Блог Анна Владимировна

Анна Владимировна

16.03.2025 08:06

Дневник питания за 16.03.2025

Завтрак.Теперь яйца жарю в лаваше, в основном- так меньше масла выходит.Сковорода нержавейка, но в этом способе готовки ничего не прилипает.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	427	108	3	4	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	38	18.2	4.2	0.1	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	43	10.3	0.5	0.1	1.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Итого	236	320	15	16	26
Итого за день	663	428	18	20	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Владимировна

08.03.2023 19:46

Дневник питания за 08.03.2023

Попытаюсь сегодня вечером нейтрализовать углеводную вакханалию ходьбой и приседаниями

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Hi наггетсы	54	105.8	4.2	6.8	5.4
Лаваш Тандырный Элитный Бездрожжевой [Квадрат]	50	130	4	0.5	26.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Салатный Микс Каталония [Солнечная Фазенда]	20	6.8	0.4	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Напиток ореховый «кешью и миндаль»	67	24.1	0.5	1.2	2.7
Хлопья 5 Злаков [Matti]	20	62	2.2	0.8	11.2
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Морковь	2	0.7	0	0	0.1
Итого	270	452	12	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Витамины группы B	1	0	0	0	0
Итого	401	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	410	44	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нори [Takemura]	5	10.4	1.9	0.1	2.5
Рисовая каша по 1-268	90	129.6	2.2	3.2	23.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Соевый Соус Классический [Сэн Сой]	10	6	0.3	0	1.3
Хлебцы Молодцы Лайт [Молодец]	8	27.6	0.8	0.4	5.2
Хумус Рецепт из Иерусалима [Sababa]	20	72.2	1.6	6.4	1.9
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Лаваш Тандырный Элитный Бездрожжевой [Квадрат]	50	130	4	0.5	26.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	40	162.8	3.4	4.6	26.7
Итого	458	750	17	25	110

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	10	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг Романо Радиччио	85	12.8	0.9	0	1.8
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Чечевичные котлеты	200	263.4	14.6	9.4	30
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	418	521	17	29	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций д3	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1968	1836	50	79	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Владимировна

07.03.2023 20:22

Дневник питания за 07.03.2023

Стресс не отпускает от холодильника. Чувствую себя злым раджой, который уже свалился, но продолжает говорить золотой антилопе -"ещё! "

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Какао-Напиток Растворимый [ВкусВилл]	30	114.6	1.8	0.9	24.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	630	246	8	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хайгетсы Hi растительные наггетсы	80	160	7.2	11.6	6.4
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Салатный микс Прованс	70	13.5	1.1	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Тофу Копчёный [Mallakto]	17	13.6	1.5	0.7	0.3
хрустящие хлебцы ржаные	18	69.5	2	3.2	8.1
Хумус Рецепт из Иерусалима [Sababa]	15	54.2	1.2	4.8	1.4
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вишня в Желе [Ростагроэкспорт]	150	210	0	0	52.5
Итого	830	672	14	34	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas]	1	11	0	0	1.2
Лаваш Тандырный Элитный Бездрожжевой [Квадрат]	31	80.6	2.5	0.3	16.4
Хумус Рецепт из Иерусалима [Sababa]	30	108.3	2.5	9.7	2.9
Морская капуста (русское море) классическая	40	14	0.3	0.2	2.6
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Витамины группы B	1	0	0	0	0
Итого	114	227	6	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Миндаль жареный	8	51.4	1.8	4.5	1
Макароны Шебекинские	60	210	7.8	0.9	43.2
Морковь корейская	40	41.2	0.6	3	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	139	415	11	13	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций д3	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1714	1561	40	66	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Анна Владимировна

06.03.2023 20:34

Дневник питания за 06.03.2023

С белком я не дружу, особенно в пост. Ну может он мне и не нужен :think:в таком количестве (когда пытаюсь до нормы его добить - сразу почки поднывают)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 5 Злаков [Matti]	40	124	4.4	1.6	22.4
Напиток ореховый «кешью и миндаль»	100	36	0.8	1.8	4.1
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	452	201	5	3	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas]	1	11	0	0	1.2
Итого	4	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	260	104	8.1	0.5	16.9
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Салатный Микс Каталония [Солнечная Фазенда]	40	13.6	0.7	0.1	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Морковь корейская	65	67	0.9	4.9	4.4
Хлебцы Молодцы Лайт [Молодец]	12	41.4	1.2	0.6	7.8
Итого	406	431	11	27	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	520	82	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций д3	1	0	0	0	0
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Молоко козье	150	96	4.5	6	6.6
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Чипсы Lays краб (Лэйс)	10	51	0.7	3	5.3
Итого	176	210	7	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с растительным фаршем vegan	150	366	13.5	15	42
Морковь корейская	40	41.2	0.6	3	2.7
хрустящие хлебцы ржаные	15	57.9	1.7	2.7	6.8
Хумус Рецепт из Иерусалима [Sababa]	15	54.2	1.2	4.8	1.4
Киви	42	19.7	0.3	0.2	3.4
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	272	568	17	25	63
Итого за день	1830	1504	44	72	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Владимировна

05.03.2023 19:02

Дневник питания за 05.03.2023

Потеряла напарницу по подсчёту каллорий (ей лень считать) Как теперь? Кому давать отчёт о победах и поражениях? Пионер-ребятам пример. Вот и получается, что без контроля и наблюдения тщеславие подпитки не получает и идут срывы. Вчера, прямо вечером, пионер наелся пирожков и конфет, пока ребята не видели 😁Как поменять установку, заложенную с детства? Сегодня вроде держалась , но чувствую - срыв уже близко... Пошла дохаживать 10 к шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	136	261.1	3.8	13.1	32
Хумус Рецепт из Иерусалима [Sababa]	30	108.3	2.5	9.7	2.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	8	1.6	0.1	0	0.3
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	584	415	6	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны бабочки Шебекинские	55	192.5	7.2	0.8	39.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Айсберг Романо Радиччио	25	3.8	0.3	0	0.5
Хумус Рецепт из Иерусалима [Sababa]	30	108.3	2.5	9.7	2.9
Итого	140	315	10	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	475	71	2	2	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	410	44	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Молодцы Лайт [Молодец]	14	48.3	1.4	0.7	9.1
Рагу овощное по 1-226	340	309.4	6.5	15.3	36
Хумус Рецепт из Иерусалима [Sababa]	43	155.2	3.5	13.8	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	51	207.6	4.4	5.8	34.1
Итого	848	724	15	35	84
Итого за день	2457	1570	34	71	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Анна Владимировна

17.03.2022 20:37

Дневник питания за 17.03.2022

Застряла и никак не могу собраться. Из за информационного стресса все время хочется жрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Икра из Обжаренных Кабачков [Угощение Славянки]	90	81	0	6.3	6.3
Итого	290	214	4	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перья [Шебекинские]	70	245	9.1	1.1	50.4
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Шампиньоны (Жарка)	30	7.5	1.2	0.3	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Хумус Классический [Перекусовъ]	40	88	2.2	8	4
Итого	260	516	14	24	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное Шоколадное [не Молоко]	250	175	2.5	8	23.8
Итого	250	175	2	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	20	111	6	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	40	10.1	1.6	0.4	0
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	120	34.8	3.7	0.4	2.8
Цветная капуста (Жарка)	222	53.4	5.3	0.6	6.5
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Хумус Рецепт из Иерусалима [Sababa]	40	144.4	3.3	12.9	3.8
Итого	672	476	17	29	31
Итого за день	1492	1494	44	79	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна Владимировна

17.07.2021 09:18

Дневник питания за 16.07.2021

Плотно подсела на макароны после просмотра видео доктора Ковалькова. Он их разрешает, а вот рис - наоборот, под запрет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	330	224.4	14.8	2.6	21.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлебцы Гречневые [Ого]	6	20.4	0.8	0.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Смоква Яблочная [Эко Пастила]	15	28.4	0	0	7.1
Итого	866	413	15	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	500	10	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	100	46	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	80	43.2	1.4	3.3	1.9
Свеклы листья (ботва свекольная)	20	4.4	0.4	0	0.1
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	203	48.7	2.2	0.4	7.7
Майонезный Соус Постный [Ласка]	50	260.5	0	28	2.2
Кукуруза, консервы	135	78.3	3	0.5	15.1
Кисель клубника и малина	130	56.2	0	0	14
Итого	708	501	7	32	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	165	161.7	5.9	0.7	33
Брокколи, вареная, с солью	250	87.5	5.9	1	9.7
Кукуруза, консервы	75	43.5	1.7	0.3	8.4
Майонезный Соус Постный [Ласка]	15	78.2	0	8.4	0.6
Итого	505	370	13	10	51
Итого за день	3179	1346	38	60	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Анна Владимировна

16.07.2021 07:54

Дневник питания за 13.07.2021

Сегодня был пикник на речке. Вроде сладости и печеньки не ела, но - перебор в итоге по каллориям и тьма углеводов. Несанкционированные перекусы до добра не доведут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко]	150	100.5	4.5	6	7.1
Итого	500	107	4	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые [Ого]	12	40.8	1.6	0.1	7.8
Рикотта	40	46	3.4	3.6	1.5
Куриные тефтели	54	84.2	16	2.1	0.1
Итого	106	171	21	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко]	200	134	6	8	9.4
Итого	200	134	6	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	90	86.4	20.3	0.6	0
Рикотта	30	34.5	2.6	2.7	1.1
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	11	33	0.9	0.3	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко]	300	201	9	12	14.1
Смоква Яблочная [Эко Пастила]	15	28.4	0	0	7.1
Итого	796	390	33	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа без добавления сахара яблоко персик	260	182	7.8	5.2	26.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кисель овсяный яблоко-манго-персик	130	59.8	0.7	0	14.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Кабачковые оладьи	50	71	5	3.3	5.5
Хлебцы без Добавок [Эко Хлеб]	20	42.4	1.6	0.3	8.9
Рикотта	40	46	3.4	3.6	1.5
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	760	581	21	13	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта	40	46	3.4	3.6	1.5
Куриные тефтели	83	129.5	24.7	3.2	0.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кисель овсяный яблоко-манго-персик	130	59.8	0.7	0	14.3
Итого	363	340	30	7	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	500	10	0	0	1
Итого за день	3225	1735	117	56	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Владимировна

16.07.2021 07:53

Дневник питания за 15.07.2021

Пролетели 7 дней без булочек и конфет. Итог : минус 2,7 кг!!!!
Теперь главное закрепить вес и не набрать его обратно за выходные. А повод к набору будет - годовщина с мужем, каллории польются рекой с праздничного стола 😬

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	125	168.8	4.3	6.3	23.8
Майонез Постный [Слобода]	10	52	0	5.6	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	185	226	4	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	900	14	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козье молоко Дар гор	400	272	12.8	16	19.2
Апельсин	236	101.5	2.1	0.5	19.1
Итого	636	373	14	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	400	210.4	8.4	10.4	20
Майонез Постный [Слобода]	10	52	0	5.6	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	480	9.6	0.5	0	1.6
Кисель клубника и малина	130	56.2	0	0	14
Итого	1020	328	8	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы без Добавок [Эко Хлеб]	28	59.4	2.2	0.4	12.5
Хумус домашний	40	165.8	6.3	11.2	9.8
Кукуруза, консервы	110	63.8	2.4	0.4	12.3
Майонез Постный [Слобода]	10	52	0	5.6	0.3
Итого	188	341	10	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	236	101.5	2.1	0.5	19.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	686	106	2	0	20
Итого за день	3615	1389	41	62	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Владимировна

15.07.2021 09:02

Дневник питания за 14.07.2021

Целый день на макаронах...Решила домашние дела на пару дней вперед выполнить и составлять красивое меню времени не нашлось.Завтра иду на прививку( говорят,надо после нее пару дней "отсиживаться") вот и поищу какие-нибудь рецептики интересные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	170	229.5	5.8	8.5	32.3
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Майонез Постный [Слобода]	10	52	0	5.6	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	870	405	8	14	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	263	113.1	2.4	0.5	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	480	4.8	0	0	1.4
Итого	743	117	2	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	500	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное Трио [Морозко]	300	108	8.1	0.6	17.4
Майонез Постный [Слобода]	15	78	0	8.4	0.4
Хлебцы без Добавок [Эко Хлеб]	20	42.4	1.6	0.3	8.9
Итого	335	228	9	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Майонез Постный [Слобода]	10	52	0	5.6	0.3
Итого	130	132	3	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	196	264.6	6.7	9.8	37.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез Постный [Слобода]	15	78	0	8.4	0.4
Итого	261	348	7	18	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель клубника и малина	230	99.4	0	0	24.8
Итого	230	99	0	0	24
Итого за день	3069	1341	31	49	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.