Юрий
22.05.2019 09:37

Дневник питания за 22.05.2019

Сегодня случился юбилей с 26.12.18 минус 20кг. Можно сказать цель достигнута. Как то даже не верится. Когда принял решение худеть, был уверен, что все получится (даже в НГ отказался от праздничного стола). Но то, что мое худение будет происходить так и совсем легко, ну не мог себе представить. Еще пытаюсь вести дневник и записывать рацион, но что то мне внутри подсказывает, что сейчас после 5 месячной диеты, организм сам воспринимает ограничения и не дает съесть лишнего, так же сложился определенный пул продуктов, который необходим для ежедневного употребления для получения необходимых витаминов и микронутриентов, поэтому ведение дневника начинает напрягать, да и отсутствие свободного времени тоже дает о себе знать. Не знаю буду ли я дальше опубликовывать дневник и вести блок, вообщем если что, прошу подписавшихся на  мой блок не сильно критиковать меня и понять. Но в любом случае, заходить, читать и отвечать на новые сообщения я не перестану. Спасибо всем, кто поддерживал, давал советы, делился своими знаниями, мне вы очень помогли!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с кунжутом
385
459.3 23.9 16.2 53.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
400
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Грейпфрут
0
0 0 0 0
напиток из имбиря
500
8.5 0 0 1.5
Киви
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111.1 9 8.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
вакаме сушеные водоросли
7
15.8 1.1 0.1 2.5
нори
3
5.6 1.2 0.1 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
7
14.5 0.5 0.1 1.8
Горбуша (Варка без слива)
157
190.8 27.7 9 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
соус для рыбы с МИХ икрой
50
57.8 6 1.5 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
суп зеленый крапивный
400
75.6 7.6 2.4 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
85 2.1 0.7 11.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Корица, молотая
0
0 0 0 0
напиток из имбиря
200
3.4 0 0 0.6
Кунжут черный
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Варенец 4% жирности
300
189 9 12 12
Клубника
187
76.7 1.5 0.7 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 12
Ирина 22.05.2019 09:59
Поздравляю!!! Очень серьезное достижение! Рейтинг у рациона вообще обалденный))) а на счет ведения дневника в дальнейшем, мне кажется, что можно все таки вес мониторить раз в неделю, чтобы понимать работает интуитивное питание или нет, а то много возвращенцев на сайте, которые после достижения результата расслабились
Юрий 22.05.2019 13:06
undefined, добрый день, вы меня наверное с кем то спутали, тьфу, но этой заразы пока еще не нажил
Юрий 22.05.2019 13:08
Ирина Рекс, спасибо. Именно на весы и рассчитываю, но раз в неделю как то мало. Я каждый день мониторюсь на весах.
22.05.2019 13:44
Поздравляю!!! Вы большой молодец! Не пропадайте совсем, заходите иногда, заодно поделитесь, как оно, на поддержании живется. Фото до и после не будет?
Юрий 22.05.2019 13:54
Lanana, спасибо. я не только фоты, но и видео 96кг кабана выкладывал, а вот с новыми беда, как то не до суг. Будет приличные снимки обязательно выложу
22.05.2019 14:01
Юрий, пропустила, видимо, видео. Хорошо, будем ждать новых фото!
Ирина 22.05.2019 16:47
Юрий, я просто думала, что Вы совсем контроль ослабить решили))) это правильное решение, однозначно! Сама каждый день взвешиваюсь, чтобы видеть реальную картину за неделю, а не колебания воды)
Юрий 22.05.2019 17:03
Ирина Рекс, ну уж нет, не для того я прошел этот путь, чтобы вернуться обратно
Ilana 22.05.2019 17:34
Поздравляю, Вы как спринтер.. такой быстрый..
Юрий 22.05.2019 23:05
Сергей Иванов 24.05.2019 12:31
Не советую уходить из «семьи» совсем. Приходите раз в недельку. И все будет норм.
Юрий 24.05.2019 20:07
Сергей Иванов, нет конечно! По мере возможности, буду что нибудь писать и обязательно отвечать на письма. Процесс похудения не останавливается, т.к. имеет много различных периодов, взлетов и падений. К кому же как не к "семье" обращаться за советом, без этого никак нельзя!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы