Дневник питания за 19.08.2019

Пришлось изменить свой рацион, каждый год привожу с Тамани по 80кг персиков, не пропадать же добру, приходится есть. На углеводах и увеличенном ккал вес чуть пошел вверх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	250	344.2	31.5	19.5	10.2
Творожная запеканка	80	191.7	6.7	5.4	30.9
Итого	330	535	38	24	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Боржоми	300	0	0	0	0
Персик	600	270	5.4	0.6	57
Итого	980	477	13	16	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
щи из квашенной капусты с курицей	400	130.8	12	6.8	4.8
Итого	422	168	15	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка без слива)	150	182.3	26.4	8.6	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	150	246	13.3	3.9	29.7
Итого	440	501	45	13	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кунжут черный	5	28.3	1	2.4	0.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Варенец 4% жирности	200	126	6	8	8
Черника сушеная, подслащенная	5	15.9	0.1	0.1	3.6
Итого	222	229	9	14	13
Итого за день	2394	1912	122	77	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 19.08.2019 21:07

Может, водичка?

Марина 19.08.2019 21:25

Сезон углеводов Вечеринка

А что делать? Я потом весь год скучаю за персиками, виноградом, дынями-арбузами...

Юрий 20.08.2019 11:15

Сергей Иванов, может быть, пол кило углеводов задерживают примерно 1,5 литра воды

Юрий 20.08.2019 11:19

Марина, это правда! В этом году свой виноград народился килограмм на 100, куда девать? Абрикосы и собственные персики сушим, а виноград с косточкой, сушенный не вкусно будет.

Сергей Иванов 20.08.2019 12:19

Юрий, как минимум С улыбкой

Юрий 20.08.2019 20:03

Сергей Иванов, у моего товарища рассеянный склероз и проблема с весом. Вообщем ходить тяжело, болезнь не излечимая, инвалидность. Но борется, пытается экспериментировать различные методики. Месяц назад я посоветовал ему кето-диету, вчера счастливый позвонил, за месяц минус 10кг. Ест все, что хочет и в любых объемах (пока не наестся до сыта), ккал не считает, исключил только все углеводы. Так что еще один пример, что угли это зло, а самое большое зло - это быстрые углеводы

Сергей Иванов 20.08.2019 23:26

Юрий, я начал замечать, что при сильном переборе жиров, но, соответственно, сильном дефиците углей и умеренном белка, у меня лучшие отвесы.

Анна 20.08.2019 23:47

Сергей Иванов, а самочувствие как кроме отвесов?

Анна 20.08.2019 23:48

Юрий, ничего себе. А на болезнь интересно как влияют жиры? Про рассеянный склероз ничего не попадалось.

Юрий 21.08.2019 09:52

Анна, попадалось, поэтому и посоветовал. Читал кисследование, пишут, что положительно. Результаты испытаний 2015 года в Германии показывают, что люди с РС могут улучшить качество своей жизни, придерживаясь кетогенной диеты. Однако исследование длилось всего 6 месяцев и охватило всего 60 человек

Сергей Иванов 21.08.2019 09:57

Анна, да обычное вроде. Если в зал, конечно, пойти, то без углей тяжко. Сил нет. Но я сейчас в зал не хожу.

валентина попова 21.08.2019 10:07

Юрий, может появиться опасность повышения мочевой кислоты, а это подагра , артрозы .... , надо следить .

Ксения 15.10.2019 17:55

Юрий, виноград на вино!

Юрий 15.10.2019 23:37

Ксения, уже бродит в бутыле. Только вот пить не кому С улыбкой

Ксения 16.10.2019 03:53

Юрий, ну чудесно, если уже бродит! С улыбкой

Рыбку тушите - добавляйте по чуть-чуть, мясо маринуете - тоже самое. Гостей всегда угостить можно, если сами не пьете. В любом случае от натурального виноградного вина только польза!

Юрий 16.10.2019 11:56

Ксения, СОГЛАСЕН!