Дневник питания за 09.01.2019

Лодырь вы .вот и все.женщина должна и просто обязана найти несколько минут в день,чтобы приготовить хотя бы для себя хотя бы легкий салатик

вы таким питанием убиваете обмен веществ и будете толстеть даже от воды, может пора полюбить себя и вечером сварить кашу, овсянка требует всего 5-10 минут, можно одновременно поставить варить куриную грудку с картошкой, им тоже хватит 15 минут, купить овощи-фрукты, хлебцы, сыр

Светусенька правильно написала,а овсянку и гречку можно даже не варить,залить и на ночь оставить,утром будет завтрак.
Фрукты—овощи надо мыть (я все с мылом),овощи чистить,потом резать,а потом варить и это действительно долго и если нет сил (ну если конечно это не банальна лень) и времени,то тут придется поломать голову,либо готовить в выходные на неделю и замораживать (хотя бы одной себе,не на семью),либо выбирать что—то полегче но на каждый день,но отказаться ради этого например от просмотра сериала илии чего—то подобного. Ну картошку в мундире тоже можно быстро,главное помыть хорошо. Кашки пустые в общем—то несложно...
А вообще у меня тоже была проблема с готовкой,чисто потому что это долго,муторно,готовишь вроде много,кастрюлю того,кастрюлю сего,а съедается все в лет. Но тут уж ничего не попишешь,готовить себя заставляю,иначе вместо нормальной еды в рот отправляютя полуфабрикаты и сладости.
А вы на 600 калошек надеюсь не каждый день живете? Просто это бессмысленное и вредное занятие для здоровья,красоты и веса конечно

Расставьте приоритеты иначе, чем сейчас, и будете успевать готовить.

Со всеми согласна..И еще добавлю ,сейчас не найдете времени готовить не вредную пищу,потом потратите и ведь найдете время на бесконечные походы по врачам и на обследования и на больницы..Это я о себе.О своем опыте.Где то прочитала такие мудрые слова-Сегодня нет времени,завтра не будет сил,а послезавтра не будет нас.. Умнее не скажешь..

Вставать раньше не пробовали? А ещё лучше перераспределить время. Хотя тут и практика нужна. у меня на завтрак для троих уходит 10-15 минут активного времени.

Ναταλία, пробывала)) превращаюсь в нефункциональную амебу на весь день, так что в будни распорядок 6.45 подъем и бегом гулять с собаками и бегом на работу, в принципе есть ресурс после работы и вечерних собак время с 22.30 до 24.00 используется на готовку для ребенка и всякие мелочи.. Просто туда надо всунуть готовку на себя... Я думаю я приду к этому.. Я ж новенький и только начинаю брать себя в руки))

Мирая, согласна, правильно, единственно обмен уже убит. Даже чтобы есть утреннию кашу я себя три месяца приучала. И ем то ее не потому что хочется, а вроде как надо. Осталось научится обеду ужину и перекусу.)

nata-v-z, вставать в 6-45 - роскошь для имеющих детей и собак! Просто на 20 минут передвиньте время подЪема. Поверьте, к этому привыкают быстро. Мне пришлось начать вставать в 4-15, ничего, привыкла, утренний кофе мне в помощь!)) И часа-полутра  достаточно, чтоб очнуться, сделать зарядочку, накраситься, собраться и сесть за руль.

nata-v-z,

nata-v-z написал:
Даже чтобы есть утреннию кашу я себя три месяца приучала.

А что Вы на сайте делаете? Худеете?

Lanana, пришла худеть. Дамала пеивую неделю посмотреть что в меня попадает и перестраивать рацион. Без сомнения к этому приду и надеюсь что быстро. Уже вижу непорядок будем ликвидировать

Я облегчила себе завтрак. С вечера заливаю кефиром и на утро завтрак готов. Прочитала что это очень полезно и тоже способствует похудению.

nata-v-z, а зачем Вы такие калории выставили? Первую неделю смотрят, на сколько ккал ешь в обычном режиме, без дефицита. Потом урезают , исходя из этого.И это 10-20%. А Вы сразу в минуса обрубили. Ниже основного обмена и прилично. Сколько скинуть надо?

Lanana, вы не поверите, пока еще ничего не рубила. Я даже не ограничиваю себя. Сейчас как и пытаюсь смотреть что ем как есть, без ограничений. При росте 175 вес 115, чисто в теории до 65, на практике если будет 80 пределу счастья не будет

nata-v-z, А откуда тогда появились 800 ккал в графике поступления макронутриентов? Вы свои данные заносили? Чтобы программа Вам рассчитала калорийность и БЖУ.

nata-v-z,

nata-v-z написал:
пытаюсь смотреть что ем как есть, без ограничений.

без ограничений на 638 ккал за день? Сложно в это поверить. У меня столько за один прием пищи бывает.

nata-v-z, а какой возраст ребёнка? Потому что, если ему хотчбы лет 5, то в чем проблема есть тоже самое? А если ребёнок младше, то тоже плохо понимаю почему детю готовят кушать (ведь маленьким готовят простую еду на раз), а матери нет.

В данный момент не работаю я готовлю на несколько дней, считаю каллораж мужу, готовлю пока дети в саду я либо ночью но ЭТО очень редко, тут действительно дело в желании, когда его нет и времени нет

Adelina17, ладно с ребенком маханула, парень, первый курс института который в росте. Ест много мясо, жаренную картошку, макароны. Худой что не в коня корм. И уж точно есть мясо на пару и овощи он не будет.

nata-v-z, дети всегда остаются маленькими)
В крайности «на пару» можно и не впадать. А выбрать золотую середину «запекание» и всем вкусно. Свинину тоже можно брать не жирную. Да и в макаронах 90к, на 100 гр, два раза в неделю можно себе позволить.
У меня муж мясоед. А готовить на двоих лень и долго. Хотя иногда могу себе настругать тазик салата. А так нм все тоже самое, только в меньших количествах.

nata-v-z, слушайте! Сварить яйцо - 5 минут!грудка- 30 минут! Помыть яблоко - 1 минута! Йогурт - вообще готовить не надо! А ребенку вы что готовите?(можно готовить обоюдно съедобное!)

Оксана, Вот она где лень! Будем работать над собой.

Вам нужно проверить щитовидку. Очень знакомые симптомы- толстеешь просто от запаха еды и проснувшись уже устала

Наталья, спасибо за совет, собственно я тоже так подумала и не далее чем в декабре сходила за консультацией. Я кстати даже ее подозревала что в поликлиниуах столько врачей. Я даже не очень поняла нужно мне это всё было или бюджет осваивали страховой. Мне кажеться столько узи всего и столько анализов крови я за всю жизнь не сдала. И ТТТ ничего нигде не нашли. От запаха толстею, а уставшая исключительно имея сон меньше 5 часов, либо к вечеру особенно после тренажерки.

Lanana, мне тоже, и так каждый день годами... я на таком рационе (было дело) весила 44 кг при росте 156, ну и цвет лица был, вроде меня только откопали...

Галина, а во сколько вы ложитесь обычно, чтобы встать в 4-15? для меня это очень больной вопрос, лечь рано=встать рано

Mary, как может быть такой вес(который сейчас) при таком калораже? Вы поднимать-то калории планируете? Я с 1450 подняла калории, ходила, как сонная муха, реально хотелось только спать. А у Вас в 2 раза меньше, + дефицит сна. + тренажерка. В таком режиме - только спать. Как Вы живете-то? И как загнали себя в такой калораж. Откуда силы на тренажерку?

Я поесть люблю и эта любовь сильнее лени, особенно после тренировки

Mary, к вечеру, часам к восьми готова уже лечь, но обычно ложусь около десяти. Тяжело, честно скажу, но иного пути нет. Сбежала из столицы в область, приходится учитывать пробки. Чуть позже выехала, и дорога растянется вместо 40 мин часа на 4.

Lanana, Это совпадение). просто начало записывание совпало с большой загрузкой на работе. Я думаю еще  всё возрастет.)

Вопрос не в том КОГДА успеваешь приготовить, а в том ЧТО и КАК ты готовишь. Вот пример: ресторане "А" (полный зал посетителей) жаркое подают за 15 мин, в ресторане "Б" (в прямом смысле слова, мы одни) жаркое принесли через 1.5 часа. Это серьезно, из личного опыта. Благо мы специально заглянули "убить время"...  
--
В традиционном понимание ГОТОВИТЬ это суровый ритуал на долгие часы. Если подходить к процессу без фанатизма, используя при этом современные шкафы духовые, мультиварки и прочих "кухонных" помощников - то ничего сложного в этом нет.
--
Еще один очень важный момент. Старайтесь делать как можно меньше комплексных "сложных" блюд. Вот для примера рагу овощное: мясо тушенное с овощями. Первое - это долго. Второе - возни много, поэтому надо готовить сразу большой объем (ну что время зря тратить), и как следствие потом несколько дней это пытаться съесть, или еще хуже через силу ДОЕДАТЬ. Третье - сложные блюда, величина с очень условной калорийностью, подсчитать это точно можно лишь в теории. Все это ведет к перееданию.
--
Теперь попробуйте сварить гречки, перловки, бурого риса (без ничего, даже без масла) и отдельно приготовить в духовом шкафу рыбу или мясо, тоже без всяких "улучшателей". Теперь вы можете съесть мясо с разными гарнирами, добавляя разнообразие. К перловке подходит зеленый горошек консервированный, и сырая морковь натертая мелко. Открыть горошек, и натереть морковку дело одной минуты. И это ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ гарнир для рыбы. При этом рейтинг рациона будет зашкаливать.
--
Перловка не ваше? Гречка, свежий помидор + кукуруза консервированная. Это и под мясо и под рыбу. Уверяю вас и рейтинг будет "Ого!". А завтра утром гречку можно на завтрак с молоком. Она уже готова (вы вчера наварили для мяса). Просто вливаем молоко, и в микроволновку. Вот и все "секреты". А когда готовишь ведрами и тазами салаты, соусы, жульены... конечно НЕКОГДА будет.
--
Мораль: из простых компонентов можно составлять здоровый, полезный, разнообразный, и весьма вкусный рацион. Или вы думали это все "высокая кухня" и сплошные деликатесы?

Joy Toy, а у нас наоборот,овощное рагу и суп съедается за день—два (огромная кастрюля,нас 2,5 чел.),а вот такие каши простые и отдельно мясо стоят,и ими приходится давиться,доедать,так что на вкус и цвет...хотя готовлю ленивые блюда,без всяких поджарок и все овощи варятся сразу вместе

Мирая, Да я с вами соглашусь - "пустая" каша редко кому в радость. Но отталкивайтесь от этого, как от базы, добавляя к этому гарниру яркие детали. Имея под рукой пару видов "базовых" продуктов, и пару "разносолов" вы можете готовить разнообразно и быстро. Об этом был мой текст.
--
Даже банальный овощной салат, один раз заправляем маслом виноградной косточки, другой раз растительным маслом (подсолнечным) - но не магазинным. Специально для салата покупаем рыночное масло, такое темное, с пережаренным вкусом. Его надо буквально капельку. Иногда заправляю белым йогуртом и мелко растертой брынзой. Вроде огурцы + помидоры. Что может быть проще? А какой разнообразие на выходе получаем. Так же поступаем с кашами, и с горячими блюдами. Доступное разнообразие - наше все.

Очень согласна! С моей калорийностью рациона - только самой готовить. Но я вот как раз люблю овощные супы и рагу за низкую калорийность и быстроту. Это совсем не сложно, чуть времени занимает нарезка овощей. Мясо я не готовлю, только субпродукты, птицу и рыбу отдельно. Ну, может, еще куриный суп.

nata-v-z, хорошо, если так.

А во сколько встаете на работу .Просто я утром успевала очень много пока время на час вперед не перевели .Конечно стала половину успевать потому ,как лень рано вставать темень работоспособность падает .Мое утро самое загруженное .