Дневник питания за 05.02.2019

Девушки, поясните пожалуйста - на счёт создания рецептов. Я вот рыбу, лук, морковь... указываю всегда в свежем виде, затем готовлю - перевешиваю вес всего приготовленного - ну и всё, в принципе. А тут многие пишут, что указывать нужно метод приготовления - жарка, варка.... А для чего это делать. Я вот например пережарила лук, морковь, а потом положила туда рыбу кусками, все ингредиенты и ничего не указывала. Значит неправильно что-то делаю?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	372	226	21	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лапша с уткой	365	232.5	8.4	14.6	17.5
Отруби пшеничные в гранулах	20	58	2.8	0.6	8
Мой кофе с молоком	250	26.5	1.5	1.3	2
Итого	635	317	12	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
почки	120	220.4	20.5	11.9	6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	129	130.2	5.4	1.4	24
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Итого	389	441	28	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	174	31.3	1.7	0.2	5
Итого	174	31	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	228	41	2.3	0.2	6.6
Итого	228	41	2	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай	230	207.9	21.4	10.1	7.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	460	352	27	11	33
Итого за день	2258	1409	94	48	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 05.02.2019 21:31

почти у каждого продукта можно выбрать способ приготовления, поэтому когда вводите продукт в рецепт или в дневник, выбирайте, при приготовлении продукты меняют свою структуру, соответственно и состав и калорийность меняется, так будет точнее, т.е. способ приготовления выбирается к весу сырого продукта, а после приготовления вы все делаете правильно, взвесить и внести готовый вес в рецепт