Юлия
18.02.2019 21:34
Дневник питания за 18.02.2019
Какие почки оказывается тушеные в луке вкусные? Не ожидала сама. И
полезные, оказывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
87
|
95.7 | 19.1 | 0.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Мой кофе с молоком |
260
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 365 | 182 | 20 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Отруби пшеничные в гранулах |
15
|
43.5 | 2.1 | 0.5 | 6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 240 | 20 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка тушёная |
340
|
362.4 | 12.6 | 24.8 | 21.1 |
| Мой кофе с молоком |
260
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.1 |
| Огурцы Маринованные [Globus] |
109
|
24 | 0.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 741 | 477 | 16 | 26 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Почки с луком |
269
|
410 | 36.6 | 24.7 | 16.7 |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
210
|
67.2 | 3.4 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 653 | 676 | 47 | 27 | 65 |
| Итого за день | 2459 | 1576 | 106 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
