Блог 1804

1804

20.11.2019 20:28

Дневник питания и тренировок за 20.11.2019

Как то никак. Вообще все не так,планирую вечером одно,а завтра картинка совсем другая. Ну не могу я столько есть. А может и очень могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
ундевит	1	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	702	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 9% жирности	171	289	30.8	15.4	5.1
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	451	304	31	15	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Минтай в сметанном соусе	305	417.2	29.6	29.9	6.4
бочковые огурцы	220	24.2	1.8	0.2	3.7
Итого	775	443	31	30	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горбуша холодного копчения	113	196.6	23.7	11.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	424	411	26	26	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3302	1167	89	72	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зарядочка и ходьба,все что могу пока. Хотелось бы верить,что будет лучше

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	0	0	0	0
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	0
Вес снаряда	0

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	0

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7020		7020
Количество шагов	11319		11319
Время	110		110
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 341 ккал

Дистанция: 7020 м

Количество шагов: 11319 кол

Время: 110 мин

2

1804

19.11.2019 21:20

Дневник питания и тренировок за 19.11.2019

Почему то захотелось позавтракать кашей. Не буду отказывать себе в этом желании.
Что то как то не ах. Ела ела и ничего не наела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
ундевит	1	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Каша с тыквой	168	122.5	4.9	2.9	19.2
Итого	870	127	5	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Каша с тыквой	200	145.8	5.8	3.4	22.8
Итого	280	176	6	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Минтай в сметанном соусе	305	417.2	29.6	29.9	6.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	173	19	1.2	0.2	3.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	743	444	31	30	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп фасолевый	300	147.9	9.9	2.1	21
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	95	185.3	28.1	7.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Горбуша холодного копчения	113	196.6	23.7	11.3	0
бочковые огурцы	154	16.9	1.2	0.2	2.6
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	973	765	72	31	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3816	1516	115	68	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продолжаю зарядку. Все таки движение-это жизнь. Значит двигаемся и живём.

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	25		25
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	10		10

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6250		6250
Количество шагов	10075		10075
Время	98		98
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 337 ккал

Количество повторений: 205 раз

Дистанция: 6250 м

Количество шагов: 10075 кол

Время: 98 мин

1804

18.11.2019 20:38

Дневник питания и тренировок за 18.11.2019

Конечно запланировала на сегодня совсем другое меню,но у коллеги д.р. Обед получился не такой как хотелось бы,но как то так. Перебор по жирам,а так хоть угли нормально,за пределы не вылезла. А самое главное есть дефицит. Значит не все потеряно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
ундевит	1	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	702	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	171	289	30.8	15.4	5.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Гранат	26	18.7	0.2	0.2	3.8
Итого	227	369	31	21	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
селедка под шубой	200	319.2	11.6	23.2	16.6
Отбивные из куриной грудки	200	487.2	48.8	31.4	2
Грузди Маринованные [Скатерть-самобранка]	100	18	1.5	0.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Итого	800	944	65	55	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	109	212.6	32.2	8.3	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	790	288	36	8	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3269	1609	134	85	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зарядочку решила делать каждый день. Пусть мало,но хоть что то.

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	25		25
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	10		10

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	8620			8620
Количество шагов	13899			13899
Время	140			140
Вес отягощения
Перепад высот	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 450 ккал

Количество повторений: 185 раз

Дистанция: 8620 м

Количество шагов: 13899 кол

Время: 140 мин

2

1804

16.11.2019 12:58

Дневник питания за 16.11.2019

Прямо беда у меня с этим белком. Что ж делать то? .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
ундевит	1	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	952	7	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	150	144	33.8	1	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Фасоль стручковая (Тушение)	200	42.2	4.8	0.6	5.4
Перец сладкий красный (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Суп фасолевый	300	147.9	9.9	2.1	21
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	1340	594	55	14	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	751	972	77	56	38
Итого за день	3893	1577	134	70	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

1804

16.11.2019 12:56

Каждый день готовлю что-то и только сегодня обрати...

Каждый день готовлю что-то и только сегодня обратила внимание,а у кого-нибудь есть такая посуда?

2

1804

15.11.2019 17:32

Дневник питания и тренировок за 15.11.2019

Ну что,встать я конечно встала,но болит все что может болеть,но это хорошо. Болит-значит жива!
По изменению питания-ничего страшного не произошло,думала увеличу угли,начну отекать,пока ничего (тьфу тьфу). Но может это пока?, хотелось бы без отёков. Посмотрим что будет дальше.
Это ж надо,не могу добрать углеводы,смешно. Пришлось есть изюм. Может и не надо было?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
ундевит	1	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Курица отварная	125	198.1	30	8.6	0
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Итого	1027	215	31	9	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушёная	200	342.6	36.4	18.2	5.6
Огурцы маринованные с укропом	179	21.5	0.9	0.5	2.5
Пюре из цветной капусты	226	219.9	7.2	16.5	8.4
Итого	605	584	44	35	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	100	281	2.3	0.5	71.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	283	2	0	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	1	0	0	0	0
Запеканка творожная	156	342.9	24.6	23.6	6.9
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Смородина черная	41	18	0.4	0.2	3
Подсластитель Жидкий [Milford]	2.5	0	0	0	0
Курица отварная	35	55.5	8.4	2.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	605	609	48	40	11
Итого за день	3187	1692	126	84	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как то вот так. Погодка начинает портиться,небо хмурое. Ну вообще то пора уже.

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	10		10

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	3020			3020
Количество шагов	4883			4883
Время	55			55
Вес отягощения	0	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 175 ккал

Количество повторений: 150 раз

Дистанция: 3020 м

Количество шагов: 4883 кол

Время: 55 мин

4

1804

14.11.2019 18:38

Дневник питания за 14.11.2019

Решила все таки немного изменить питание. Скучаю по кашкам. В итоге недобор по белкам и общей калорийности
Сегодня без зарядочки,была генеральная уборка,думаю она не хуже зарядки,теперь бы завтра встать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	801	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	320	118.1	4.2	10.9	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина тушёная	280	479.6	51	25.5	7.8
Огурцы маринованные с укропом	158	19	0.8	0.5	2.2
Итого	908	768	62	38	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	1	0	0	0	0
Каша с тыквой	350	255.2	10.1	6	39.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	580	595	14	37	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3339	1371	77	76	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

1804

12.11.2019 17:46

Дневник питания и тренировок за 12.11.2019

Сегодня решила побаловать себя сладеньким в обед на десерт. Получилась просто бомба!!!! Творожная масса это вещь!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
ундевит	1	0	0	0	0
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1014	76	3	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	200	73.8	2.6	6.8	1.8
Пюре из цветной капусты	100	97.3	3.2	7.3	3.7
Семга Консервы [Китбай]	90	189	18	9.9	0
Огурцы маринованные с укропом	90	10.8	0.5	0.3	1.3
Творожная масса	117	256.1	11.8	20.7	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	922	658	36	45	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек	30	114.6	4.1	9.9	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ундевит	1	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Творожная масса	100	218.9	10.1	17.7	3.8
Итого	591	1006	39	88	9
Итого за день	2727	1741	78	138	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зарядочка даёт о себе знать,дискомфорт в мышцах,но больше пугает боль в пояснице. Вроде все делаю медленно,без рывков.

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	10		10

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3020		3020
Количество шагов	4883		4883
Время	55		55
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 175 ккал

Количество повторений: 150 раз

Дистанция: 3020 м

Количество шагов: 4883 кол

Время: 55 мин

5

1804

11.11.2019 17:10

Дневник питания и тренировок за 11.11.2019

Ну что в новый день с новыми силами. Вчера умудрилась уснуть в семь. Думала,прощай ночь,ан нет проспала до пяти( это просто великолепно). Что такое было не пойму,но в обед с малым уснула,вечером опять потом ещё всю ночь,на меня вообще не похоже. Все таки сон это лекарство,причем от всего сразу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
ундевит	1	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Отварная куринная грудка.	50	69.2	15	0.9	0.3
Свинина отварная, по 1-390	80	298.4	18	25.2	0
Итого	941	426	35	30	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	51	5.6	0.4	0.1	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Пюре из цветной капусты	161	211.1	4.5	18.5	5
Грибной суп	200	73.8	2.6	6.8	1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Редис (Мытьё, нарезка)	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Итого	894	759	10	72	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ундевит	1	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Пюре из цветной капусты	150	146	4.8	11	5.6
Огурцы маринованные с укропом	145	17.4	0.7	0.4	2
Бедро куриное жареное	140	379.8	35.3	26.7	2.1
Итого	696	599	42	42	10
Итого за день	3131	1787	88	145	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну что продолжаем. Что день сегодня нам готовит? Как поведет себя организм пока не знаю,даже не догадываюсь. Может кто то будет смеяться,что это за нагрузка??? Но мне и это даётся не легко.

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30

прыжки со скакалкой

	1	2	3	4	Итог
Время	1	1	1		3

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2360		2360
Количество шагов	3802		3802
Время	36		36
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 216 ккал

Количество повторений: 300 раз

Время: 39 мин

Дистанция: 2360 м

Количество шагов: 3802 кол

1

2

1804

10.11.2019 16:40

Дневник питания за 10.11.2019

Ну что возвращаемся на путь истинный. Конечно селёдка под шубой это не есть хорошо,ну не выбрасывать же ее. Тем более я добавила зарядочку. Надеюсь все получится. Теперь бы делать ее каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	149	354.6	41.2	19.8	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	1268	369	42	20	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
сельдь под шубой	200	305.6	12	23	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	310	12	23	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек	31	118.4	4.2	10.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
ундевит	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Яичница с луком	201	858.7	23.1	83.6	3.2
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Итого	1045	1150	33	102	15
Итого за день	3013	1830	87	145	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2