Юлия
11.02.2019 16:50
Дневник питания за 11.02.2019
Худеем дальше. Внуки уехали - берёмся за подбор нутриентов. С ними
- бесполезно. У меня знакомая на Гербалайфе худеет. У нас с ней
типо соревнований))) За минусом потраченных денег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
89
|
150.4 | 16 | 8 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Мой кофе с молоком |
260
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 364 | 227 | 17 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печёночные оладьи |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.4 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 70 | 8 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
499
|
403.7 | 23.5 | 25 | 20.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 527 | 500 | 25 | 31 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сок томатный |
250
|
71.5 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Итого | 250 | 71 | 2 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| карп жареный |
150
|
204.2 | 25 | 10.1 | 3.3 |
| Итого | 150 | 204 | 25 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| минтай |
200
|
180.8 | 18.6 | 8.8 | 6.4 |
| Мидии (Тушение) |
37
|
25.8 | 3.9 | 0.7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби пшеничные в гранулах |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 657 | 389 | 30 | 11 | 40 |
| Итого за день | 2948 | 1463 | 109 | 66 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ольга Ос
11.02.2019 19:12
Посрамим Гербалайф )))
