодня стевию,вот вечером решила попробовать, гадость не обыкновенная. Нет сладкий чай видимо не для меня,отвыкла. Возможно только для выпечки и мороженого,но не более того. Прошагала 14500 шагов. Меня это радует. Завтра планирую в огород,кое что посадить. Уже хочется покопаться.Вот такой сегодня выдался денёк. Всем приятного вечера!
Погода радует, солнце очень теплое,воздух чистый,деревья покрываются зеленью,жизнь идёт своим чередом.
Голова так и не проходит. Купила сегодня стевию,вот вечером решила попробовать, гадость не обыкновенная. Нет сладкий чай видимо не для меня,отвыкла. Возможно только для выпечки и мороженого,но не более того. Прошагала 14500 шагов. Меня это радует. Завтра планирую в огород,кое что посадить. Уже хочется покопаться.Вот такой сегодня выдался денёк. Всем приятного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежий салатик |
153
|
24.5 | 1.7 | 0.2 | 3.8 |
| Масло из виноградных косточек |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тефтельки |
128
|
250.4 | 28.5 | 14.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Колбаса Фантазия |
37
|
177.6 | 5.9 | 17 | 0 |
| Сыр Золото Полесья |
48
|
172.1 | 11.5 | 13.8 | 0 |
| Итого | 646 | 843 | 49 | 68 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 1020 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Салат "С кальмаром" [Меридиан] |
166
|
157.7 | 9.6 | 10.6 | 6.6 |
| Рубец с луком |
234
|
398.3 | 41.2 | 24.6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Стевия (Леовит) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 650 | 560 | 50 | 35 | 10 |
| Итого за день | 4417 | 1530 | 104 | 114 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1804
21.04.2019 18:51
Привет. Сегодня 22 день. Борьба с лишними кг продолжается. Почему
то болит голова. В выходные скучаю по утренней прогулке до
работы,но скоро надеюсь,на огород можно выйти будет. Земля ещё
очень сырая. Сегодня побаловала себя мороженкой,наслаждалась с
кофе. Конечно надо было все таки купить сахзам. Вкусненько,но если
бы послаще немного,было бы лучше. Почему же так болит голова???
Вроде давление в норме. Не понятно. Недобор по жирам,можно было
конечно сальца съесть,но что то не лезет,а на силу думаю не стоит.
Вот такой сегодня выдался денёк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
164
|
260.9 | 18.9 | 20.2 | 1.8 |
| Итого | 1265 | 265 | 19 | 20 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец с луком |
158
|
268.9 | 27.8 | 16.6 | 2.1 |
| Свежий салатик |
200
|
32 | 2.2 | 0.2 | 5 |
| Масло из виноградных косточек |
16
|
141.4 | 0 | 16 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 626 | 35 | 48 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженка |
100
|
203.9 | 5.9 | 17.8 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 206 | 6 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтельки |
150
|
293.4 | 33.5 | 16.5 | 2.6 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 293 | 33 | 16 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3527 | 1394 | 95 | 103 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
21.04.2019 17:07
Калорийность - 195.6 кКал; белки - 22.3 г; жиры - 11 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | 697 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 108 г |
| Сметана 20% жирности | 64 г |
| Вода водопроводная, городская | 132 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 22 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В фарш добавить яйцо,соль(часть),перец,лук(на мелкой
тёрке),вымесить
Шаг 2.
Скатать тефтельки величиной с грецкий орех.
Шаг 3.
Обжарить на сильном огне с двух сторон
Шаг 4.
Залить сметанным соусом(сметана +вода),тушить 20 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.6 кКал | 11.62% | |
| Белки | 22.3 г | 29.34% | |
| Жиры | 11 г | 19.64% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 62 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.8%
b-car
0.5%
В1
28.1%
B2
23.4%
Холин
20.1%
B5
16.2%
B6
34.3%
B9
1.3%
B12
25.7%
C
0.4%
D
3.1%
E
3%
H
4.7%
вит.К
0.6%
PP
41%
Калий
14.2%
Ca
4.8%
Si
1.1%
Mg
5.8%
Na
40.1%
P
27.5%
Cl
30.6%
Fe
6.5%
I
2.5%
Co
12.6%
Mn
2.4%
Cu
5.6%
Mo
4.1%
Se
66.3%
F
0.6%
Cr
1.8%
Zn
17.6%
1
3
1804
21.04.2019 07:01
Что то не могу понять,выкладываю дневники,общаюсь а мои баллы не
прибавляются а исчезают куда то???? Кто то может мне это объяснить?
Помогите разобраться
1804
21.04.2019 06:58
С Вербным воскресеньем всех! Мира,добра, здоровья,гармонии,любви и
взаимопонимания вам и вашим семьям. Хорошего настроения и
достижения своих целей.
1
1
1804
20.04.2019 15:19
Приветик. Вот такой сегодня неудачный денёк. Которую неделю ем с
удовольствием рубец. Не знаю почему мне его хочется,но ем с великим
удовольствием. Денек прекрасный,на весы только через
неделю,любопытно что они мне покажут. Сейчас не рискую,вдруг
ничего,будет обидно,боюсь все бросить. А мне не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Золото Полесья |
32
|
114.8 | 7.7 | 9.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 114 | 7 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с горошком |
300
|
276.9 | 11.7 | 24 | 3.3 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 276 | 11 | 24 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец говяжий отварной |
100
|
116.7 | 19 | 4.5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 116 | 19 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец с луком |
300
|
510.6 | 52.8 | 31.5 | 3.9 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 510 | 52 | 31 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3036 | 1024 | 91 | 69 | 7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
19.04.2019 18:50
Приветик. Все,больше никаких выходов из рамок дозволенного. Даже на
майские праздники. Не слишком здоровый рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат ореховый Ремит |
37
|
133.2 | 5.4 | 12.6 | 0 |
| Итого | 1138 | 138 | 6 | 12 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Золото Полесья |
54
|
193.7 | 13 | 15.5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 356 | 13 | 33 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки говяжьи Ермолино |
157
|
329.7 | 18.8 | 28.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 355 | 353 | 20 | 28 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия на мангале |
400
|
476 | 67.2 | 22.4 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1452 | 656 | 70 | 22 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3719 | 1505 | 110 | 97 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
18.04.2019 20:37
Привет, сегодня накосячила. Ела не записывая и не считая. Так уж
вышло. Завтра все будет по другому
1
1804
17.04.2019 18:33
Приветик. 18 день. Сладкого не хочется,но хочется кашки какой
нибудь. Пока не решаюсь изменить калорийность что-то вчера
голодновато было,не пойму почему. Может все таки печеное( хоть и на
льняной муке) влияет на мой аппетит. Как поем хлеб или вот
запеканку делала,на следующий день жор какой то нападает. Наверное
откажусь от печеного недельки на две,посмотрю. Наконец то дошла до
работы пешком итог 13000. Готовила плов,не смогла удержаться(
завтра д/р) попробовала. Завтра вообще ничего не смогу посчитать,но
буду стараться держать себя в руках. Так что завтра видимо без
дневника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с яйцом |
150
|
176.1 | 14.3 | 12.5 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино] |
177
|
371.7 | 21.2 | 31.9 | 0 |
| Итого | 358 | 635 | 37 | 51 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
150
|
298.7 | 14.3 | 15.8 | 24.8 |
| Итого | 552 | 298 | 14 | 15 | 24 |
| Итого за день | 3011 | 943 | 52 | 67 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
