Блог 1804

1804

28.12.2019 15:41

Сегодня была на розыгрыше призов по итогам с сентя...

Сегодня была на розыгрыше призов по итогам с сентября в Пассаже ( местный торговый центр) ничего не выиграла. Сначала расстроилась,потом успокоилась. Зачем мне все это?? У меня и так все есть. Главное родные люди,без них никуда. Это самое дорогое. Больше я нигде не хочу участвовать. Лишь бы мои родные жили и не болели.

2

5

1804

25.12.2019 20:18

Дневник питания и тренировок за 25.12.2019

Вот так сегодня. Нервы пипец,это струны. Чуть тронь и понеслось. Хочу водки,не знаю зачем,но хочу. Видимо я алкоголик. Не хотелось бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	50	116	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп свекольник	255	149.9	9.7	8.7	8.7
Итого	505	152	9	8	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр Золото Полесья	21	75.3	5.1	6	0
Итого	299	157	6	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курочка	250	537	49.2	35.8	7.8
Салатик	300	120.6	3.6	7.8	9
Водка	200	470	0	0	0.8
Итого	1000	1130	52	43	18
Итого за день	2554	1560	72	62	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто прекрасно,я рада! Но хочу большего. Не знаю сколько мне надо,но знаю точно,что больше.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6640		6640
Количество шагов	10712		10712
Время	103		103
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 320 ккал

Дистанция: 6640 м

Количество шагов: 10712 кол

Время: 103 мин

9

1804

24.12.2019 20:29

Дневник питания и тренировок за 24.12.2019

Сегодня вообще не до себя. Нервничаю пипец. У младшего утренник, проснулась в 3.00 сон приснился что костюм забыла,все- доброе утро,сон пропал. Все собрала,все прошло,можно выспаться. Но ведь так всегда!!!! Перед каждым важным днём!!! Это ж не возможно. Я правда устала. Все надо мной смеются,а мне плакать хочется. Я сама не рада,что так все это переживаю. А что делать не знаю,к психологу точно не пойду. Успокаительные пила разные,даже по рекомендации врача- не берёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сосиска в Тесте [Окей]	80	221.6	7.3	13.3	18.2
Итого	330	224	7	13	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Добрые [Ермолино]	300	819	24	51	66
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	320	951	24	65	66
Итого за день	1400	1182	32	78	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня не до прогулки. Настроения нет,какая то суета не понятная. Устала а ничего не сделала. Не нравится мне это. Движение должно приносить радость,а не усталость. Хочу в баню!!!! Нормальную русскую баню!!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4710		4710
Количество шагов	7595		7595
Время	71		71
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 227 ккал

Дистанция: 4710 м

Количество шагов: 7595 кол

Время: 71 мин

2

1804

23.12.2019 21:19

Дневник питания и тренировок за 23.12.2019

Что то не клеится у меня рациончик. Может завтра будет лучше.?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свекольник	255	149.9	9.7	8.7	8.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	100	235	26.1	13.7	0
Итого	455	485	39	23	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	165	62.7	1.3	0.3	12.4
Итого	415	65	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия в духовке с овощами	300	560.1	42	36.6	15.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	660	815	47	37	70
Итого за день	2230	1371	89	61	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка удалась не смотря на сильный ветер. Холодный воздух бодрит и это приятно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7920		7920
Количество шагов	12767		12767
Время	123		123
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 384 ккал

Дистанция: 7920 м

Количество шагов: 12767 кол

Время: 123 мин

1

8

1804

20.12.2019 20:22

Вот такая у меня на кухне ёлочка

5

10

1804

20.12.2019 20:18

Дневник питания и тренировок за 20.12.2019

Сегодня вообще не молодец,забыла дома еду,пришлось покупать что по пути на работу. Не сидеть же голодной весь день. Итог- ужина можно сказать нет,облопалась за день. Хорошо или плохо не знаю,завтра посмотрю реакции на руках и ногах. Буду думать что все обойдется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса Узбекская [Самбери]	130	361.4	13.1	16.8	39.7
Итого	130	361	13	16	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожок с Картошкой [Крымхлеб]	150	480	9.8	18	69
Итого	400	482	9	18	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	450	78	1	0	15
Итого за день	1680	927	25	35	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка удалась. Небольшой шоппинг и айда на работу. Ветер был сильный,надеюсь обойдется.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8420		8420
Количество шагов	13581		13581
Время	126		126
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 405 ккал

Дистанция: 8420 м

Количество шагов: 13581 кол

Время: 126 мин

1804

19.12.2019 19:52

Дневник питания и тренировок за 19.12.2019

Жуть как захотелось картошки с мясом, ничего хорошего но уже что есть. Знаю что нельзя ,но нельзя это как красная тряпка!!! Не могу жить я без картохи!!!! Мы когда в Туркмении жили мне картошка во сне снилась. Там была как мыло,час-два вари она никогда не разваривается. А наша Тамбовская!!! Это ж красотень!!! Сейчас правда не знаю чья,но тоже вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	50	116	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	597.3	28.5	31.5	49.5
бочковые огурцы	100	11	0.8	0.1	1.7
Итого	400	608	29	31	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картошка с мясом	380	655.5	23.9	44.5	39.9
Итого	630	658	23	44	40
Итого за день	2030	1389	56	76	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот это я понимаю. Вот это я молодец. Так бы всегда!!! Ноги болят,но приятно черт побери!!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8730		8730
Количество шагов	14082		14082
Время	142		142
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Дистанция: 8730 м

Количество шагов: 14082 кол

Время: 142 мин

2

32

1804

18.12.2019 19:19

Дневник питания и тренировок за 18.12.2019

Что то я устала за этот год,как никогда. Может старею???? Что то рановато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	760	100	8	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	50	116	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	597.3	28.5	31.5	49.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	216	23.8	1.5	0.2	4.1
Итого	766	623	30	31	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр Золото Полесья	24	86.1	5.8	6.9	0
Итого	302	177	7	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица отварная	158	250.4	37.9	10.9	0
Огурец парниковый	205	22.6	1.4	0.2	3.9
Итого	613	275	39	11	4
Итого за день	2491	1292	87	62	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня получилось доползти до работы, очень скользко. А так тепло +3. Понимаю что сырость,грязь это не моя погода.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5920		5920
Количество шагов	9550		9550
Время	93		93
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 287 ккал

Дистанция: 5920 м

Количество шагов: 9550 кол

Время: 93 мин

5

1804

17.12.2019 21:28

Дневник питания и тренировок за 17.12.2019

С жирами как всегда без проблем,а вот с белками....... Даже тунец не спас. Еле съела его ,для меня он суховат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр Золото Полесья	21	75.3	5.1	6	0
Итого	749	159	7	10	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	90	218	3	0	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	123	5.7	3.9	16.2
Тефтельки с гречкой	200	402.6	23	28.4	11.6
бочковые огурцы	130	14.3	1	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	880	542	29	32	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр Золото Полесья	24	86.1	5.8	6.9	0
Итого	302	177	7	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Тунец натуральный. Консервы	145	139.2	32.6	1	0
Огурец парниковый	216	23.8	1.5	0.2	4.1
Итого	741	371	50	16	5
Итого за день	2762	1469	98	71	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка не удалась,очень скользко. Весь снег который выпал растаял и превратился в каток,покрытый водой. Только на коньках и можно гулять.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4300		4300
Количество шагов	6937		6937
Время	65		65
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 207 ккал

Дистанция: 4300 м

Количество шагов: 6937 кол

Время: 65 мин

1

5

1804

16.12.2019 21:25

Дневник питания и тренировок за 16.12.2019

Что писать не знаю. Ничего хорошего но и ничего плохого,а это тоже хорошо. Вот только погода к вечеру совсем испортилась,дождь и ветер. Но это совсем другая история.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр Золото Полесья	34	121.9	8.2	9.8	0
Итого	765	216	10	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	200	82	3.8	2.6	10.8
Тефтельки с гречкой	124	249.6	14.3	17.6	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	83	83.7	3.5	0.9	15.4
бочковые огурцы	180	19.8	1.4	0.2	3.1
Итого	587	435	23	21	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пельмени Добрые [Ермолино]	200	546	16	34	44
Итого	450	548	16	34	44
Итого за день	2052	1203	49	69	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утро было прекрасным. Тишина,падает снег. Гулять было приятно. А вечер все изменил-дождь,ветер. Домой под одеяло.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7510		7510
Количество шагов	12119		12119
Время	117		117
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 362 ккал

Дистанция: 7510 м

Количество шагов: 12119 кол

Время: 117 мин

2

1