Дневник питания за 08.01.2019

Дааа, что-то у меня трудновато с балансами...Зелёненького нет ничего. Ну ничего.. Как-нибудь возьмусь и начну правильно всё планировать. Вот только крылышки и вино кончатся. И салатики и хе вкуснющее)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	204	0	0	0	0
Блины, по 2-174	127	240	6.5	3.9	41.4
Итого	395	326	7	5	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая йодированная	2	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп полевой	338	316	5.1	19.9	31.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Чай заваренный с сахаром	260	72.8	0.3	0	18.2
Итого	658	514	8	20	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	160	44.8	0.2	0	11.2
Итого	160	44	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шашлык из куриных крылышек	147	214.6	16.2	13	6.5
Картофельное пюре по 1-208	149	111.8	3.1	1.2	21.9
САЛАТ КРАБОВЫЙ	20	58.5	0.8	5.1	2.4
Вино, столовое, все виды	200	166	0.1	0	5.4
Хе из карпа	100	168.1	10.1	13.4	1.9
Итого	616	719	30	32	38
Итого за день	2131	1605	46	58	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 09.01.2019 10:35

Я что-то ничего не понимаю... Вчера решила попробовать - ну по силе возможности позаниматься - по приседала с перерывами 60 раз, пресс покачала и в итоге - + 200 грамм. И как это понимать? До этого по - 500 - 400 было. Вот это назанималась))).

AdaLena IIFYM 09.01.2019 13:56

Юлия, 500-400 граммов в день потеря веса может быть только первые дни похудения - вода сливается, а потом уже помедленнее вес будет уходить.

AdaLena IIFYM 09.01.2019 13:56

Вы реально съели 20 граммов крабового салата? В 1 столовой ложке 50 граммов салата, если что...

Юлия 09.01.2019 17:03

AdaLena 178/62/32, Это не совсем крабовый салат - там свежая морковь, совсем немного крабового мяса, нет риса и т.д. - просто не нашла чем записать, а рецепт не составила.

Юлия 09.01.2019 17:06

AdaLena 178/62/32, А так хочется побыстрее - как на Аткинсе - у меня по 1.2 иногда скидывалось((, а теперь здоровье не то на ней сидеть - упустила возможность.

AdaLena IIFYM 09.01.2019 17:36

Юлия, на Аткинсе быстро вес уходит из-за отсутствия углеводов - просто сливается вода и гликоген. Но потом начинаешь есть снова углеводы и все возвращается обратно.

Юлия 09.01.2019 17:42

AdaLena 178/62/32, Я на Аткинсе с 90 до 58 худела. И это была не вода - это точно. В 44 размер залезла, вены ушли, кожа тоже потом неплохо подтянулась, но после родов бросила всё, да и уже 20 лет прошло и обнаглев набрала вес опять - люблю покушать вкусно.

Елена 09.01.2019 17:57

Как-нибудь возьмусь и начну правильно всё планировать. Вот только крылышки и вино кончатся.

Скорее бы уже все закончилось Широкая улыбка

Кристина 10.01.2019 11:39

Елена, вино надо оставить, как антидепрессант Широкая улыбка

, нельзя все сразу ибирать...

Юлия 10.01.2019 16:43

Кристина, уж ооочень много вина мама сделала.

Кристина 10.01.2019 18:20

Юлия, я слышала что красное вино прямо надо !!! по бакалу в день... А ты смотрела много в нем всяких полезностей, а то может мне как раз вина в рационе и не хватает? Широкая улыбка

Юлия 10.01.2019 19:30

Кристина, ой - очень много - расслабляешься и тупо смотришь телек. А тебе пива нужно - ой - не уподобляйся тёткам с вредными привычками. Я сейчас курс Джиллиан Майклс "похудей за 30 дней" пропрыгала - чуть не упокоилась Удивленно

Кристина 11.01.2019 00:25

Юлия,

это ты после вина прыгать начала С улыбкой

... я пока только посмотрела пару минут этот курс, не решилась, какое-то не прыгательное настроение. Может правда "пивка - для рывка" как говорится.

Кристина 11.01.2019 00:29

Юлия, а где ты про "пользительные" свойства Джиллиан прочитала, что правда хорошая штука? Я видела тут кто-то писал про эти курсы, но эффект никто не описывал кроме тебя : "чуть не упокоилась" Лопну от смеха!

Юлия 11.01.2019 15:15

Кристина, девушка тут - вновь прибывшая, говорила, что очень хорошо худела с ней и плюс подтягивала (конструировала) формы.

Юлия 11.01.2019 15:23

Кристина, ты знаешь - вино в этот день не полезло. А вот отруби весь желудок заняли, думала вечером есть вообще не захочу, НО пришёл вечер ии - самый прожорливый оказался.Но это после 2 часов после прыжков.