Сыроедение и J (йод)

J (йод)
Норма для взрослых 150-200 мкг.
Верхний допустимый уровень потребления йода - 600 мкг в сутки.

Морская капуста 300 мкг (150%), Грибы шампиньоны 18 мкг (9%),
Фасоль 12 мкг (6%), Пшеница (зерно, твердый сорт) 11 мкг (6%), Крупа пшеничная 10 мкг (5%), Фисташки 10 мкг (5%), Рожь 9 мкг (5%), Ячмень 9 мкг (5%),
Овёс 8 мкг (4%), Пшеница (зерно, мягкий сорт) 8 мкг (4%),
Соя 8 мкг (4%), Редис 8 мкг (4%), Салат листовой (зелень) 8 мкг (4%), Свекла 7 мкг (4%).

Добавочки с йодом:
- Now Foods, Kelp, зеленая цельная пища, 250 вегетарианских капсул
https://iherb.co/kKekUxsE
капсула содержит 325 мкг йода (217% от дневной нормы потребления)

- Морская капуста (ламинария).
Химический состав и пищевая ценность:
https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/231.php

- Фукус : лекарственное растение, применение, отзывы, полезные свойства, противопоказания
http://lektrava.ru/encyclopedia/fukus/

- Морская соль с ламинарией. Есть и такой продукт.

Не рекомендуется принимать фукус и ламинарию дольше 12-14 дней и до следующего курса должно пройти несколько недель.

Ссылки:
https://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/yod/