Дневник питания за 04.03.2019

Все-таки неплохо по нутриентам вышло) А на работе уже начали праздновать масленицу. Пару блинчиков с икрой пришлось съесть, не взвесив. Они были небольшие и совсем тоненькие, так что думаю, что не занизила вес) А вы празднуете масленицу на работе? =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с индейкой	185	131.9	13.5	5.9	5.6
Кекс шоколадный	85	302.9	5.3	17.2	33.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	6	35.7	0.8	3	1.3
Итого	300	470	19	26	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2400	53	1	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по-деревенски (печень, запеченная в яйце, - татарское национальное блюдо)	104	189.3	17.2	11.4	4.8
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Фасоль стручковая (Варка)	50	10.8	1.2	0.1	1.4
Горох стручковый, вареный, с солью	48	19.2	1.6	0.1	1.8
Цветная капуста (Припускание)	50	13.9	1.2	0.1	1.9
Подсолнечное масло	1.5	67.4	0	7.5	0
Уха Донская [Диета Елены Малышевой]	300	75	7.2	3.6	3.6
Итого	609	392	29	23	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	2	113.9	0.9	0.7	26
Итого	170	113	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	100	232.5	6.1	12.3	26
Икра горбуши зернистая	20	46	6.1	2.3	0.2
Икра сазанья пробойная	20	24.6	5	0.5	0
Итого	140	303	17	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустно-морковный салат	179	232	7.5	18.1	9.3
Итого	179	232	7	18	9
Итого за день	3798	1565	76	85	123