1804
21.02.2021 09:12
Подскажите пожалуйста есть ли у кого такая штука? Стоит ли брать и
какая нагрузка на позвоночник? 
1
1804
20.02.2021 21:09
По питанию опять ж....а .... Ну что делать с собой???
Ем не то что нужно,но стараюсь гулять и делать зарядку или как там это называется....
Прут одни углеводы!!!! Оооооо как они меня убивают...
Ем не то что нужно,но стараюсь гулять и делать зарядку или как там это называется....
Прут одни углеводы!!!! Оооооо как они меня убивают...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
320
|
214.4 | 1.6 | 1.3 | 49 |
| Борщ |
268
|
127 | 9.9 | 4.6 | 11.3 |
| Итого | 788 | 341 | 11 | 5 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр |
30
|
78.2 | 1.9 | 6.5 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 75 | 152 | 4 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
250
|
422 | 35.3 | 17.3 | 29.3 |
| Итого | 351 | 422 | 35 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Итого | 30 | 170 | 6 | 13 | 5 |
| Итого за день | 2645 | 1091 | 58 | 43 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро ходьба с гантельками,дальше беготня(скорее катание по льду) по
городу
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3100 |
3100 |
Количество шагов |
5003 |
5003 |
Время |
46 |
46 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Дистанция: 3100 м
Количество шагов: 5003 кол
Время: 66 мин
1804
19.02.2021 19:04
День как день ничего примечательного. Утром к врачу поползем с
малым,выпустим когти и вперёд на встречу солнцу. Морозец минус
19,ветер до костей продувает...брррр....
Наконец то готов мой творожный сырок,очень я его люблю....
Какой то жорик напал на меня сегодня,видимо из за холода... Завтра опять придется помотаться,снимок забирать....
Наконец то готов мой творожный сырок,очень я его люблю....
Какой то жорик напал на меня сегодня,видимо из за холода... Завтра опять придется помотаться,снимок забирать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные отбивные |
110
|
250.6 | 30.4 | 9.5 | 10.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1010 | 559 | 41 | 13 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр Золото Полесья |
30
|
107.6 | 7.2 | 8.6 | 0 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Творожный сыр |
30
|
78.2 | 1.9 | 6.5 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 385 | 453 | 18 | 32 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина отварная |
150
|
436.5 | 48.6 | 25.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 331 | 454 | 50 | 25 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3307 | 1549 | 111 | 72 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утречко началось с Лесли + гантельки по 1 кг. Топчусь пока на одной
миле. Никак не решусь идти дальше....
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2490 |
2490 |
Количество шагов |
4017 |
4017 |
Время |
41 |
41 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Дистанция: 2490 м
Количество шагов: 4017 кол
Время: 61 мин
1
1804
18.02.2021 18:31
Что то вышла из жизни. Хватит,пора домой.... А то совсем
расслабилась.
Небольшая прогулка по магазинам(подарки к 23) и выбор семян для рассады,скоро же огород начнётся,пора готовиться. Что называется дорвалась...
Пришли мои гантельки урааааа,теперь нужно выбрать упражнения.
Вот такой денёк.
Небольшая прогулка по магазинам(подарки к 23) и выбор семян для рассады,скоро же огород начнётся,пора готовиться. Что называется дорвалась...
Пришли мои гантельки урааааа,теперь нужно выбрать упражнения.
Вот такой денёк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
150
|
68.7 | 7.1 | 1 | 6.9 |
| Капуста жареная |
180
|
117.5 | 4.3 | 5.4 | 12.8 |
| Куриные отбивные |
110
|
250.6 | 30.4 | 9.5 | 10.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 820 | 557 | 42 | 16 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| минтай жареный |
140
|
281.8 | 36.4 | 11.8 | 5.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
155
|
35.7 | 2.8 | 0.2 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки |
45
|
270.5 | 9.3 | 23.8 | 4.7 |
| Итого | 441 | 587 | 48 | 35 | 14 |
| Итого за день | 2462 | 1150 | 91 | 52 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка по морозцу да ещё и в напряжении всех мышц( очень
скользко). Когда же это закончится то????
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4570 |
4570 |
Количество шагов |
7365 |
7365 |
Время |
74 |
74 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Дистанция: 4570 м
Количество шагов: 7365 кол
Время: 74 мин
1
1
1804
15.02.2021 15:52
На больничном. Мелкий приболел, температура....
Ничего нового от врача не узнала(те же лекарства что я начала давать) ну хоть больничный дали и то хорошо. Лечимся. Хорошо что дома,у нас начались морозы обещают до -28. (на работе холодно)
Прогулки отменяются,значит ходить будем с Лесли(нравится мне эта девулька).
Муж уже заказов понаделал,нужен ему срочно чехол для шампуров,12 лет был не нужен,а сейчас срочно понадобился.... и не абы какой,а с петелькой и ремешком на липучке......Завтра буду мастерить. У мелкого лучший друг (волк около метра высотой) получил черепномозговую травму,завтра операция назначена ибо весь синтепон вылезет из него. Вообщем завтра день рукоделия,может вышивку наконец то закончу....
Ничего нового от врача не узнала(те же лекарства что я начала давать) ну хоть больничный дали и то хорошо. Лечимся. Хорошо что дома,у нас начались морозы обещают до -28. (на работе холодно)
Прогулки отменяются,значит ходить будем с Лесли(нравится мне эта девулька).
Муж уже заказов понаделал,нужен ему срочно чехол для шампуров,12 лет был не нужен,а сейчас срочно понадобился.... и не абы какой,а с петелькой и ремешком на липучке......Завтра буду мастерить. У мелкого лучший друг (волк около метра высотой) получил черепномозговую травму,завтра операция назначена ибо весь синтепон вылезет из него. Вообщем завтра день рукоделия,может вышивку наконец то закончу....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
150
|
68.7 | 7.1 | 1 | 6.9 |
| Капуста жареная |
100
|
65.3 | 2.4 | 3 | 7.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Курочка |
85
|
182.6 | 16.7 | 12.2 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 685 | 541 | 35 | 25 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "селёдка под шубой" |
150
|
235.5 | 9.2 | 17.4 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Салями Премиум [Дубки] |
25
|
122.5 | 3.3 | 12.3 | 0 |
| Итого | 187 | 382 | 13 | 29 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 212 | 10 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2238 | 1141 | 59 | 67 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только ходьба сегодня дома,на ближайшие пять дней это основное
занятие....
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Время: 20 мин
2
3
1804
12.02.2021 18:15
Да уж денёк!!!! Не выспалась(спасибо дорогому и любимому) не могу
спать под телевизор,только засыпать могу.. Его же приспичило
смотреть фильм и не очень тихо. .. Итог- он угомонился ,а мне через
два часа вставать,в общем спала за ночь часа четыре.... Встала злая
и разбитая,но держала себя в руках как могла, за это себе отдельное
спасибо....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Самса |
105
|
281.3 | 7.1 | 17.7 | 24.6 |
| Итого | 390 | 496 | 14 | 36 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
194
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
180
|
379.8 | 51.9 | 17.5 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
85
|
233.8 | 7.7 | 1 | 45.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1310 | 1114 | 62 | 18 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3301 | 1626 | 78 | 55 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня всё не важно, дождь,скользко,спала плохо,осталась без
ходьбы. ... Я в плохом настроении... Скорее бы завтра!!!! Утром я с
Лесли потом гуляю. ..
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4620 |
4620 |
Количество шагов |
7446 |
7446 |
Время |
72 |
72 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 242 ккал
Дистанция: 4620 м
Количество шагов: 7446 кол
Время: 72 мин
1
1804
11.02.2021 21:36
Сегодня снега ещё больше!!!! Опять сугробы,почистят только часам к
10.....
Я после вчерашней вылазки еле сползла с кровати. Уже недели две мышцы в напряжении,спокойно не пройти. То дождь(вода поверх льда),то каша,по сухой снег на льду. Больше всего боюсь упасть... Вот и передвигаюсь как улиточка с напряжёнными мышцами, прикольно....
Я после вчерашней вылазки еле сползла с кровати. Уже недели две мышцы в напряжении,спокойно не пройти. То дождь(вода поверх льда),то каша,по сухой снег на льду. Больше всего боюсь упасть... Вот и передвигаюсь как улиточка с напряжёнными мышцами, прикольно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
65
|
390.7 | 13.5 | 34.4 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 565 | 500 | 15 | 34 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
194
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Кальмары |
150
|
165.5 | 23.7 | 6.1 | 3.9 |
| Итого | 445 | 186 | 25 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 212 | 10 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2876 | 915 | 52 | 53 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не до Лесли было,жаль.... Пробиралась на работу по
сугробам.... Устала
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4420 |
4420 |
Количество шагов |
7125 |
7125 |
Время |
69 |
69 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Дистанция: 4420 м
Количество шагов: 7125 кол
Время: 69 мин
1
1804
10.02.2021 19:22
Снега навалило!!!!! Хорошо что во вторую смену сегодня,может хоть
почистят ...
Утро началось с ходьбы (пока одна миля) постепенно буду двигаться
вперед ,заказала гантели буду с ними шастать....
С питанием опять не получилось....
Утро началось с ходьбы (пока одна миля) постепенно буду двигаться
вперед ,заказала гантели буду с ними шастать....
С питанием опять не получилось....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 550 | 410 | 12 | 27 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
290
|
194.3 | 1.5 | 1.2 | 44.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1336 | 835 | 64 | 37 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 212 | 10 | 12 | 10 |
| Итого за день | 3902 | 1473 | 88 | 77 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утречком ходьба с Лесли... Потом пробиралась по сугробам на
работу,тяжёлое это занятие.... Надо снегоступы покупать..
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5170 |
5170 |
Количество шагов |
8333 |
8333 |
Время |
78 |
78 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Дистанция: 5170 м
Количество шагов: 8333 кол
Время: 98 мин
1
3
1804
09.02.2021 20:04
Сегодня мороз минус 19,пешком на работу идти не захотела холодно и
скользко....
По питанию опять не зачёт,но я особо и не старалась,ела что хотела и когда хотела. Получается интервальное голодание. Мне так удобнее.
По питанию опять не зачёт,но я особо и не старалась,ела что хотела и когда хотела. Получается интервальное голодание. Мне так удобнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
55
|
330.6 | 11.4 | 29.1 | 5.8 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 355 | 354 | 11 | 29 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
214
|
84.7 | 3.9 | 0.2 | 15.6 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Перец и кабачки фаршированные |
400
|
295.2 | 25.6 | 13.6 | 16.8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 754 | 596 | 30 | 33 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 212 | 10 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2725 | 1171 | 52 | 74 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного прогулки,немного хотьбы с Лесли,заводная она деваха!!!!
Очень ждала вечера,даже соскучилась.
Устала немного после рабочего дня и перед сном ходьба,ну мы ещё не те города брали и этот возьмём. Главное нужно делать это каждый день. Только бы заряд не пропал!!!
Устала немного после рабочего дня и перед сном ходьба,ну мы ещё не те города брали и этот возьмём. Главное нужно делать это каждый день. Только бы заряд не пропал!!!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4710 |
4710 |
Количество шагов |
7591 |
7591 |
Время |
76 |
76 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Дистанция: 4710 м
Количество шагов: 7591 кол
Время: 96 мин
2
4
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
