Юрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юрий

27.06.2020 02:13

Дневник питания за 27.06.2020

Опять к 2000! Как только самолепный ленивый хачапури съем, так выше нормы рацион выскакивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Хачапури с сыром	200	390.6	40.6	18.6	14
Итого	400	506	42	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Окрошка	350	262.2	27.7	9.8	14
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Итого	470	423	35	20	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Инжир	30	16.2	0.2	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия натуральная. Консервы	150	300	26.6	21.6	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	695	709	44	52	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	380	304	4	17	29
Итого за день	2145	1943	126	110	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Шарлотка

Автор Еленка