Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна
04.01.2019 11:39

Здравствуйте!!!:) На этом сайте,я новенькая,НО в п...

Здравствуйте!!!
На этом сайте,я новенькая,НО в похудении,даже очень старенькая и каждый раз,на одни и те же грабли...:cryпохудею-потолстею)
Тут хотелось бы найти союзников в постройнении,общаться и идти к заветной цели (минус 30 кг)
Желаемый вес "подружек" 90+ мой вес на сегодня 96кг...
И чтобы не писать снова и снова и снова одно и тоже,выложу свою историю с другого ресурса....

и всё сначала...перезагрузка...730 дней для новой себя!!!
Ну привет, дорогой дневник и все те, кто, возможно прочтёт данный пост. 
И так, решила я стройнеть, не в первый раз конечно, это моя третья попытка будет. Скидывала я 2 раза по 40 кг, но потом наедала всё это обратно, и каждый раз жалею свои усилия потраченные на снижение стольких кг. 
В этот раз, нужно как-то придти и понять, что на всю жизнь нужно менять привычки в питании  , а не на время похудения...
Первый раз я похудела с веса 112 кг до 69 и всё и всё  видя в зеркале что вполне прилично выгляжу, решила "покушать" чуть-чуть...ну и не смогла остановиться и снова здорова 122,5 кг...но это вместе с дочей в животике при поступлении в роддом... 
Затем, по прошествии уже не помню какого времени, я начала худеть со 104 кг вроде бы, и у меня снова получилось снизить вес до 70 кг и снова одна и та же ошибка, бесконтрольная еда сладкого, шаурмы и прочего и вот сейчас дочке почти 4 года, а мой вес на сегодняшний день 96 кг 
Нужно уже что-то делать...не ждать когда за сотню перевалит...  сожалею о том, что я такая безвольная перед едой... 
Сейчас, до НГ осталась неделя, я ограничила питание немного...с января начну считать КБЖУ, ведь именно на подсчёте калорий и домашних тренировках с Джиллиан Майклс я худела, вот и в третий раз, думаю эта система мне поможет... 
Ну что же, приступим... 
Хочу к своему юбилею 35 лет весить не более 65 кг...рост не большой...156 см, и вес 65 кг в соотношении роста кажется большим, но у меня и в 70 кг было худое лицо и жирной я не выглядела.

Капец, короче, НО
П О Г Н А Л И!!!   
И так,что я планирую делать для снижения веса:
1) соблюдать-считать КБЖУ
2) тренироваться дома с Джиллиан Майклс 
3) пить воду 2.5 литра
НУ ВОТ,КАК-ТО ТАК.... 
сегодня начала считать калории и сделала тренировку с Джилл. Тяжело далась тренировка,хотя проходила я этот курс весь от начала и до конца и не один раз....занималась,устала и ругала себя жирной свиньёй... 
Надеюсь и на этот раз смогу скинуть.......для начала 20 кг,но в планах не менее 35 кг.и очень надеюсь за это время снижения веса,привить себе уже привычку не жрать,как в последний раз,так,словно завтра на земле исчезнет вся еда. 
Ну что же,девочки.добро пожаловать для общения и постройнения,если конечно,тут есть еще с таким весом огромным,как у меня,ВООбще,рада всем)))и стройняшкам и пампушечкам))

 29 
 270
светлана десяткова 04.01.2019 12:29
Привет!Приятно познакомиться с таким позитивным человеком.Я начинала с веса 124,за41 день что я на сайте я скинула 5,8 кг.Мне нравится считать каллории,но не всегда получается правильно,но я не огорчаюсь стараюсь идти к цели.Я раньше тоже худела на диетах и скидывала по 40кг,но все возвращалось лет через5.Просто надо понять что питание должно стать нормой жизни,я можно сказать учусь по новому кушать,а не жрать!
04.01.2019 12:35
Татьяна! Этот ресурс позволяет не только снизить вес, но и удержать его. После сброса веса выставите "поддержание" или "сбалансированное питание", будете придерживаться этой калорийности, ничего не наберете. Удачи Вам!
Виктория 04.01.2019 12:38
Привет! Я худею давно и тоже с постоянными качелями)) сейчас вес 90 кг. Планирую считать калории, больше гулять, пока не могу тренироваться, так как родила 7 недель назад. Но уже очень хочу. Мне раньше очень помогал вакуум по утрам. Советую попробовать. Я буду делать с конца января
Татьяна 04.01.2019 12:39
светлана десяткова, Здравствуйте))
Эх,вот и дело в том,что нужно понять для себя,что питание подобного рода не на месяц,два или год,а на всю жизнь.у меня это не получается,к сожалению и поэтому,попытка номер дцать к снижению,пока снова за сотку не перевалило. 
Давайте знакомиться)) Сколько вам лет,какой рост и вес...
Татьяна 04.01.2019 12:45
Lanana, Это хорошо,что есть поддержание))но всё дело в том,что я смотря на себя в зеркало при сбросе 30 и более кг после 120 кг ,думаю что норм выгляжу и нифика не жирная и бросаю считать и снова здравствуй жир... 
Эх.на сей раз я скину и не уйду отсюда,а буду считать и считать и считать,пока не привыкну автоматом не обжираться.
Татьяна 04.01.2019 12:46
Виктория Виктория, Привет. 
Я занимаюсь с Джилл и мне очень нравятся её трени,не скучно и главное действенные такие тренировочки.
Валентина 04.01.2019 12:50
Добрый день, Татьяна.Я тоже начала со 104. На сегодняшний день  мой вес 93.4.Хочу сбросить для начала до 75, Пока это моя цель. Стараюсь питаться по расчетным КБЖУ, но правда не всегда получается. Не могу себя приучить заранее рассчитать на день свой рацион. Все равно вес потихоньку снижается. В среднем по 100 грамм. Но мне кажется это лучший вариант.Утром каждый день небольшие физнагрузки +упражнения на дыхание, вакуум+немного йоги.Всего по чуть чуть, калорий 200 -250 сжигаю. Да, еще массаж вибромассажером. Ну, вот как то так.  Рада буду общению.Удачи!
Виктория 04.01.2019 12:51
А чего вот многие пишут "Начну с конца января считать кбжу, начну с конца января заниматься физкультурой итд итп" И все не сейчас, а с конца января, после праздников итп. Начните сейчас, вот прям сию минуту! Поставьте на весы свой оливье, шубу или мясо по-фрацузки и прикиньте сколько там калорий. Внесите в дневник питания своё шампанское, коньяк или мартини. И уже завтра, я уверена, оливьешка будет не жирной сметаной заправлена, а овощей и фруктов будет съедено больше! И уже к концу января можно будет гордиться первыми результатами, а не быть только в начале пути😎. Всем удачи в этом нелёгком деле🤗
Валентина 04.01.2019 12:52
Виктория Виктория, Сколько раз вы делаете вакуум?
Мария Ки 04.01.2019 12:52
Какой вес программа считает идеальным для вас? Не могли бы вы написать цифру?
общаться и идти к заветной цели (минус 30 кг)
скинуть.......для начала 20 кг,но в планах не менее 35 кг.
Если вам самой сложно определиться, минус 30 или минус 35, может быть, доверьтесь программе?
И в прошлом, если я правильно поняла, проблема была в том что вы останавливались на полпути и заново набирали?
Виктория 04.01.2019 12:55
Валентина, делала по утрам после стакана теплой волы
Татьяна 04.01.2019 12:56
Валентина, Здравствуйте))
Лично я,делаю так,когда считаю КБЖУ. Сначала всю еду что планирую съесть на весы,запишу в планировщик,а потом ем))
И вам удачи в достижении цели!!! Надеюсь,что к следующему НГ мы будем легче .....эээээ....мммммм.....ну я хочу кг так на 20 стать легче. надеюсь,что смогу))
Виктория 04.01.2019 12:57
Виктория, если это Вы мне, то я вакуум планирую с конца января))) после родов в течении 2 мес физические нагрузки и вакуум противопоказаны. А так как лет мне давно уже не 20, и организм мой восстанавливается не очень быстро, поэтому и не спешу. А калории уже считаю))
Виктория 04.01.2019 13:00
Татьяна, я вообще любитель тренажерного зала)) железяки - это мое. А вакуум - это дополнительно к тренировкам. Очень действенно убирает живот
Валентина 04.01.2019 13:01
Виктория, Ооо, я согласна с вами полностью. Если бы хотели по настоящему скинуть не зачем ждать конца января. А сейчас покидают в себя , то что от праздников осталось, а потом сбрасывать это все будут. Как то не логично вроде получается. Наверное так комфортно в своем весе, что " подожду еще немного".В таком случае в голове у себя для начала  нужно приоритеты расставить , а потом welcome!
Валентина 04.01.2019 13:02
Татьяна, Да, так и нужно делать. Спасибо! Я тоже надеюсь....очень надеюсь.
Татьяна 04.01.2019 13:04
Мария Ким, Вы к кому обратились? Если мой вес идеальный....то где-то кг 56 считают многие похудательные ресурсы,но вот будучи 69 - 70 кг я как то не считала себя жирной,смотря в зеркало,худое лицо и руки кисти почему-то худые...
Виктория 04.01.2019 13:13
Виктория Виктория, Здорово! Значит к концу января будут успехи! Простите, если обидела. Я не Вам конкретно писала.
Виктория 04.01.2019 13:17
Виктория, совсем не обидели. Я знаю, что не надо ждать понедельников, нового года и т.п. Надо стараться делать себя лучше всегда и не ждать чего-то там...
04.01.2019 13:19
Татьяна, мне один раз хватило наступить на эти грабли. Больше желания такого нет. Я лето не считала, ничего не набрала. Осенью, как только вес пошел вверх, вернулась считать и худеть дальше. Весы-то есть, даже если не считаешь. 
светлана десяткова 04.01.2019 13:20
Татьяна, мне 58лет,рост160 ну а вес на сегодня 118,2,кстати скачала Джилиан Майклс буду заниматься с ней,посмотрела мне понравилось.
Татьяна 04.01.2019 13:27
Lanana, ВЕСЫ ТО,они,как бы есть,но я их задвигаю и не встаю на нихи не пользуюсь и батарейки садятся.... в этот раз я такого не хочу допустить.
Татьяна 04.01.2019 13:30
светлана десяткова, у Джилл в тренировках много прыжков,нагрузка на колени большая,меня многие отговаривали прыгать с ней при большом весе,но я не слушала никого и занималась и результат постепенно был и колени,тьфу-тьфу...не пострадали.)))
сегодня тяжело далась треня.
Татьяна 04.01.2019 13:33
Скидывала я 2 раза по 40 кг, но потом наедала всё это обратно......Первый раз я похудела с веса 112 кг до 69 и всё и всё  видя в зеркале что вполне прилично выгляжу......
Извините,но это полнейший пи.....цЧто,нельзя заметить было ,как приходят назад,2,3,ну 5 кг?И не предпринимать мер?Что то вы позднехонько начинаете жалеть о потерянном времени,и колосальном труде над своим телом,только когда уже нажрали все назад
Татьяна 04.01.2019 13:39
Татьяна, НУ уж,как есть,что теперь об этом говорить-то.
Замечала,что набираю,но тормознуть не могла,что теперь,не все таки,как ВЫ....тоже,когда в первый раз скидывала,как вы,не думала,что будет вот так,так что не зарекайтесь и вы....
Татьяна) 04.01.2019 13:42
Татьяна, Нуууу, это вы зряяя) у меня так же было с 93 до 62 и обратно к 98 На этих качелях я каталась лет 10 и видела в зеркало как бока нарастают и говорила себе вот с понедельника и опять худела и опять поправлялась) И если честно не известно чем здешний опыт закончится) но пытаться нужно и пробовать и НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧИНАТЬ ВСЕ СНАЧАЛА!!!  
Татьяна 04.01.2019 13:51
Татьяна, зарекаться конечно не буду,но когда ко мне вернулись 3кг,и то видимо от выпиваемых в именно тот период ,гормонов-у меня началась паника,но и ,каюсь-переедала на ночь.Но быстро взяла себя в руки и сбросилось все быстро.А все остальное,(опять же сужу по себе,когда начинала худеть постоянно , на протяжении нного количества лет,все ожидая понедельников грядущих и окончания всех мероприятий)-лишь объясняется ленью .Вот и все.Но  решиться начать,прийти к этому стойко и осознанно,а не на день ,на два-одно дело ,а вот когда скинув, почти 25 кг ,для меня будет просто непростительной глупостью вернуть все назад.
светлана десяткова 04.01.2019 13:56
Татьяна, кстати у меня колени стали меньше болеть,а то ведь с 4 этажа больно было спускаться,а сейчас ничего быстренько иду.
Мария Ки 04.01.2019 14:05
Мария Ким, Вы к кому обратились?
Татьяна, я процитировала ваш стартпост.
В котором вы сначала пишете, что 30 кг надо скинуть, а через несколько абзацев что 35 кг надо скинуть.

Спросила про цифру, эта конкретная программа пишет конкретную цифру. Например, мне пишет 65,2 кг. А вам? Я об этом спросила.
Если это секрет, то не настаиваю. Извините.
Татьяна 04.01.2019 14:41
Татьяна, и я так думала и рассуждала....НО вышло так,как вышло.
Хоро,если у вас будет раз и навсегда!!!
Татьяна 04.01.2019 14:45
Мария Ким, я тут зарегистрировалась сегодня и не всё еще нашла и не совсем разобралась. учитывая мой не большой рост 156 см по идее вес должен быть кг 50 не более.
Мария Ки 04.01.2019 14:53
Татьяна, на странице с данными (пункт меню "личные данные" ) всё нужно заполнить, и программа рассчитает калорийность рациона, необходимое соотношение бжу.
А на странице https://health-diet.ru/loseWeight/step1 будет написан "идеальный" для вас вес. В кавычках, потому что это ориентировочное значение.
Татьяна 04.01.2019 14:58
Мария Ким, да зачем он мне вообще этот идеальный вес....мне бы вес комфортный и не приносящий вреда здоровью,а идеальный пусть будет у молоденьких девушек.
Татьяна) 04.01.2019 14:59
Татьяна, Поддерживаю полностью 
Мария Ки 04.01.2019 15:05
Татьяна, ну так я и спросила, секрет или не секрет. А так в настройках и возраст указывается.
Даже если рассчет КБЖУ и питание по нормам так же молодым девушкам оставите, я ничего против не имею.
Дело хозяйское.
Мария Ким, да зачем он мне вообще этот идеальный вес... мне бы вес комфортный и не приносящий вреда здоровью,а идеальный пусть будет у молоденьких девушек.
04.01.2019 15:07
Татьяна, я точно не хочу повторения. Калорийность поддержания позволяет нормально питаться. Да, и при похудении я ем все. И сладкое бывает, и беляши и пельмени. Количество только меньше.
Татьяна 04.01.2019 15:10
Мария Ким, КБЖУ-я считаю с сегодняшнего дня)) если вы намекаете,что я тут,просто засветиться,а воз и ныне там. 
Ваш нормальный вес: 54.8 - 60.8 кг
Ваш идеальный вес: 56.8 кг
ВОТ там скопировала....для чего ВАМ эти мои цифры?
Татьяна 04.01.2019 15:13
Lanana, Я предпочитаю МНОГО,но малокалорийной еды...моя проблема с порциями,не могу научиться есть,как некоторые 200 грамм.
04.01.2019 15:16
Татьяна, смотря как худеть первый раз. Если на голодухе, оч.тяжело опять все повторить, тормознуть, начать сначала. Еще осознание нужно, что никогда уже, как прежде есть не получится, вернешься в прежний режим, привет кг.
Валентина 04.01.2019 15:17
Виктория Виктория, Нет, это я понимаю и я так же.  Сколько раз за один подход.
Татьяна 04.01.2019 15:19
Lanana, я худела на подсчоте КБЖУ, но вернулась к прежнему питанию и вот снова ПРИВЕТ КГ.
Виктория 04.01.2019 15:21
Валентина, 10 раз, а длительность задержки дыхания уже не помню. Наверное, на счет 20. У меня уходило на эту процедуру утром около 10-15 мин
04.01.2019 15:24
Татьяна, так все закономерно. Кто-то писал, что бывших толстых не бывает, как и бывших алкоголиков. Только контроль над количеством съеденного. Пожизненно. Возврат к прежнему питанию = возврат кг.
Виктория 04.01.2019 15:25
Валентина, отличный результат!!! Поздравляю 🌷
Татьяна 04.01.2019 15:27
Lanana, вот и хочу в этот раз,как то уже скинуть и на всю жизнь чтобы.
Мария Ки 04.01.2019 15:28
Татьяна, да просто любопытство.
Может отчасти и шкурный интерес, - если кто-то легко похудел, у меня тоже есть шансы, если обратно всё набрал, то и мне зарекаться не стоит.
Зачем ещё кому-то другому обсуждать ваш вес? А намекать я ни на что не намекала, все прозрачно.
04.01.2019 15:29
Татьяна, правильно. 
Виктория 04.01.2019 15:29
Lanana, первый раз такое слышу (про алкоголиков)😂😂😂 Но как это верно!!!
Татьяна 04.01.2019 15:30
Мария Ким, у вас какой сейчас рост и вес?
Мария Ки 04.01.2019 15:31
Татьяна, 167, 65,8 По молодости был 168, сейчас вниз расту.
Olja Markova 04.01.2019 15:31
Татьяна, и моя проблема всегда в колличестве была. странно, но я не испытываю чувства сытости, когда ем. я могу есть до бесконечности, мне уже плохо будет, а есть всё равно хочу. когда молодая была, так я всегда после еды должна была полежать, в животе аж больно было, как много я ела. теперь из за экономии денег я так много не ем, но можно было бы и меньше. 
04.01.2019 15:32
Виктория Виктория, вернее не бывает.
Татьяна 04.01.2019 15:32
Мария Ким, можно не заморачиваться  не пампушка далеко
Мария Ки 04.01.2019 15:33
Татьяна, для себя я решила, что стоит заморачиваться, чтоб обратно не набрать.
Тоже думала сначала только до 70 похудеть. А сейчас решила дойти до идеального веса.
UPD
Не заморачивалась бы, была бы пампушкой
Татьяна 04.01.2019 15:35
Olja Markova, вы так это описали можно подумать ведро съедали,в связи с этим,какой у вас вес и рост?
Татьяна 04.01.2019 15:38
Мария Ким, дело хозяйское)) 
Я вот если не считаю калории не веду планировщик,я реально жру и не вижу рамок вообще,моя задача в этот раз не просто похудеть,а научиться питаться интуитивно что-ли...на глаз определять размер порции,не всю же жизнь взвешивать еду.
Валентина 04.01.2019 15:39
Olja Markova, И даже если вы выпьете воды перед едой? то тоже можете много съесть?
Мария Ки 04.01.2019 15:40
Татьяна, 10 месяцев... Я считаю целых 10 месяцев. И надеюсь, что уже вижу рамки. Ещё чуть-чуть осталось и будет это проверить.
Татьяна 04.01.2019 15:48
Olja Markova, ээээх...почитала я у вас немного... 62 кг вес...попа плоская,да вам не худеть надо а в зале с тренером позаниматься или дома пройти треньки от простой до сложной с Джилл.
Olja Markova 04.01.2019 15:49
Валентина, да, я буду чувствовать, что в живот не лезет (как при беременности), а чувство голода не уходит. я всегда удивлялась, когда люди говорили поев: я сыт. у меня такого чувства сытости никогда не было. я просто либо ем много, пока плохо не станет, либо ограничиваю порцию и терплю. трудно, когда еда вкусная, тогда остановиться ооооочень сложно.  
Татьяна 04.01.2019 15:52
Olja Markova, наверное у вас офигенный обмен веществ,если то,что вы пишите правда. и вес у вас всего лишь 62 кг при питании МНОГО и ВКУСНО.
Olja Markova 04.01.2019 15:59
Татьяна, да я и не худею. когда сюда пришла была 62-63. поставила цель 60. меня жир на животе беспокоил. а когда 2 кг ушло и попа совсем никакая стала, то остановилась. теперь стоит на набор, а вес так и есть 60,3-61,4.
я для себя открыла технику ходьбы, при которой очень хорошо работают мышцы ягодиц. я прям чувствую их. а вот скажем приседания - ноль, только ноги чувствую. вот и хожу быстро и максимально одводя ногу назад, чтоб ягодичная мышца напрягалась как следует. о результате смогу рассказать хотя бы по прошествии пару месяцев. я интуитивно чувствовала, что ходьба должна помочь и подтверждение я нашла на этом сайте. один участник рассказал как именно от каждодневной ходьбы у его жены попа как орех. я понимаю, что в спортзале с нагрузками это быстрее. у нас сейчас спортзал на ремонте, надеюсь в январе где-нибудь откроется, буду туда тоже ходить. но со спортзалом у меня год назад не сложилось. начала, походила пару недель и забросила. я к вечеру уставшая и голодная, хочу домой поскорей поехать. а хожу я сейчас по часу в обеденный перерыв, после кушаю. от этого и энергии на последующие часы до вечера хоть отбавляй (ранее я к обеду почти засыпала на работе, к 14:00 была уже никакая).
Для себя поняла, начать с малого, превратить это в привычку, далее добавлять нагрузки потихоньку. А то я любитель ,много и сразу, а потом всё бросаю.

Думау я вовремя на этот сайт попала, а не когда уже растолстеле, так как с возрастом хоть и мало кушай, а всё откладывается.   
Anya 04.01.2019 16:05
Татьяна, "рост не большой...15 см, и..." - это Вы всерьёз?.......
Olja Markova 04.01.2019 16:13
Татьяна, нет, нет! это было ранее, лет 8  назад. теперь я и говорю, с возрастом много есть нельзя, откладывается. лет до  35 никаких проблем, вообще не следила что и сколько ем, а ела много!  
Татьяна 04.01.2019 16:16
Olja Markova, всё ясно)) у каждого свой метод.
светлана десяткова 04.01.2019 16:17
Olja Markova, вот уж точно с возрастом и вес быстрее набираешь,и все откладывается там где не надо.Физическими упражнениями тяжелее заниматься,хотя время позволяет когда на пенсии прыгай не хочу,остается ходьба.
Татьяна 04.01.2019 16:18
Anya,   исправила...очепятка, так сказать
Татьяна 04.01.2019 16:29
светлана десяткова, да уж...я не на пенсии,но сегодня не сложную треню с Джилл мне было сложно делать,но я терпела и делала.
Татьяна 04.01.2019 16:29
Lanana, на голодухе если худеть=быстрее вернуть вес назад.потому как, вот уж такое питание невозможно сохранить на оставшуюся жизнь.Простая арифметика.Взять,к слову 20кг,что можно наесть за год: 20*7000=140000ккал=388 *лишних*в сутки.Вот и нужно лишить себя этих лишних 388ккал.Всего то-чуть ограничив себя в порциях,например,в излишках белого хлеба и тд,если еще и при условии двигательной активности -вообще легко.(У меня так и получилось,хотя наела я их не за год.)Но люди резко порой урезают себе весь свой привычный рацион,лишив себя всего и вся,и присев на 1000ккал.А потом,всхуднув,решают вновь  *баловаться* как и прежде любимыми лакомствами.Может и по немного,но организм то отвык уже получать 1500-1700-2000ккал(про большее молчу)и вес ползет обратно.
Татьяна 04.01.2019 16:36
По существу,меня,такие *негативные*истории  воодушевляют наверно сильнее ,нежели положительные..Самая лучшая мотивация к тому,как НЕ НУЖНО делать,чтобы по своей же глупости и лени не вернуть все назад.
светлана десяткова 04.01.2019 16:37
Татьяна, это точно про меня,я как увижу каллорий больше 1200 думаю что бы такое из рациона убрать,видимо у меня еще в голове сдвиг не произошел.
Татьяна 04.01.2019 16:40
Татьяна, да я не отчаиваюсь,на самом деле)) год и я буду в форме))
04.01.2019 16:41
Татьяна, если не превышать калорийность поддержания вес не растет, даже с низких калорий. Допустим, с 1200 до 2000 (поддержание). Но, при повышении калорий зальет. А так, согласна, все верно.
Татьяна 04.01.2019 16:42
светлана десяткова, а вам,вообще калорийность положена 1800 ккал минимум,какие 1200 и ещё убрать что-то оттуда.
светлана десяткова 04.01.2019 16:46
Татьяна, так ведь сайт расчитал 1245 к этому и стремлюсь или что то не так?
Татьяна 04.01.2019 16:52
светлана десяткова, 1245 скорей всего это основной обмен,т.е. минимум там есть максимум от 1245 до....??? и не перебирать)) разве Вам комфортно на 1200 ккал,не голодно?? У вас вес больше ста кг,не может быть комфортно в принципе на такой низкой калорийности,добавляйте и не бойтесь,а то только обмен веществ замедлится от низкокалорийки. 
Татьяна 04.01.2019 16:53
светлана десяткова, мало что он рассчитал вам.он же не знает вашу актвность.до этого вы ели все на 3000 тысячи скорее всего или около того.сядьте,запишите и пересчитайте(ради интереса)у ребенка и то активность больше ,чем 1245
Татьяна 04.01.2019 16:54
Татьяна, не ,ну а зачем отчаиватся то?опыт у вас уже есть-захочу сброшу,захочу наберу.Жизнь то долгая,можно без конца-худеть,толстеть.
светлана десяткова 04.01.2019 16:55
Татьяна, да вы правы,я уже столько всего начиталась что голова кругом,,буду кушать как мне комфортно,по принципу не навреди.
Клубничка 04.01.2019 16:56
Виктория Виктория, не вмегда то что раньше помогало поможет снова. Мне раньше бодифлекс помогал, а сейчас месяц делала гимнастику и 0 по всем параметрам. Сиотрите прислушивайтесь к организму, на что и как реагирует... хотя не факт может и поможет как и прежде.
Татьяна 04.01.2019 16:57
Татьяна, конечно можно и опыта хоть отбавляй,и всё знаю и всё умею,НО не всегда могу... жаль уже возраст за 30...и вот думаю,пора бы уже остепениться.
светлана десяткова 04.01.2019 16:57
Татьяна, да уж активность из меня прет.
Татьяна 04.01.2019 16:58
Татьяна, верно говорите.я при весе 102 начала на калориях 1700-2000 и худела по 3-4кг за месяц,что они,полуголодные,на столько же худеют.нет,никак людей не переубедить.пусть голодают
Татьяна 04.01.2019 16:59
Татьяна, давайте давайте,ведь гораздо приятней носить одежду 48,нежели 58 размера и поболее того
Клубничка 04.01.2019 17:01
Виктория Виктория, вот ведь все я вам.Виктория пишу , разве велосипед лежа вам нельзя？ Мне врач наоборот советовала каждый день крутить лежа “педали” для того чтобы матка быстрее сокращалась и у стены приседать и подниматься. Вот и физическая нагрузка
Татьяна 04.01.2019 17:01
Татьяна, Я тоже не сторонник низкокалориек вот сижу тут ,а в голове мысли,попить чайку с шоколадкой сейчас или уже завтра ,за завтраком.
светлана десяткова 04.01.2019 17:07
Татьяна, не сманивайте,давайте завтра утром у меня и запас есть.
Татьяна 04.01.2019 17:08
Татьяна, нужно научиться ни в чем себе не отказывать,если душа просит.иначе срывы обеспечены.просто есть поменьше.на ночь не есть.если переесть сегодня-недоесть ,к примеру завтра.Лично мне вот и самой не хочется,если ,допустим,к вечеру я переела,то захочу не ранее обеда след.дня.итого завтрак и перекус пропущены.И в итоге баланс калорий не нарушен.Ни в коем разе никого не понукаю так делать,как я.Но у меня такой подход к питанию срабатывает,хотя и противник этого и стараюсь соблюдать кбжу в пределах 1700-2000.Но бывают разные случаи.Взять хотя бы нг.
Мы белые и пушистые 04.01.2019 17:31
Нумеруем грабли и вперед
Татьяна 04.01.2019 17:34
Татьяна, Завтрак,это самый важный приём пищи,и его лучше не пропускать!!! По мне,так это лучше отказаться от ужина,чем пропустить завтрак...(кстати ,завтра на завтрак у меня будет овсяно блин) 
поужинала я сейчас,чаю со сладким перехотелось.....пока что.
Татьяна 04.01.2019 17:38
Татьяна, от ужина отказаться не могу-это у меня основной прием пищи.от завтрака также не отказываюсь.говорю про *иногда*
nata-v-z 04.01.2019 17:38
Удачи вам Татьяна, С сегодняшнего дня я тоже даю старт худению, хотя больше склоняюсь фиг с ним с килограммами, главное чтоб объем ушел!!))))

Точнее удачи нам!
Татьяна 04.01.2019 17:40
Татьяна, все не решаюсь приготовить овсяный блин.неужто вкусно?
Татьяна 04.01.2019 17:45
Татьяна,  мне овсяный блин понравился готовила уже раза три)) причём он же может быть,как сладким,так и солёным.....ну чтоб не надоедало одно и тоже.)) с бананом-сладкий,с сыром брынза или адыгейский-солёный....можно экспериментировать))
Татьяна 04.01.2019 17:47
nata-v-z, спасибо)) пишите о себе вес и рост....с чего начинаете и что делаете для снижения объёмов-веса.
Виктория 04.01.2019 17:47
Вероника, я после тренажерного зала велосипед за нагрузку не считаю. Это может и неправильно))) но я себя переубедить не могу)))
Клубничка 04.01.2019 18:59
Виктория Виктория,а вы пробовали？
Татьяна 08.01.2019 10:57
Всем привет. А кто знает как и где тут можно высчитать создать продукт? Не могу найти((( например овсяно блин- 1 яйцо или 2 и там 2 стол ложки овсянки и 30 грамм молока,чтобы высчитал КБЖУ .......а то в инете нашла калорийность,но думаю завышена для такого состава продуктов ,уж явно не 180 тут на сто грамм(((((
напишите плиз кто знает как и где это можно высчитать????
Ольга 08.01.2019 11:02
Татьяна, В дневнике правый верхний угол, создать рецепт. Инструкция  об этом в Справке/задать вопрос.
Татьяна 08.01.2019 11:04
Ольга, щас буду искать разбираться спасибо большое
Ольга 08.01.2019 11:06
Татьяна, справка тут, это слева в меню, как создать рецепт тут.
Татьяна 08.01.2019 11:07
Ольга, я не нашла там ввести вес в граммах всех ингредиентов поочерёдно и чтоб вывел общую калорийность
Татьяна 08.01.2019 11:11
Ольга, всё спасиииибоооооо!!
Ольга 08.01.2019 11:12
Татьяна,  вам нужна функция создать рецепт, а не продукт. Инструкцию прочтите, ссылку я выше оставила.
Татьяна 08.01.2019 13:07
Ну вот я всё взвесила и высчитала и даже приготовила и съела))) калорийность оказалась практически такой же которую я вносила в дневник питания)))   
прошло уже полтора часа после еды.....пойду позанимаюсь с Джилл.
светлана десяткова 09.01.2019 07:32
Татьяна, Закачала видео с Джилл занимаюсь 4дня,первый день было тяжело,думала все больше не буду.Но взяв себя в руки продолжила и сегодня уже получается не плохо,только прыжки даются тяжело,Место гантелей бутылки с водой,вобщем надеюсь что добью все 30 дней.
Татьяна 09.01.2019 08:10
светлана десяткова, Здравствуйте я так поняла,что вы занимаетесь по тренировке "ПОХУДЕЙ ЗА 30 ДНЕЙ" ??? это самая простая ее тренировка,я сейчас ,в связи с перерывом столь длительным,тоже с неё начала...дааа тяжко с прыжками у меня 2 дня тело болело сейчас норм)) я с гантельками у меня 2 пары 2 и 1.5 кг 
удачи нам...не бросить и скинуть лишнее!!!
Екатерина 09.01.2019 08:15
Пожелаю вам удачи. ) Сама только что вернулась после полугодового загула.( Теперь буду избавляться от того, что нагуляла( чуть позже тоже отыщу свою флешку с Джиллиан. Эх...
Юлия К. 09.01.2019 08:46
светлана десяткова,да... Помню я первые трени с Джилл... Давненько это было. Соберусь с духом и на неделе тоже подключусь
Lesya 09.01.2019 08:58
У меня все те же пункты,что и у вас . Я тоже занималась с Джилиан. Очень помогли занятия "Стройная фигура за 30 дней." и  "Сбрось лишний вес,ускорь метаболизм" +подсчет калорий+ вода. Все у вас получится. Удачи!
Ларина 09.01.2019 09:19
какая умница! удачи!
Татьяна 09.01.2019 09:38
Ой сколько девчонокпривееет!!!
и все знают Джилл....на мой взгляд,она лучшая для домашних тренек
удачи нам всем в достижении желаемого!!!
Affee 09.01.2019 11:40
Тренировки Джилл нереально эффективные. Мне когда-то даже без особой урезки питания помогли укрепить форму и сбросить 5кг с 63 до 58. Правда программу я до конца так и не прошла - напомнили о себе проблемы с кардио... 
Не ругайте себя) Лучше любите и верьте в свои силы)
Лилия 09.01.2019 13:54
Добрый день, Татьяна и все-все-все! Прочитала Ваш пост, как буд-то про меня написано. Единственное отличие,это то , что у меня была одна удачная попытка на -28 кг со 108 до 80 кг. Потом в течение 2-х лет пыталась считать от 1 до 6 дней и снова срывалась. довела себя почти до прежних 103 кг. А главное : резко ухудшилось самочувствие, появилась одышка,которой раньше никогда не было, врач намерял повышенное давление ( я это не чувствую). А что касается норм МЗР, о которых писала Светлана Десяткова, то это действительно такие нам затраты установлены в силу нашего, как они считают, пожилого возраста. Мне тоже, как и ей, 58 лет, рост 160 см и вес 103 кг.  Когда я худела 5 лет назад, моя норма для похудения была 1400 ккал, сейчас 1253 ккал. И уложиться в них очень сложно.   
Татьяна 09.01.2019 14:55
Лилия, ЗДРАВСТВУЙТЕ. дааа 1253 это мало конечно...одну травку есть что-ли...
Лилия 09.01.2019 23:39
Татьяна, лучше мясо, от него дольше сытость. Выхо у меня был один:хочешь вкусняшку-походи побольше, потрать калории. А сейчас болят ноги, а кушать хочется. Кстати, в прошлое похудение попыталась заниматься с Джиллиан, выдержала 6 мин. разминки. Потом еще сходила пешком по делам 8 км. В общем неделю ходила как на ходулях и встать могла только опираясь на что-то. Так и закончился мой печальный опыт. 
елена шевченко 10.01.2019 09:19
Лилия, Кто же начинает с Джилл .Если вы ни когда не занимались спортом .Тем более если проблемы с ногами .Старайтесь больше двигаться .И делайте разминку суставов и растяжки .Как окрепнете добавите пресс и на ноги лежа на полу .Можно насыпать пластиковые бутылки 0.5 песком или водой делать упражнение для спины рук .Там ноги не задействованы .Тогда не будет травм  и желания бросить 
Лилия 10.01.2019 14:03
елена шевченко, спасибо, я тоже так думаю, но еще не подобрала упражнения. 
Елена Алексеева 10.01.2019 18:22
Всем привет)))
Мне 27, рост 166, 89 вес . Скинуть этот балласт естественно нужно было уже давно, а лучше и не набирать вовсе. Но, "после драки кулаками не машут", поэтому " выдвигаюсь" к 70 кг ( а лучше к 68 кг).

Вчера ходила в Центр Борменталя, выставили мне ценник в 118 тысяч. Это было тоже пинком неким. Решила сэкономить и попробовать самостоятельно привести себя в нормальный вид.

Сегодня 1 день. Разбираюсь, заношу данные, читаю инструкции...

Всем удачи) давайте поддерживать друг-друга, так легче и веселее))
10.01.2019 18:24
Елена Алексеева, не хилый ценник.
10.01.2019 18:26
светлана десяткова, с прыжками поосторожнее, нельзя с таким весом прыгать.
10.01.2019 18:35
Лилия, можно изменить в настройках активность. Вы же поставили безработная. На работник умственного труда или легкий физический труд. Вы же не на диване весь день лежите. Дома активность порой выше, чем у работника умственного труда на работе.Калорий будет больше.Худеть будете медленнее. Отслеживать, соответственно, что с весом. 1253 - очень мало. Со 103 кг и на 1500 будет хорошо вес снижаться.
Юлия 10.01.2019 18:35
От одного ценника у Борменталя похудеешь
Елена Алексеева 10.01.2019 18:37
Юлия, ну вот и "пнули" они меня своим ценником.
10.01.2019 18:37
Юлия, точно.
Юлия 10.01.2019 19:24
Вы меня сподвигли открыть эту самую Джиллиан Майклс и пройти 1 курс за 25 минут - ели отдышусь. Но можно попробать - неуверена, что выдержу. Гантели те-же - 1.5л бутылки))
Лилия 10.01.2019 20:24
Lanana, я как то анализировала "домашний" расход энергии (попалась мне такая табличка на глаза), но он не сильно отличаются от лежания на диване. Тем более, что зимой работы почти нет, вот с весны до до осени в огороде много, но я на ней тоже не худею. Просто с возрастом замечаю, что двигаюсь как осенняя муха, все очень медленно. Оставлю настройку на месте, но постараюсь побольше ходить,не записывая в дневник,может какую сотню калорий и сожгу.
Юлия К. 10.01.2019 20:31
Елена Алексеева, если есть желание, то все получится. А деньги потратите на обновление гардероба
10.01.2019 23:25
Лилия, так Вы же не считали, на каких калориях не худеете. Или считали?это было бы не плохо. Дело Ваше, конечно. Меня просто как-то пугают такие низкие калории на такой вес. С возрастом совсем что-ли надо переставать есть)) печаль.
Татьяна 11.01.2019 05:39
Привет девчули!!! сколько вы тут наговорили)) 
С Борменталем и ценой это лучше действительно самой сделать усилие,чем отдать им такие деньжищи,тем более и вес-то не критичный. 
Я вот работаю два через два и с работы уставшая прихожу и ну вот не могу заставить себя тренить с Джилл...а тренировку похудей за 30 дней нужно делать ежедневно каждый уровень по 10 дней....вот и думаю переходить на СОЖГИ ЛИШНЕЕ УСКОРЬ МЕТАБОЛИЗМ....и заниматься в выходные дни.эхххх,не знаю ,что и думать....хотела каждый день тренить,чтоб процесс быстрее шол похудательный,но вот с работы прихожу уставшая и не могу.   

всем отличного настроения и хорошего денёчка!!!
Наталиша 11.01.2019 06:17
светлана десяткова, Посмотрите ходьбу с Лесли Сайсон.У неё 1,2,3, мили и нагрузка на начальных занятиях нет прыжков.,а темп с каждой милей возрастает.
Хрустальный Ёжик 11.01.2019 22:33
Конечно есть! У меня балин 32 кг лишнего!
Апполосская пушишка 12.01.2019 00:45
Наталиша, старая добрая Лесли...я с ней ходила по часу,до 68 кг добралась))спасибо что напомнили!
Татьяна 12.01.2019 12:51
Сделала сейчас Джилл ускорь метаболизм....очень тяжело было нереально и так захотелось всё бросить... и одновременно понимаю что без тренировок не похудеть.
Хрустальный Ёжик 12.01.2019 17:59
Татьяна, Эээх, а я лентяйка совсем стала. Вот сегодня на лыжи встала и через 15 минут выдохлась...короче 1/4 трассы не прошла, вернулась на исходную. Тяжко. Взмокла вся да и перелом дает о себе знать. Вчера 30 минут кардио скандинавской ходьбы, а сегодня вот на лыжах попробовала.
елена шевченко 12.01.2019 18:18
Зачем начитать тренировки с Джилл к ней тоже нужно подготовится посмотрите тренера Джастин Остин у нее очень хорошие тренировки на все тело начальный этап .Потом советую пройти Дебби очень хороша .Ну а потом шагать с Джилл .
Алла 12.01.2019 23:37
Какой подробный пост вы написали!Думаю,у вас все получится,раз вы уже сбрасывали вес.Удачи вам!
Татьяна 13.01.2019 08:52
Алла, Спасибо большое!
Я очень надеюсь,что скину кг 25,а в идеале 30))
светлана десяткова 13.01.2019 13:00
елена шевченко, да с Джилл сразу тяжеловато особенно когда большой вес,надо посмотреть тех кого вы написали.
Оксана Л. 13.01.2019 13:06
Добрый день! Буду следить за вами) У меня схожие проблемы. Сколько лет пытаюсь похудеть, но сбрасываю и наедаю(( Сейчас сбрасываю со 103кг( с октября), хочу хотя бы 75кг к концу июня. У меня тоже будет юбилей в начале июля, но только 45 лет)
светлана десяткова 13.01.2019 13:16
Оксана, у меня через год 60 хочу к этому сроку сбросить 20кг,а больше лучше,летом хорошо на даче и работа  и бассейн все время в движении.И если добьюсь этого результата награжу себя поездкой в дальние страны.
Оксана Л. 13.01.2019 13:18
светлана десяткова, за год вполне реально достичь таких результатов при соблюдении рекомендаций сайта. Пусть все получится!!!! Удачи вам!!!!!
Татьяна 13.01.2019 13:27
Оксана, приветик!!! Я только рада друзьям и общению...ведь у нас одна общая проблема...лишний вес и мы хотим от него избавиться!!!
Татьяна 13.01.2019 13:30
в среднем...за сутки уходит у меня от 200 грамм до 600...ничего вроде бы...нормальное снижение)) главное не вверх!
Affee 13.01.2019 13:40
Скоро еще весенний марафон по похудению начнется) Всё жду-не дождусь, он для меня первый будет с МЗР. Вместе как-то легче не сходить с поставленной цели, да и видеть успехи людей со схожими параметрами и проблемами всегда приятно. В таком случае даже при своих неудачах видишь, что раз эти люди смогли, то и у самой всё получится, если продолжать следовать рекомендациям 
Anna Burleva 14.01.2019 02:58
Такая же история, только по второму кругу будет, т е уже началась - оч надеюсь не повторить, т е я наоборот пытаюсь учится на старых ошибках, каковы ими не кажутся, но увы и ах, это они (первый опыт похудения был очень пп, спорт, потом и с подсчетом...). Сейчас скинула 8 кг с июля месяца, т е то скидывала, то гоняла +-2 кг, то простаивала, тол скидывала опять - все в расслабленном режиме, я бы так сказала, ни разу не вернулась к моим пп-спортивным тараканам. Сейчас больший упор делаю на мозг, чтоб комфортно было, пытаюсь вырабатывать новые привычки, не те, что раньше.
Добавлю вас в друзья, оч похожий опыт у нас, возможно будет интересно вместе.
Татьяна 14.01.2019 05:15
Anna Burleva, привет)) я только за общению с единомышленниками. И очень надеюсь в этот раз скинуть и больше НИКОГДА не вернуть ненавистные кг.
Татьяна 16.01.2019 09:59
ВСЕМ ПРИВЕЕЕТ!!!
хм...интересно))) я в принципе знала,что есть разгрузочные и загрузочные дни...и вот о загрузочном задумалась и я))

18 января у мамы юбилей...не хотела идти из-за работы...ну ничего нашла замену и вот думала приду...посижу...но есть буду по минимуму...и тут честно говоря не знаю что и делать алкоголь....еда...отмечаем в кафе. Подскажите плиз ...ограничивать или уж ОТМЕТИТЬ?!
Joy Toy 16.01.2019 10:12
От мужской части пользователей сайта, позвольте сказать.
--
Все ваши "планы" понятны. Но что вы собираетесь делать для ПОДДЕРЖАНИЯ веса. Я понимаю, что скинуть лишний вес у вас получается, а что дальше?
--
Вы пытались разобраться в ИСТИННЫХ причинах вашего набора веса? Ну, анализы там всякие: инсулин, общий сахар, гормоны. Почему такая уверенность в том, что "бесконтрольная еда сладкого" это проявление слабого характера?
--
К перееданию подталкивают вполне конкретные причины: физиологические, психосоматические, социальные, сексуальные, материальные и чёрт еще знает какие... Если вы сбросили лишний вес, и ничего не поменял в своем укладе жизни, в своих отношениях с едой, у вас проблемы / трудности в семейной жизни или еще что-то явное или скрытое, все ваши труды опять будут напрасны. Худеть надо головой, а не тренировками с Джиллиан.
--
Конечно вам тут будут рады, добро пожаловать. Вы уже примерно понимаете, что надо делать в плане питания и физической активности. Теперь к этому добавляйте анализ своего окружения, и найдите тот фактор, который вас гоняет по кругу.
--
Виктория 16.01.2019 10:14
Татьяна, есть ведь читмилы - прием пищи, в который можно есть все. Главное - потом вовремя остановиться
светлана десяткова 16.01.2019 10:43
Татьяна, Конечно отметить,я думаю на столе будет из чего выбрать и вино,и закуску,и танцуйте. 
Гали Ун 16.01.2019 11:42
Если вы и дальше будете настолько много худеть-полнеть, быть, так сказать,  "гармонью", это вас может привести к сахарному диабету. Худейте и останавливайтесь на этом. А для того, что бы это произошло, проанализируйте истинные причины перееданий (неудовлетворение своей жизнью- меняйте ее, скука- займите свободное время увлечениями, здоровье- пролечитесь, стресс- смените работу, пейте успокоительные итд).
А что  бы не было соблазнов после похудения на достаточное количество килограммов снова "покушать немного", не загоняйте себя в некие рамки питания только по правилам, не отходите от своего привычного рациона сильно и идите маленькими шагами, тогда вас хватит надольше. Для начала, ешьте все то же самое, но порцию сократите на треть, через какое-то время еще сократите. Но ни в коем случае совсем не отказывайтесь от любимых блюд, даже от тортиков. Позволяйте их себе иногда, смакуйте, ешьте медленно с неким ритуалом праздника или выходного дня. А потом снова в нормальный ритм.
Правильней всех вам сказал Joy Toy: худеть надо головой а не упражнениями.
светлана десяткова 16.01.2019 12:14
Гали Ун, все проблемы в голове,пока не настроишь себя на ПП никакая Джиллиан не поможет,кстати я попробовала и отказалась от нее,сама создала упражнения которые мне нужны.
Анка-пулеметчица 16.01.2019 12:31
светлана десяткова, вот правильно вы пишите, все проблемы в голове... И нужно себя настроить на ПП. Так разве одного настроя хватит? Хорошо, сегодня настроилась, правильно попиталась, а завтра настроиться не получилось... Автор темы себя на -40 кг настроила! Ведь не в 1 день скинула. А потом настроя не хватило,чтобы продержаться. Люди с лишним весом - практически наркоманы. Мы зависим от еды фик знает почему... Как эту зависимость побороть раз и на всегда? Нашел кто-то рецепт?
Анка-пулеметчица 16.01.2019 12:40
Татьяна, можно к вам? Мой стартовый не 90+, но лишь слегка меньше (88 кг). А проблема у меня сходна с вашей. Найти силы воли на похудение могу. Но постоянно при достижении определенного нижнего порога срываюсь (на сегодня это 80кг). Удержать долго достигнутого не выходит. И каждый срыв возвращает потерянное, иногда с процентами. Но пока верхний порог 90кг для меня так страшен (6 лет назад весила 103кг), что как только к нему приближаюсь, беру себя в руки. И вот так, как на лодке уже года два от 82 до 87-88 плаваю.
светлана десяткова 16.01.2019 12:42
Anna Gherib, рецепта никто не найдет-это жизнь.
Татьяна 16.01.2019 13:15
Joy Toy, именно для этого я тут в стопицотпятый раз......не именно га данном ресурсе 
а вообще стройнею и набираю....и в этот раз,НУЖНО именно понять,что хватит ходить по кругу и нужно раз и навсегда!!!
Татьяна 16.01.2019 13:16
Anna Gherib, добро пожаловать!!!)) мне 80 кг ваши только в мечтах пока.
16.01.2019 13:22
Anna Gherib, может проблема в том, что Вы себя в п/п загоняете? Поэтому и получается держаться только какое-то время.
Анка-пулеметчица 16.01.2019 13:29
Lanana, может. Ни для кого не секрет, что запретный плод сладок 😈 Но вот есть все, что домашние едят в разумных кол-ах у меня не выходит 😭 Не срабатывает стопор...
Анка-пулеметчица 16.01.2019 13:36
Татьяна, ну, учитывая ваши прежние рекорды, вам все под силу. Вот сейчас нужно рвануть вниз (по правильному), а потом коллективно удерживаться Удачи вам!
16.01.2019 13:48
Anna Gherib, на это время нужно. И работа над собой. Если Вы не выбираете п/п, как образ жизни, смысл тогда его придерживаться во время похудения? И п\п не гарант, что Вы не наберете вновь. Именно с количеством и работать)).
Татьяна 16.01.2019 19:34
Anna Gherib, буду стараться сначала скинуть,а потом держать + - 5 кг...НАДО бы уже НАДО....не 20 лет какбЭ ужО мне.
Татьяна 25.01.2019 09:42
Всем привет))
Сегодня выходной и я наконец то выспалась)) Вес сегодня 90.3кг   скорей бы уже перейти на восьмёрку а потом на семёрку и шестёрку 
Ладно,если Танька взялась худеть,то обязательно скинет наеденое.жаль что не опомнилась ,хотя бы в весе 85 кг
Вчера вечером пришли КД и вот думаю ,что возможно под этим предлогом откошу от тренировки,не знаю,не уверенна,что буду заниматься,ну посмотрим.
Всем хорошего дня и стабильно отвешивать!
Татьяна 25.01.2019 14:03
Ну вообщем,Таня не филонила и честно отзанималась по тренировке нет проблемным зонам   сходила после этого в душ,сейчас сижу пишу тут,чуть позже отобедаю Я рада,что отзанималась,а не забила,как-то уже проще становится заниматься,но всё равно тело жирное и неуклюжее Ну с этим уж ничего не поделаешь,сама виновата,надо работать над собой и убирать эти ненавистные 30 кг 
Так что ноги в руки ,не торопимся,времени вагон,снижаем вес.
Надежда 25.01.2019 14:38
Таня МОЛОДЕЦ! 👍👍👍 Так держать!!! Я ТОЖЕ С Джил начала заниматься и скинуть 20 хочу. Терпения нам!
Nadin 25.01.2019 14:51
Привет! С Днем Татьяны! Кая я поняла из Ваших коментарий,  Вы позитивный человек с хорошим чувством юмора! У Вас непремеменно всю получится! Я так же как и Вы опять вернулась второй раз  на сайт. Так же как и вы дважды  худела на 40кг, потом их набирала. Здесь в комментариях пишут:"как можно так много набрать кг и не заметить... Получается, что набираешь вес постепенно плюс минус кг за месяц. И постепенно, привыкаешь к себе, к этим 1-2 кг. Сначала думаешь, пару кг, вроде бы и не портят. Потом в жизни происходят то хорошие, то плохие события, и мы естественно,эти события заедаем, - кто чем... а потом понеслось- лишних-5,10,15,20.....Но не будем о грустном. Если Вы с МЗР, то вы обязательно достигнете своих целей! И это уже на всегда!!!  Желаю Вам успехов!
Татьяна 25.01.2019 16:13
Nadin, Приветик))
Вот именно,я сто процентов с вами согласна,1-2 кг и не заметно и 5 не заметно,а весы задвинуты,потом понимаешь,что уже ВСЁ КАПЕЦ...
На сей раз надо менять целиком и полностью и привычки и питание менять НАВСЕГДА и после минус 20-30 кг весы оставлять на видном месте и вставать на них хотя бы раз в месяц и контролировать что там с весом и вовремя принимать меры,чтобы в очередной раз не было мучительно больно. 
И Вам желаю достигнуть желаемого веса и больше никогда не набирать лишние кг.
Татьяна 25.01.2019 16:16
Надежда, Привет!!! Терпение нам не помешает,главное не загонять себя в жесткие рамки и низкокалорийку,стройнеть не более чем на 2-3 кг в месяц и тогда всё у нас будет правильно и результат останется с нами НАВСЕГДА!!!
Nadin 25.01.2019 17:44
Да! Будем придерживаться этих правил и двигаться вперед к намеченным целям!
Надежда 26.01.2019 02:00
Татьяна, 👍😜🎉с ДНЁМ ТАТЬЯНЫ!
Inna Savina 26.01.2019 02:36
Joy Toy, Классно  сказано!
Inna Savina 26.01.2019 02:41
Вы два раза совершили ПОДВИГ!!!!!!!! Сбрасывать такие большие килограммы веса -это просто по другому и не назовешь! То есть вы-умница, и классная, и очень целеустремленная и можете добиться того, чего хотите.  Здесь уже писали, что, возможно, Вам надо что-то пересмотреть в своей жизни...возможная неудовлетворенность каким-то из ее аспектов  может провоцировать "обжорство"...У Вас есть характер и сила воли, чтобы похудеть...Значит, Вы можете что-то изменить и в той части жизни, которой вы не довольны (возможно). Вы-сильная женщина...Удачи вам!
Татьяна 26.01.2019 05:23
Inna Savina, Спасибо вам за такие слова!!! Очень вдохновляет и мотивирует,спасибо ещё раз!!!Дааа,пересмотреть надо безусловно и я уже поняла,что(кто) мне мешал держать себя в руках в отношении питания и уже избавилась от этого недоразумения и впредь постараюсь достичь своей цели и держать ее долгие годы.
Всем всем отличного настроения!!!
Наталиша 26.01.2019 05:34
Всё таки нужно не только  сбросить вес,но и держать. А как настроить себя на удержание,как не сдаться,не сделать поблажку себе .Ведь стоит раз дать себе поблажку и потом это не заметно входит в норму. Татьяна,опыт есть,осталось самое "малое" сбросить вес и стать оловянным солдатиком  в удержании веса. Таня ,цель есть,поэтому только вперёд без сомнений! Удачи!
Татьяна 26.01.2019 22:04
Наталиша, Спасибо. буду стараться!!!
tanalat 31.01.2019 04:55
А  интересно,  воду  пить помногу  всем  нужно вне зависимости от возраста? я  смотрю,  У  МЕНЯ по вечерам  стали  появляться  отеки на  ногах. Может употребление большого  количества  воды  не  есть хорошо?  с  кем бы  посоветоваться. Может  нужно  добавить  какую-нить мочегонку?
Татьяна 31.01.2019 06:03
tanalat -, Здравствуйте)) вода способствует снижению веса,но я вот себя не могу заставить пить воду,как раньше.....ну вот не лезет и всё в меня 2 литра чистой воды.
светлана десяткова 31.01.2019 08:46
tanalat -, Я воду после 18 не пью ну если не сколько глотков,стараюсь большую часть выпить до15.Пила как то раз мочегонку,но это все таки лекарство.Купите бруснику в аптеке и пейте как чай то же мочегонит.
tanalat 31.01.2019 10:27
светлана десяткова, Брусника -отвар будет записываться как вода или воду дополнительно ещё нужно пить?
светлана десяткова 31.01.2019 11:36
вы создайте свой рецепт отвар из брусники она будет записываться как жидкость,потому что если вы возьмете рецепт из продуктов там много калорий.
Irina 31.01.2019 12:05
tanalat -, проверьте почки, сердце и потребляемое количество соли. Если всё в порядке, то можно попробовать пить зеленый чай. Он обладает лёгким мочегонным эффектом. Не балуйтесь лекарствами Это бывает опасно!
Татьяна 09.02.2019 10:16
Всем привет и я решила написать тут))) сегодня на весах 89.9 кг
В планах к лету весить 80 кг....НО как-то не верю в это я. А вы,как вы считаете,реально 10 кг до лета убрать?! очень хочется конечно
Татьяна 09.02.2019 10:26
Еще,покупала хлеб картофельный с сыром,удивилась,что на упаковке жиров в нём всего 1.25 грамм. Это реально,стоит ли доверять производителю?!
Апполосская пушишка 09.02.2019 10:42
Татьяна, ура!)) Поздравляю мне кажется вполне реально,мне программа до лета вообще —15 рассчитала
Апполосская пушишка 09.02.2019 10:43
Татьяна, а что за хлеб,какой фирмы?
Татьяна 09.02.2019 12:03
Мирая, судисласть написано
Татьяна 10.02.2019 11:51
Здравствуйте,знающие люди!!! подскажите пожалуйста что мне и как теперь питаться,точнее на сколько?! Я поменяла тут свой вес и мне выдаёт новое количество БЖУ... если до этого было белка 90 грамм и углей 151 теперь же это вот ...............Итак, запомните следующие значения и постарайтесь привести к ним свой рацион:
Белки: 79 г
Жиры: 62 г
Углеводы: 123 г   
Я вернула вес назад,но БЖУ не изменилось в большую сторону,очень не хочется НИЗКОКАЛОРИЙКИ.....   Подскажите,как изменить обратно КБЖУ
Татьяна 10.02.2019 12:07
Всёёёёё я разобралась и вернула прежние КБЖУ просто вместе с весом я изменила и свою рабочую активность.....отметила,как работник умственного труда,а я работаю кондуктором в автобусе.....и вот не очень то понимаю,как это отметить и отметила,как работник лёгкого физического труда......не знаю,правильно-ли это?! Всё так же нуждаюсь в помощи....теперь уже вот,как мне отметить мою работу.....С П А С И Б О !!!
светлана десяткова 10.02.2019 15:34
Татьяна, У меня с самого начала белки-69, жиры-55, угли-116 вот и стараюсь уложиться.
Татьяна 10.02.2019 16:21
светлана десяткова, НИЧОСИИИИ.... каааак таааак-тооооо???? это мало очень!!!!!! какой вес у вас? и есть ли физнагрузка?
светлана десяткова 10.02.2019 16:37
Татьяна, Сейчас 112,8 физнагрузки есть, типа обычной зарядки и хожу с палками по часу.
Татьяна 10.02.2019 16:40
светлана десяткова, почему тогда так мало вам программа рассчитала?измените в настройках работа лёгкий физический труд и будет больше всех КБЖУа то вам худеть год а то и более и такой коридор питания обменка наглухо встанет.
Татьяна 13.02.2019 12:04
Сегодня 13.02.19.    и мой вес утром три восьмёрочки)))  88.8кг 
Полчаса назад сделала тренировочку с Джилл,сходила потом в душ и чувствую себя отлично. решила не делать одну и ту же тренировку Джилл,день одну,день другую и так чередую и не надоедает и тело не привыкает Думаю,что до лета я скину 9 кг,а к НГ ещё 10 и там уже неспеша до юбилейчика,ещё 10-ку осилю Эхххх.........писать-то легко и просто,надеюсь всё получится.
Людмила Воронина 13.02.2019 12:12
Виктория, что такое "вакуум". У самой проблема с животиком. Подскажите методику!!!
Татьяна 13.02.2019 12:12
Татьяна, Милая девочка! Обращаюсь так к вам, потому что у меня старшей дочке 37 лет! Пока молоды, следите за собой, любите себя, свое тело, свои суставы, свое сердце! Берегите свое здоровье! Держите свой вес в узде! Какая молодец-уже три восьмерки! Умница! 
Татьяна 13.02.2019 12:15
Татьяна-Татьяна, Спасибо Вам,большоеи вам всего самого хорошего и если вы тут для постройнения,то отвесиков вам!!!
Татьяна 13.02.2019 12:16
Людмила Воронина, лично я вакуум не дела никогда,но в инете есть видео с ним,погуглите.
Нюша 13.02.2019 12:24
Тоже проблема с животом, девочки рекомендовали "вакуум" пока только недельку делаю утром натощак
Нюша 13.02.2019 12:25
Татьяна, поздравляю с восьмерочками, у меня 88,6 жду теперь 7 безумно, в связи с эти решила взвешиваться раз в две недели))))
Татьяна 13.02.2019 14:11
Александра, спасибо надеюсь завтра увидеть ещё меньше на весах
Виктория 13.02.2019 15:30
Людмила Воронина, саму методику посмотрите в интернете. Так просто не объяснишь. Но могу посоветовать. С утра выпили стакан теплой воды, сделали вакуум, опять стакан теплой воды. Организм проснулся, можно завтракать))
Алиса 13.02.2019 23:43
Прочитала Вашу историю) Вот это сила воли третий раз так много сбрасывать) я максимум пару кило скидывала...Буду поглядывать за Вами) Тоже хочется уже увидеть на весах число начинающееся на
Татьяна 14.02.2019 08:27
Алиса, ага...в третий раз на одни и те же грабли.......ну ничего...в этот раз скину и больше на качелях кататься не буду!!!
Анна 14.02.2019 09:51
Olja Markova, тоже люблю обожраться и полежать...
Татьяна 14.02.2019 10:17
Анна,  а мне лежать не обязательно,мне бы ЖРАТЬ и не толстеть!!!
светлана десяткова 14.02.2019 14:39
Татьяна, Я тоже много раз скидывала,один раз за полгода почти 40 кг ,но тогда я была моложе и со спортом дружила.Держала вес 5 лет а потом потихоньку снова набрала да еще в те годы и курить бросила,вообще от холодильника не отходила.Надеюсь что сбросив сейчас вес хватит ума не наступить на старые грабли.
Татьяна 14.02.2019 16:52
светлана десяткова, Господи....я то как надеюсь...что больше не наберу!!!!
Татьяна 28.02.2019 10:15
Всем привет. Прогуляла я социальную версиюотдыхала так сказать,не считала и не спортила и появились замочки на всём,практически на всём Вес не уходит пока.....да и плевать,в этот раз я хочу наладить режим питания на всю жизнь,а не стремительно скинуть 40 кг за год,полтора. Так что начинаем считать заново и общаться на сайте.
Татьяна 28.02.2019 10:33
Вот подумала я,подумала... и решила,чем надрываться за этими баллами активности,оплатила я на три года пользования))) думаю за это время всё у меня получится и питание отрегулирую и привычки полезные привью и пищевое поведение в норму приведу!!!
светлана десяткова 28.02.2019 13:52
Татьяна, да я тоже хочу оплатить на 3 года,мне кажется так будет удобнее.
Татьяна 28.02.2019 16:17
светлана десяткова, да на мой взгляд очень удобно и не нужно писать длинные посты и прочее за что даются баллы а просто заполнять план питания и стройнеть!
Татьяна 06.04.2019 19:56
Привет))
Я тут совсем не пишу и не общаюсь,а всё платная версия сайта и совершенно нет времени. НО....Я не ушла отсюда совсем)) заполняю план питания и медленно,но стройнею)) сегодня утром мой вес 85.2 кгуже не 96 кг,как в конце декабря при регистрации на МЗР 
Будем продолжать в том же духе,считать калории и Джилл в не рабочие дни И вполне возможно,что уже к следующему лету я буду весить заветные 60 кг.....???
Татьяна 20.05.2019 11:00
Всем приветик)) не было меня тут давненько ... и не считала я наверное уже больше месяца и ела что хотела, так сказать , затянувшийся чит-милл Да и ничего, вес не взлетел обратно нормально так щас....меня устраивает....85 кг к НГ ещё 10-тку уберу, я не тороплюсь в этот раз,хочу осознать и понять,что такой режим питания мне на всю жизнь и что бесконтрольная еда приведёт снова к 100 + кг так что идём дальше....стройнеем до следующего лета у меня год и в мечтах в мае 2020 весить максимум 65 кг НО....я же не тороплюсь и не загоняюсь....даже если будет 70 кг....я не расстроюсьглавное снижать а не набирать обжираясь.
всем отличного начала недельки!!!
Татьяна 25.05.2019 08:48
Урррраааааасегодня мой вес 83.1 кг думаю,что цель к сентябрю к ДР 80 кг.....будет достигнута ранееи это не может не радовать хотя я не знаю,пока стройнеется.....даже позволяю себе и вредности....тут съела 2 пряника и ещё намазала сливочным маслом и конфетки нет нет пропущу. тьфу тьфу тьфу вес идёт вниз и это суууупеееерррр
Natali88 (сброс веса) 25.05.2019 09:43
Супер  у нас с вами цель одна -30 кг и заветные 60 кг ) 
Natali88 (сброс веса) 25.05.2019 09:44
Татьяна, а рост какой у Вас? 
Татьяна 25.05.2019 15:25
Natali88, здравствуйте)) у вас какой вес сейчас?!
Татьяна 25.05.2019 17:35
Natali88, 156 см не знаю....может 158 со школы не измеряла рост....не знаю где это сделать даже
Татьяна 25.05.2019 17:41
Погуглила я,посмотрела видеообзоры и решила взять себе фитнес браслетик.  купила сегодня)) взяла сяоми ми банд3 буду использовать)) очень интересно,сколько сжигается калорий на тренировке с Джиллиан Майклс.))
Natali88 (сброс веса) 26.05.2019 05:25
Татьяна, тоже хочу браслет(
Natali88 (сброс веса) 26.05.2019 05:26
Татьяна, я 160см ) Татьяна я с вами, держится до конца )
Татьяна 27.05.2019 05:36
Natali88, а вес какой сегодня? 
TopDebore 27.05.2019 07:08
Удачи вам!!! У меня вес меньше, но я с радостью вас поддержу)))
Natali88 (сброс веса) 27.05.2019 09:01
Татьяна, у меня 88,5 кг, я начала с 97,3 кг скоро 2 месяца будет
Анна 27.05.2019 09:26
Сбалансированное питание должно стать образом жизни просто, а не временной привычкой. И тогда все получится! У меня такой же рост, только на пару ле мне меньше, я за 7 месяце скинула 20 кг и теперь сбан питание стало образом жизни и вес уходит дальше без особых напрягов!
Удачи Вам!
Оля-ля! 27.05.2019 09:26
Татьяна, добрый день! я вот тоже ищу единомышленницу, с которой смогу каждый день быть на связи и когда захочется ПОЖРАТЬ чтобы списаться с ней (ну и с ее стороны тоже самое), чтобы поддержать друг друга. Лучше даже не здесь списываться, а в вайбере или еще где-нибудь. Потому что одной мне сложно  я тоже безвольная перед едой, особенно перед сладким
Мавик 27.05.2019 10:05
Я тоже худею не в первый раз. Но больше 3-4 никогда не скидывала. Сегодня первый день считаю калории. Надеюсь похудеть раз и навсегда)) терпения и выдержки нам всем ))
Мария 27.05.2019 11:49
Ольга, и я тоже так хочу )
Оля-ля! 27.05.2019 12:18
Мария, дак может сообразим как-нибудь?  могу в личное сообщение номер скинуть свой, чтобы найтись в Вайбере
Мария 27.05.2019 12:20
Ольга, давайте )
Татьяна 28.05.2019 07:54
Ольга, и мне и меня в вайберррр
Татьяна 28.05.2019 07:55
Мария, и мне и меня в вайберррр
Татьяна 28.05.2019 20:19
Всем доброго вечера)) сегодня тренила по УСКОРЬ МЕТАБОЛИЗМ браслет был на руке и оооо я в шоке,если это действительно так,то сожгла я 600 ккал
Завтра занимаюсь по НЕТ ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ......будем посмотреть,что покажет браслетик))
Afra_Ditta 28.05.2019 20:22
Татьяна, ухты! а Революцию тела не делали? я на ней условно 200 ккал считаю
Татьяна 28.05.2019 20:25
Afra_Ditta, я делаю те,что на русском болтает....мне ну не комфортно когда на английском....я не бе не ме в языкено по-моему революция вообще убийственная у неё,да?!
Afra_Ditta 28.05.2019 20:31
Татьяна, а я про Ускорь метаболизм так думаю ))) Пока вообще нет! Я до нее прошла Стройную фигуру за 30 дней вперемешку с похожим курсом, не помню название. Потом настраааивалась и ... первый месяц очень легкий показался,  сделала первый месяц за неделю, утром одну тренировку, вечером следующую. Очень зря правда, так как заболели колени ((( Так что решила не гнать, откатилась опять до 3й и буду понемногу лучше. Обидно, сил вроде хватает, и дыхания хватает (чего не было вначале), а за коленки боюсь..
а как Вам Метаболизм? она длиннее вроде чем 30минут?
Afra_Ditta 28.05.2019 20:33
Afra_Ditta, вообще я до 6й дошла только и думаю что дальше как раз начинается ....
Татьяна 28.05.2019 21:52
Afra_Ditta, Метаболизм 45 мин )) я чередую день метаболизм,день проблемные зоны, пока нравится. Занимаюсь пот струйками со спины лба
Afra_Ditta 28.05.2019 21:58
Татьяна, надо попробовать, я прочитала в каком-то обзоре, что он для среднего уровня и он меня пугал
Татьяна 28.05.2019 22:12
Afra_Ditta,  я в январе начала делать его в соты раз после длительного обжорства и лени.....и ооооо....задыхалась думала кони двину.....а нет втянулась,теперь всё норм,устаю,но не пыхчу как старая лошадь
Татьяна 29.05.2019 16:01
Сегодня тренила по НЕТ проблемным зонам,браслет показал сожгла 460 ккал,но я не особо-то верю,250-300,как по мне)) Чтож браслет мотивирует оторвать пятую точку от стула и пойти сделать тренировку Буду продолжать)) 
а ещё сейчас сделала себе вкусняшку банан+молоко+кофе растворила в чуть-чуть воды и взбила всё блендером без сахара и заменителей было вкусно и сладкополучился такой слегка густоватый коктейльсытный к тому же)) на вкус и цвет,конечно фломастеры разные,НО как по мне кофе прямо ну очень,очень с молоком и бананом
Татьяна 01.06.2019 17:58
Сейчас слопала вот такую конфеточку.....
1 штучка 20 грамм))) вкуснооо
Юлия 77 01.06.2019 18:20
Татьяна, а что это она такая тяжелая, что за начинка?
Татьяна 01.06.2019 18:32
Юлия 77, в мягкой карамели молочная начинкаммм...вкусная
Юлия 77 01.06.2019 18:38
Татьяна, понятно...охотно верю...
Татьяна 01.06.2019 18:44
Юлия 77, так сложно съесть 1 и тормознуть и так со всем вкусненьким...как привыкнуть не съедать всё что есть и вообще знать меру....
Юлия 77 01.06.2019 20:04
Татьяна, я все это стараюсь есть после основного приема пищи - тогда не хочется так много.Зная себя, обязательно съедаю на завтрак и обед после нормальной еды что-нибудь сладкое-вредное, но чуть-чуть - пол зефирки, ложку джема, дольку-две шоколада.Помогает...
Татьяна 01.06.2019 20:47
Юлия 77, да мне вот не помогает если мне вкусно, хочется налопаться этого от пуза.....но я стараюсь держаться,но не всегда выходит...
Ольга 03.08.2020 08:18
Татьяна написал:
вот бы так каждый день,а я бы тогда до конца жизни на подсчете КБЖУ сидела

Татьяна 03.08.2020 08:26
Ольга, Удалила тот комент,не особо я осведомлена,как тут пользоваться сайтом,вот и пришлось заново писать.
isaevamarya 04.08.2020 11:15
Главное, что желание исправить ситуацию есть, раз начала снова ✌🏻
Татьяна 04.08.2020 19:44
Желание огого какое,а вот веры в то что смогу весить хотя бы 70 нет ну от слова совсем нет.
Vika Viktor 30.08.2020 20:55
Тань. Жрать можно. Но пусть это будет приём до основного...эээ. например смузи замахнуть просто на воде. А потом уже много не влезет точно
Татьяна 30.08.2020 21:02
Vika Viktor, Не знаю,у меня наверное влезет(( ибо встаю,пью 400 милилитров воды и завтракаю не хило. То блин овсяный,то лаваш с сыром. Нашла у нас пекут лаваши домашние,так не сравнить с магазинными.
Vika Viktor 30.08.2020 21:20
Татьяна, не влезет. Отвечаю. Просто смузи как лекарство. Клетчатка.
Татьяна 26.11.2020 08:42
И так, привет тем, кто прочтёт)) 
Начала я, так сказать взялась за себя в очередной раз 1-2 августа с весом 97 кг на сегодняшний день, мой вес 85.5 кг  не особо радостно, хотелось бы больших успехов в снижении веса...  ну что делать. Спорт не постоянно из-за работы. Ну ничего, я не унываю особо...до лета время есть и значит скину ещё сколько нибудь.
Марина 26.11.2020 08:45
Татьяна, я начинала с 96 когда то. Сейчас 59. Вам удачи!
Татьяна 26.11.2020 11:48
Марина, за какой период это?
Галин@ 26.11.2020 11:50
Татьяна написал:
не особо радостно, хотелось бы больших успехов в снижении веса..

А что, разве 12 кг за 4 месяца - это мало????
Татьяна 26.11.2020 13:25
Галин@,  может и не мало )) просто хочется очень,когда придёт время снимать куртки, чтоб прямо вау))
Галин@ 26.11.2020 13:44
Татьяна, О коже подумайте. А то "Вау" потом скажет пластический хирург. Не спешите. Хочется быстро. Но организму тоже нужно время на привыкание. Про опустившиеся почки после быстрого похудения не слышали?
Татьяна 26.11.2020 13:59
Галин@, И про почки не слыхала и деньгами не располагаю на пластических хирургов.
Марина 26.11.2020 16:31
Татьяна, я быстро скидывала и снова набирала. И так несколько раз. Сейчас основательно. Года за полтора. Год держу
Татьяна 26.11.2020 16:35
Марина, Год на удержании и по-прежнему подсчет калорий или интуитивно?!
Марина 26.11.2020 16:43
Татьяна, подсчёт. Перерыв только на отпуск и иногда выходные и праздничные дни. Иначе сразу начинается набор веса
Татьяна 26.11.2020 20:19
Марина, Ой мне бы до 70 доскребсти...в меньшем весе я себя и не припомню даже в школе.
Марина 26.11.2020 20:27
Татьяна, так и я не помнила свои 70). Я в школе 60 была, а сейчас 59 и еще меньше чуток хочется)
Oly 26.11.2020 20:39
Марина, а я в отпуске наоборот худею. В прошлый отпуск за 2 недели ушло 4кг. И это при том, что я много ела и баловалась вкусным пивасиком)
Марина 26.11.2020 20:54
Oly, видимо я в отпуске очень много ем, раз даже при бешеной активности вес набираю.
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
Автор InnaLandina
76.9
1.6
5.6
5.1
0
4 9
Завтрак в лаваше с форелью
Автор Марина
130.8
9.3
7.5
6.3
14
4 0
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
Автор Genia
181
23.5
4
11.1
8
4 0
Интересные блоги
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
14 105
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%