Анна Владимировна
16.07.2021 07:53
Дневник питания за 15.07.2021
Пролетели 7 дней без булочек и конфет. Итог : минус 2,7
кг!!!!
Теперь главное закрепить вес и не набрать его обратно за выходные. А повод к набору будет - годовщина с мужем, каллории польются рекой с праздничного стола 😬
Теперь главное закрепить вес и не набрать его обратно за выходные. А повод к набору будет - годовщина с мужем, каллории польются рекой с праздничного стола 😬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
125
|
168.8 | 4.3 | 6.3 | 23.8 |
| Майонез Постный [Слобода] |
10
|
52 | 0 | 5.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 185 | 226 | 4 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 900 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козье молоко Дар гор |
400
|
272 | 12.8 | 16 | 19.2 |
| Апельсин |
236
|
101.5 | 2.1 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 636 | 373 | 14 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
400
|
210.4 | 8.4 | 10.4 | 20 |
| Майонез Постный [Слобода] |
10
|
52 | 0 | 5.6 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
480
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Кисель клубника и малина |
130
|
56.2 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 1020 | 328 | 8 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы без Добавок [Эко Хлеб] |
28
|
59.4 | 2.2 | 0.4 | 12.5 |
| Хумус домашний |
40
|
165.8 | 6.3 | 11.2 | 9.8 |
| Кукуруза, консервы |
110
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.3 |
| Майонез Постный [Слобода] |
10
|
52 | 0 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 188 | 341 | 10 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
236
|
101.5 | 2.1 | 0.5 | 19.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 686 | 106 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3615 | 1389 | 41 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
АnnaStasik
16.07.2021 12:41
Ничего себе, поздравляю!!! Раз 7 дней без булочек дали такой
результат, значит и правда, их в Вашем рационе многовато было
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
