Юрий
06.11.2019 15:05
Дневник питания за 06.11.2019
Жена готовит чудо творожную запеканку, на кокосовой муке, с изюмом,
маком, чиа. Просто бомба. Но правда в запеканочный день,
всегда перебор в ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
180
|
418.5 | 31.7 | 21.6 | 20 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 280 | 580 | 34 | 36 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр творожный 22% жирности, |
80
|
190.4 | 4.9 | 17.6 | 3.2 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 905 | 620 | 18 | 41 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасоль нут чечевица куриный |
400
|
147.2 | 12.4 | 3.6 | 15.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 435 | 199 | 17 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| вакаме сушеные водоросли |
3
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| нори |
1.5
|
2.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Горбуша (Тушение) |
150
|
190.5 | 28.3 | 8.7 | 0 |
| Итого | 189 | 250 | 38 | 9 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Варенец 4% жирности |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
| Черника сушеная, подслащенная |
5
|
15.9 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 222 | 229 | 9 | 14 | 13 |
| Итого за день | 2031 | 1879 | 116 | 107 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
25
Viktor
06.11.2019 15:46
Мне нравятся бельгийские монастыри где Leffe варят))
Сергей Иванов
06.11.2019 20:51
Хотел выложить дверку сегодня
Хорошо, прочел ваш дневник
Хорошо, прочел ваш дневник
Юрий
06.11.2019 20:59
Сергей
Иванов,
как то взаимосвязь не понял, и что такое дверка?
Сергей Иванов написал:
Хотел выложить дверку
как то взаимосвязь не понял, и что такое дверка?
Сергей Иванов
06.11.2019 21:01
Юрий,
дверка-это уменьшительно-ласкательное от слова «дверь»
Сергей Иванов
06.11.2019 21:02
Tan_chik,
«если к дверям не подходят ключи-вышиби двери плечом». В. Цой.
Юрий
06.11.2019 22:22
Сергей
Иванов, в смысле эту же картинку вы хотели выставить?
Юрий
06.11.2019 22:23
Сергей
Иванов, ну, наши женщины и коней на скаку останавливают и в
горящие избы ломятся
Сергей Иванов
07.11.2019 00:25
Юрий,
именно
Сергей Иванов
07.11.2019 00:26
Юрий, и
горящие медные трубы в воде топят
Наталья Дома
07.11.2019 00:47
Жрать захочешь и не в такие размеры протиснешься 
Юрий
08.11.2019 00:46
Наталья
Дома, это про винипуха типо?
Наталья Дома
08.11.2019 01:13
Юрий, я
про себя
валентина попова
08.11.2019 07:52
Tan_chik,
ну тут Вы не правы . (Только не смейтесь сильно )
.Вот прочитала , не поленилась , поставила в проём двери гладильную
доску на расстояние 32 см и - просочилась !!! 
.А я далеко не
худенькая - 87 кг .Так что - меня там накормят Немножко
)
.Вот прочитала , не поленилась , поставила в проём двери гладильную
доску на расстояние 32 см и - просочилась !!! .А я далеко не
худенькая - 87 кг .Так что - меня там накормят Немножко 
Анжела
08.11.2019 07:56
Видимо, монастырь мужской.
Алексей
08.11.2019 08:00
Про дверь - это шутка, она в монастыре предназначалась для
передачи еды, а не для воспитания толстых обитателей
Юрий
09.11.2019 00:03
валентина
попова,
я обещаю не смеяться. Но как представлю эту картину, ржу не могу.
валентина попова написал:
не поленилась , поставила в проём двери гладильную доску на расстояние 32 см и - просочилась !!!
я обещаю не смеяться. Но как представлю эту картину, ржу не могу.
валентина попова
09.11.2019 17:20
Юрий, ну
хоть кого-то развеселила .
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
не, не надо. Методом исключения, таких женщин мало, с естественными формами, а насиликоненые, тогда еще выемку для заднего места попросят. Потом найдутся еще кто нибудь, для которых нужно что нибудь выпилить. И так проход превратиться в стандарт 70 см