Дневник питания за 19.02.2019

Ужинала почти в 12, посмотрим как это на весе скажется. Да ещё жареной курицей. Смотрела про грядки Розума - ну очень интересно. Хочу на них выращивать всякие полезности для еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Итого	365	175	21	1	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	385	197	18	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Почки с луком	197	300.2	26.8	18.1	12.2
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	100	32	1.6	0.3	5.4
Итого	472	533	36	20	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	290	106	7	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка)	185	291.6	28.6	19.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Кефир 3,2% жирности	165	97.4	4.8	5.3	6.6
Итого	375	438	35	25	16
Итого за день	1887	1451	119	63	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 20.02.2019 00:58

Смысла нет смотреть на вес завтра. Хоть в 3 часа ночи. Хоть салом, а не курицей. Если в рамках коридора калорийности-вес не увеличится. Ну только если из за жидкости или задержки в кишечнике.

Юлия 20.02.2019 16:34

Сергей Иванов, а я каждый день смотрю)))) интересная змейка на графике получается.