Дневник питания за 16.07.2021

Плотно подсела на макароны после просмотра видео доктора Ковалькова. Он их разрешает, а вот рис - наоборот, под запрет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	330	224.4	14.8	2.6	21.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлебцы Гречневые [Ого]	6	20.4	0.8	0.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Смоква Яблочная [Эко Пастила]	15	28.4	0	0	7.1
Итого	866	413	15	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	500	10	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	100	46	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	80	43.2	1.4	3.3	1.9
Свеклы листья (ботва свекольная)	20	4.4	0.4	0	0.1
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	203	48.7	2.2	0.4	7.7
Майонезный Соус Постный [Ласка]	50	260.5	0	28	2.2
Кукуруза, консервы	135	78.3	3	0.5	15.1
Кисель клубника и малина	130	56.2	0	0	14
Итого	708	501	7	32	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	165	161.7	5.9	0.7	33
Брокколи, вареная, с солью	250	87.5	5.9	1	9.7
Кукуруза, консервы	75	43.5	1.7	0.3	8.4
Майонезный Соус Постный [Ласка]	15	78.2	0	8.4	0.6
Итого	505	370	13	10	51
Итого за день	3179	1346	38	60	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 17.07.2021 09:28

При этом классно бы понимать что сорт макарон разный бывает. Процент клейковины опять же разный. И макароны за 25 руб, против макарон за 150 руб из твёрдых сортов пшеницы, или цельнозерновой муки - это вообще разные продукты.

HomoSapiens 17.07.2021 09:57

Joy Toy, а еще неплохо понимать, что макароны - это лишь мука и вода, поэтому ваши 150 руб. за пачку - явная переплата за марку, реальная разница намного меньше.

Joy Toy 17.07.2021 11:46

HomoSapiens, Классно бы уметь читать тексты полностью, а не по диагонали. Все же цельнозерновые продукты, это немного другая мука... Лопну от смеха!

HomoSapiens 17.07.2021 11:49

Joy Toy, понимаю, логика - это совсем не ваше. Грустно.

Николай Рябыкин 17.07.2021 13:34

Сам сушусь сейчас, и использую из углеводов овсянку и макароны. Ничего в них плохого нет, но лучше все таки конечно овсянка и гречка!)))

Юджин (кето+ИГ) 17.07.2021 13:46

Николай Рябыкин,На самом деле, когда некоторые рекомендуют овсянку, то под этим подразумевается цельно зерновой вариант. Именно такую овсянку употребляют и в Англии и считают полезной, а не ту, что делается за 10 минут.

Анна Владимировна 17.07.2021 14:43

Joy Toy,конечно в идеале-из твердых сортов пшеницы и "альденте"

Николай Рябыкин 05.09.2021 23:13

Юджин (кето+ИГ), беру обычную крупную овсянку и не варю а просто заливаю кипятком) особенно плюс на массонаборе, так больше можно выкинуть в себя)