1804
02.05.2019 05:49
Как понять в кетозе я или нет? Просто читала про кетоз,но никаких
признаков у меня нет. А сегодня уже 33 день. Может я что то делаю
не так? Вроде и вес потихоньку уходит и объемы меняются.
1804
01.05.2019 19:57
32 день. Вчера выпала из жизни,было не до дневника,готовилась
встречать сына старшего,приехал с девушкой. Сегодня жарили
шашлык,вообще отдых. Испортила все компотом, очень соскучилась.
Надо было сварить себе без сахара. Что то о себе не
позаботилась.
Ладно постараюсь всё исправить и вернуться на путь истинный.
Ладно постараюсь всё исправить и вернуться на путь истинный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый с огурцом и кукурузой (МСК) |
100
|
97.9 | 5.3 | 5.7 | 5.4 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463.5 | 33.9 | 31.5 | 12 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Водка |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 800 | 922 | 40 | 37 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3101 | 932 | 41 | 37 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
29.04.2019 20:06
30 день. Что то рацион не задался. День доедашек. Не дались мне
сегодня белки с жирами.
Но ходьба доставила удовольствие. Да и первого сынок приезжает. Приятные хлопоты.
Но ходьба доставила удовольствие. Да и первого сынок приезжает. Приятные хлопоты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 81 | 6 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свиная отбивная |
99
|
249.3 | 14.7 | 19.3 | 4.2 |
| Тефтельки |
89
|
174.1 | 19.8 | 9.8 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 288 | 434 | 35 | 29 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
215
|
34.4 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
33
|
207.6 | 0.9 | 22.1 | 1.2 |
| свиная отбивная |
95
|
239.2 | 14.1 | 18.5 | 4 |
| куриные сердечки вареные |
100
|
182 | 20 | 10.9 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 729 | 680 | 38 | 52 | 14 |
| Итого за день | 2918 | 1201 | 80 | 87 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба доставляет удовольствие тем более погода просто сказка.
Холодновато немного,но светит солнце и пахнет весной. Птички поют
свои весенние песни. Это здорово.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
160 |
0 |
0 |
160 |
Результаты за день
Энергозатраты: 592 ккал
Время: 160 мин
1804
28.04.2019 15:48
Привет.29 день. Ну что могу сказать минус 1.1 с одной стороны
маловато,ждала большего. С другой стороны обалдеть!!! Ем любимую
еду и худею. Я конечно в шоке. Я столько времени ограничивала
калории и не было такого результата,а тут просто ограничиваю угли и
все!!!!! Это просто песня какая то. Учитывая,что никакой
нагрузки,кроме пяти дней пешком на работу,примерно 10000-12000
шагов,и все! Итог с января минус 6 кг 100 г. Мне нравится.
Испортила себе все показатели,просто не хочу быть белой вороной и всем объяснять,что мне это нельзя. Кто то поймет,а кто то посмеется- опять на диете,толку то. Не хочу слышать этих слов. Толк есть и будет,если бы все это понимали. Помогали,а не сбивали с правильного пути. Я ж не могу ни с кем не общаться.
Старалась как могла, ничегошеньки не вышло
Испортила себе все показатели,просто не хочу быть белой вороной и всем объяснять,что мне это нельзя. Кто то поймет,а кто то посмеется- опять на диете,толку то. Не хочу слышать этих слов. Толк есть и будет,если бы все это понимали. Помогали,а не сбивали с правильного пути. Я ж не могу ни с кем не общаться.
Старалась как могла, ничегошеньки не вышло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с говядиной |
159
|
150.1 | 11.4 | 7 | 10.3 |
| Хлебушек |
47
|
178.3 | 6.3 | 15.4 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
32
|
211.5 | 0.3 | 23.2 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
33
|
207.6 | 0.9 | 22.1 | 1.2 |
| свиная отбивная |
120
|
302.2 | 17.8 | 23.4 | 5 |
| Водка |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кулич пасхальный |
150
|
480.6 | 10.2 | 21.6 | 65.7 |
| Итого | 716 | 1878 | 58 | 120 | 84 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3568 | 1886 | 58 | 120 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
1804
27.04.2019 19:46
Труды сегодняшнего дня в ожидании светлого праздника. С наступающей
Светлой Пасхой вас!!! Здоровья и исполнения ваших желаний. Мира
вашему дому. 
1
1804
27.04.2019 18:33
Привет.28 день. Вчера что то не смогла заполнить дневник,устала
очень. Бешеный рабочий день. Надеюсь сегодня будет по
другому.
Утром с ребенком в школу,потом шоппинг,ну а дома приготовление к Пасхе. Будем красить яйца и печь куличи.
А завтра день взвешивания,интересно что он мне покажет???? И покажет ли вообще? Очень надеюсь на результат.
С едой сегодня какая то неудача.
Утром с ребенком в школу,потом шоппинг,ну а дома приготовление к Пасхе. Будем красить яйца и печь куличи.
А завтра день взвешивания,интересно что он мне покажет???? И покажет ли вообще? Очень надеюсь на результат.
С едой сегодня какая то неудача.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
114
|
222.3 | 33.7 | 8.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло из виноградных косточек |
23
|
203.3 | 0 | 23 | 0 |
| Итого | 1645 | 461 | 35 | 31 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Сардельки говяжьи Ермолино |
149
|
312.9 | 17.9 | 26.8 | 0 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Мороженка |
90
|
183.5 | 5.3 | 16 | 4.3 |
| Стевия (Леовит) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 546 | 25 | 43 | 12 |
| Итого за день | 3963 | 1013 | 61 | 75 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
26.04.2019 20:02
Устала, ничегошеньки не хочу. Даже нет сил заполнить дневник.
Простите завтра исправлюсь. Утром огород,потом работа( очень много
машин) мозг устал,ноги устали. Что то сил нет вообще. Всем хорошего
дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1601 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
25.04.2019 20:22
Подскажите,кто какие приправы добавляет в кето хлеб из льняного
семени?
1804
25.04.2019 19:56
26 день. Утром уборка. На работу почти дошла пешком. Надела тунику
улыбнуло,болтается. Это радует. Хочу чтобы так было дальше. Мне
кадется я счастлива,жаль что до взвешивания ещё целых два дня. Но
слово надо держать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр Золото Полесья |
28
|
100.4 | 6.7 | 8 | 0 |
| Колбаса Фантазия |
21
|
100.8 | 3.4 | 9.7 | 0 |
| куриные крылышки жареные без масла |
180
|
420.3 | 32.9 | 29.9 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 662 | 646 | 44 | 47 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде |
200
|
512 | 50 | 33.1 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Хлебушек |
38
|
144.2 | 5.1 | 12.4 | 0.5 |
| Итого | 686 | 869 | 56 | 67 | 5 |
| Итого за день | 4199 | 1523 | 101 | 115 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маловато сегодня,но утром была приборочка около двух часов. Это
тоже расход калорий. Только как это тут учесть???
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Время: 120 мин
1804
24.04.2019 20:14
Привет. Сегодня 25 день. Поняла одно,если не очень хочется есть
лучше не добирать,так как вчерашний бутерброд к чаю,был лишним.
Лучше бы просто попила чай. Не могу сказать что мне было плохо,но
уж точно не хорошо. Посмотрим по взвешиванию в воскресенье,может
уберу на 100 калорий. Разбирает любопытство,но я держусь. Дала себе
слово,взвешивание раз в две недели.
Мне нравится контролировать свои угли. И главное что пока не тянет. Но скоро приедет старший сынок,а там будет печеное и торт и пироги и пирожки,вот там все и будет ясно.
Мне нравится контролировать свои угли. И главное что пока не тянет. Но скоро приедет старший сынок,а там будет печеное и торт и пироги и пирожки,вот там все и будет ясно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Фантазия |
21
|
100.8 | 3.4 | 9.7 | 0 |
| Итого | 1122 | 105 | 4 | 9 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи Ермолино |
165
|
346.5 | 19.8 | 29.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
172
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлебушек |
51
|
193.5 | 6.8 | 16.7 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр Золото Полесья |
28
|
100.4 | 6.7 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 701 | 752 | 35 | 64 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия отварная |
100
|
211 | 19.6 | 14.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| куриные крылышки жареные без масла |
180
|
420.3 | 32.9 | 29.9 | 2.7 |
| Итого | 565 | 666 | 54 | 44 | 10 |
| Итого за день | 3738 | 1527 | 93 | 118 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с ходьбой как то не очень получилось,хотя и шла на работу
пешком. Но зато я была на огороде!!!!! Час занималась посадкой
лука,редиса, зелени и прочего нужного продукта. Думаю что это тоже
хороший расход калорий,да и для физической нагрузки тоже подходит.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Время: 120 мин
