Дневник питания за 10.07.2021

2ой день булки не ем, а цель - 7 дней. Тянет на молочку, поближе к лактозе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья многозерновая 5 злаков смесь хлопьев (Мистраль)	50	184.7	5.1	1.9	35.6
Сироп Топинамбура [Терра]	15	40.1	0	0	9.8
Хлебцы Гречневые [Ого]	12	40.8	1.6	0.1	7.8
Хумус Рецепт из Назарета [Sababa]	50	178.5	4	15.9	4.9
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	667	461	11	18	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	210	132.3	0.4	0.4	27.6
Кисель овсяный яблоко-манго-персик	130	59.8	0.7	0	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	840	197	1	0	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	500	10	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% [Простоквашино]	250	155	7.5	8.8	11.8
Итого	250	155	7	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Заправка	10	65.2	0.8	6.4	1.3
Тресковые котлеты	135	209.9	26.3	11.2	0.9
Итого	377	406	30	26	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Молоко 3,5% [Простоквашино]	160	99.2	4.8	5.6	7.5
Итого	480	105	5	5	8
Итого за день	3114	1335	55	58	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 11.07.2021 08:00

Я поставил цель на 14дней 😂 Я про булки.

undefined (ИМТ 32.2) 11.07.2021 08:27

А я вот проверил, что булки не влияют на отвесы, при соблюдении калорийности конечно.То есть , что с булками, что без, результат одинаковый. Хотя более длительные периоды не проверял ещё. Только сравнил неделю. Может, конечно и это индивидуально ещё... А может совпадение.

АnnaStasik 11.07.2021 08:39

Желаю вам достичь цели! Всё-таки часто их нежелательно есть, но раз в неделю можно. И лучше не покупную, а сделанную своими руками с расчетом калорийности. Я вот задалась сделать круасаны и ПП, и не ПП для мужа, т.к. сдоба никак не даётся 😔

Анна Владимировна 12.07.2021 22:45

АnnaStasik, спасибо! У меня раз в неделю не получается, я "запойная". Одну съела и дальше помутнение)))