Анна Владимировна
06.03.2023 20:34
Дневник питания за 06.03.2023
С белком я не дружу, особенно в пост. Ну может он мне и не
нужен :think:в таком количестве (когда пытаюсь до нормы его
добить - сразу почки поднывают)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 5 Злаков [Matti] |
40
|
124 | 4.4 | 1.6 | 22.4 |
| Напиток ореховый «кешью и миндаль» |
100
|
36 | 0.8 | 1.8 | 4.1 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 452 | 201 | 5 | 3 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 4 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
260
|
104 | 8.1 | 0.5 | 16.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Салатный Микс Каталония [Солнечная Фазенда] |
40
|
13.6 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь корейская |
65
|
67 | 0.9 | 4.9 | 4.4 |
| Хлебцы Молодцы Лайт [Молодец] |
12
|
41.4 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Итого | 406 | 431 | 11 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 520 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко козье |
150
|
96 | 4.5 | 6 | 6.6 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Чипсы Lays краб (Лэйс) |
10
|
51 | 0.7 | 3 | 5.3 |
| Итого | 176 | 210 | 7 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с растительным фаршем vegan |
150
|
366 | 13.5 | 15 | 42 |
| Морковь корейская |
40
|
41.2 | 0.6 | 3 | 2.7 |
| хрустящие хлебцы ржаные |
15
|
57.9 | 1.7 | 2.7 | 6.8 |
| Хумус Рецепт из Иерусалима [Sababa] |
15
|
54.2 | 1.2 | 4.8 | 1.4 |
| Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 272 | 568 | 17 | 25 | 63 |
| Итого за день | 1830 | 1504 | 44 | 72 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Лучшие рационы
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
