Евгений
04.01.2019 10:56
Дневник питания за 04.01.2019
Мне понравился сегодняшний завтрак, своя пицца и чай б/сахара :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Пицца 1 |
300
|
523.8 | 18 | 14.1 | 81.6 |
| Итого | 950 | 579 | 18 | 14 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
| Итого | 450 | 627 | 38 | 16 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (Молотый) с Сахаром и Сливками (10%) [Lavazza] |
140
|
91.7 | 1.6 | 6.5 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 91 | 1 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черный Чай [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенья, шоколадные вафли |
60
|
259.8 | 4 | 8.5 | 41.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 259 | 4 | 8 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 420 | 266 | 41 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3220 | 1824 | 102 | 48 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
